? ? ? 今天，衛(wèi)老師帶領(lǐng)我們一起學(xué)習(xí)了關(guān)于“情緒”的相關(guān)問題。“情緒”一詞，百度百科上這樣說：情緒首先是心理學(xué)名詞，是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。人就是一種典型的情緒動(dòng)物，喜、怒、哀、樂是最基本的四種情緒，有的人可以將情緒控制的很好，有的人卻不會(huì)控制自己的情緒。實(shí)際上，情緒是由大腦產(chǎn)生的，情緒管理的根本是管理自己的大腦，簡單的說就是要做大腦的主人，而不要大腦做自己的主人。同時(shí)它也與人的精力、 身體狀況息息相關(guān)，可是當(dāng)情緒出現(xiàn)問題的時(shí)候，會(huì)做出很多不理智的行為，讓自己和身邊的人都會(huì)受到傷害，甚至有一些行為會(huì)讓你后悔終身。今天，衛(wèi)老師講解的情緒十二步法是：覺察、準(zhǔn)備、承認(rèn)、陪伴、確定、理解、需要、滿足、感謝、肯定、反思、學(xué)習(xí)。這12步情緒管理的方法，會(huì)讓你在情緒出現(xiàn)問題的時(shí)候，不會(huì)盲目地成為情緒的奴隸，而主動(dòng)來掌控自己的情緒，樂觀的對待每天的生活。
? ? ? 首先，我們要學(xué)會(huì)不帶情緒的表達(dá)自己，學(xué)會(huì)接受負(fù)面情緒給工作、生活帶來的變化，找出情緒發(fā)生的原因，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。要學(xué)會(huì)換位思考，去理解信任他人和被他人理解信任，因?yàn)檫@不是為了別人，而是為了改變自己而做的嘗試。要學(xué)會(huì)用樂觀的態(tài)度看待每一件事情，“不以物喜不以己悲”，面對不如意的事情露出微笑，給自己重新開始的勇氣。或者在無能為力的時(shí)候，學(xué)會(huì)大方的接受現(xiàn)實(shí)。
? ? ? 其次，我們還要學(xué)會(huì)多反思、多檢討、多總結(jié)。反思和檢討是非常重要的，每次情緒有波動(dòng)的時(shí)候，過后都應(yīng)該進(jìn)行反思，反思什么？反思我的情緒波動(dòng)是否是合理的，是否是可控的，應(yīng)該如何做才能更好的控制情緒。檢討什么？檢討自己的行為，由情緒引發(fā)的行為，哪里做得不對，哪里行為失當(dāng)，應(yīng)該如何做才是合理的，并且應(yīng)該寫下來，認(rèn)真進(jìn)行總結(jié)。每次都多反思、多檢討、多總結(jié)，慢慢的控制情緒的力量就會(huì)占據(jù)你的大腦，使你變成一個(gè)更加理性、穩(wěn)健的人。
? ? ? 最后，我們還要做一個(gè)多學(xué)習(xí)，多讀書的人。通過學(xué)習(xí)和讀書，不斷提升自己的認(rèn)知和思想情操。知識(shí)—能力—自信心—心智，這是一個(gè)循環(huán)向上的提升過程，一個(gè)人心智上升到更高的境界，就會(huì)用更高更遠(yuǎn)的思想和眼光去思考和看待這個(gè)世界，這樣就有了海納百川的胸襟。
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“不管風(fēng)吹雨打，勝似閑庭信步”，希望我們都能控制好自己的情緒，成為有修養(yǎng)，受人敬重的人。同樣一個(gè)可以控制好自己情緒的教師，也一定會(huì)培養(yǎng)出一群活潑開朗、陽光向上的孩子。
