先按照上周許諾的，一周成果匯報如下
2月13日——2月19日
1、跑步里程數：50.29km?? ， 累計里程數：50.29km
2、體重變動值：-0.3kg
3、每日練字一頁紙，把今天的成果拿來在最后附圖
4、學習任務有變，后面會談
5、新概念朗讀次數：175次，共學習五課
6、精聽已寫20頁
7、讀書筆記是手寫的，沒來得及整理成電子版
經一周執行，發現可行性存在一些問題，現進行適當調整：
1、學習篇中每日500+和每周至少三篇更文不需要強制要求。
組織行為學課上曾講過：如果一個人在做這件事時得到的是心靈的滿足，而你還要給他量化目標的話，他的關注點就會轉移，滿意度就會下降。
像我這種唯恐時間不夠無法一吐為快的人為何要給自己限定指標呢？
能用文字表達自己的情感和思考，用文字傳遞力量，通過寫作遇到更多志同道合的朋友，是我選擇在簡書上寫作的最初目的啊。
難道一篇用心釀出的文字會比三篇不走心的文章差嗎？
堅持思考，堅持記錄，做下去就是了。
2、單詞書計劃移出百日計劃
這是一個慎重考慮后的結果。
同時保質保量兼顧三項英語任務時間不夠，經過咨詢和自我思考，根據自己下半年要出國的情況，口語和聽力相對來說更重要些，所以我選擇暫時放一放單詞書的學習。單詞積累通過另外兩項和平日閱讀獲得。
思考分享（自問自答模式）
為什么要拒絕甜食（指經過精加工的糖分）？
1、一個現代工業的產物，利用人原始生理欲望欺騙人吃下細胞其實并不需要的錯誤食物
2、你對它的渴望來自食欲而非饑餓。它會讓你產生類毒品上癮的感覺，讓你經過短暫的快樂后（因為血糖的迅速升高，刺激胰島素分泌）精力衰退犯困，情緒波動懷疑人生
3、它會繞過大腦，使你在不知不覺中過度進食
早起于我有何意義？
不只是比別人多出了兩個小時，而是
1、習慣早睡，調節內分泌，避免再長痘
2、睡眠質量更高，更享受睡覺帶來的快感
3、感受到自律帶給自己的成就感
4、擁有一段無人打擾的時光，可以專注于自己真正想做的事情
所以，你需要：
1、被美美噠的鬧鐘叫醒后就迅速從被窩中抽身，越賴床越不想起床，還得經受良心的譴責（習慣養成只需要27天，很快你就可以開掛啦！）
2、快速洗漱，將自己喚醒
3、前一天晚上準備好第二天的衣物，制定好當天計劃（浮動量，有必須完成的最低要求）不要將手機帶上床
4、坐著犯困就站起來，做做伸展運動或者到樓道里走動一下（不要打擾到室友休息，這不是在浪費時間，是在提高產出）
5、完成任務后贊賞自己一句：寶貝你真棒！然后開心地出發去吃飯（之前最好不要吃東西，起床后按照原來的習慣喝一杯蜂蜜水就好，別再多吃什么東西了，否則容易分散注意力）
如何保持專注的學習狀態？
1、進入學習狀態前將該準備的物品都準備好，小動作一次性搞定（接水，去洗手間），然后告訴自己專注做一小時就可以休息啦，開始工作
2、若中途想到其他事情，寫在備忘錄上再回到工作中
3、在一小時工作后休息5分鐘，這段時間走動走動，解決完小動作，讓大腦和身體興奮起來，準備投入新一輪戰斗
4、不要頻繁看表。這說明你沒有專心進入心流狀態。只需在任務開始和結束時看時間就好。別擔心什么時間不夠，告訴自己：我在認真做事呢，時間這個好朋友會助力我的，加油！?
5、保證健康適量的飲食和每日運動量，保證高質量的睡眠和午休，對實現目標時刻保持熱情和信心（按照“吸引力法則”，要是全然和絕對的信心！是指創造實現了目標時的樣子并相信它已經到達！）
6、保持端正坐姿，提神又塑形
之后還會有一些經驗會繼續分享給大家，不求對大家能有什么直接幫助，拋磚引玉能給簡友們一些思考吧。
下面如約附本周時間安排表：
吾日三省吾身：
是不是照顧好了自己的身體——健康適量的飲食，充足睡眠，一定運動量，積極的心態？
是在用心學習還是只是裝出一副勤奮學習的樣子？
是否真誠待人待己？
謝謝你的閱讀，與君共勉
