十二月第四篇。

年末難免要總結(jié)計(jì)劃一番，致敬歲月，砥礪前行。

總結(jié)篇，不妨來(lái)幾個(gè)小問(wèn)題：

1、過(guò)去一年里你做過(guò)的事情，哪些是真愛(ài)自己，哪些是縱容自己？尤其是思考對(duì)于那些讓你無(wú)法立即下判斷的事情，比較tricky的事情，更能幫助你鑒別這兩者。最后記得深入自己的內(nèi)心去思考，為什么你把這些事劃歸到真愛(ài)，那些事劃歸到縱容，真正的標(biāo)準(zhǔn)是什么。

2、過(guò)去一年里你花時(shí)間的人，哪些是給予你能量，哪些是拿走你能量甚至讓你一次次枯竭？對(duì)你在新的一年里有哪些啟發(fā)？最后，為什么這些人能給你能量呢？

3、這一年你對(duì)自己有了哪些全新的認(rèn)識(shí)？使用“從前我認(rèn)為。。。直到。。。我才發(fā)現(xiàn)。。。”這個(gè)句型。

計(jì)劃篇，基于上面的問(wèn)題，新的一年你會(huì)做些什么不一樣的事情，使得你更多的時(shí)間真愛(ài)自己，花更多的時(shí)間跟給你能量的人在一起，等等。

關(guān)于計(jì)劃如何落地，有這么幾個(gè)建議：

1、具體清晰明確。要落地到什么時(shí)間做什么事情，比如與其說(shuō)“我要好好鍛煉身體”，不如說(shuō)“我準(zhǔn)備每周花3個(gè)小時(shí)跟隨Claire老師修習(xí)墊上普拉提”，或者“我利用路上、break等閑散時(shí)間來(lái)練習(xí)睡美人專業(yè)體育課累計(jì)至少每天15分鐘”，“每周至少跟伴侶認(rèn)認(rèn)真真投入地來(lái)一次高質(zhì)量的性愛(ài)”，“我每周抽出兩小時(shí)來(lái)專注地陪伴孩子，比如傾聽(tīng)、對(duì)話、讀書、做游戲”。

2、全覆蓋。確保身體、心智、靈性、陰影四個(gè)核心基礎(chǔ)層面都有一些涉及，外圍的可以是工作、金錢、關(guān)系等。

身體方面的，所有圍繞著讓你的身體更有活力更健康的鍛煉，你都應(yīng)該合理地規(guī)劃并持之以恒。關(guān)于這個(gè)都可以寫本書了，我覺(jué)得28天+14天的體育課就相當(dāng)好了。

心智方面的，最簡(jiǎn)單的是讀書、學(xué)習(xí)，你的2018，有什么學(xué)習(xí)計(jì)劃？打算投入多少時(shí)間和金錢？為什么選擇這個(gè)計(jì)劃？

靈性方面的，對(duì)于生命的深層意義本身，以及你自己是誰(shuí)，為什么在這里有什么想法？在Claire老師的課上為什么感覺(jué)到能量？其實(shí)就是我在靈性方面的輸出。如果你還沒(méi)開(kāi)啟靈性的成長(zhǎng)大門也沒(méi)關(guān)系，你的生命有自己的時(shí)間表，一切順其自然。

陰影。過(guò)去一年當(dāng)中所有經(jīng)歷的黑暗，深夜噴涌而出的淚水，被孤立被拋棄的絕望和痛楚，都在教會(huì)你認(rèn)識(shí)自己的陰影。是什么把你帶到了那里，你里面有什么一直不見(jiàn)光，卻在做工深刻影響著你的人生的？

3、保持彈性。我個(gè)人不是很喜歡以總數(shù)來(lái)作為計(jì)劃，比如今年我要看完20本書、學(xué)會(huì)彈10首鋼琴曲之類的，這會(huì)增加你的焦慮和過(guò)猶不及的功利心，反而模糊了初衷。彈性到什么程度，具體看你自己的心魔是個(gè)什么情況。學(xué)會(huì)跟你的心魔和平共處才是關(guān)鍵，目標(biāo)別太狠把它惹毛了，量力而行。

4、激勵(lì)系統(tǒng)。建立一個(gè)能夠激勵(lì)自己讓自己懈怠了還能重拾計(jì)劃的系統(tǒng)很重要，比如我發(fā)現(xiàn)“我只要關(guān)注并在睡美人同學(xué)會(huì)里保持活躍，就能夠堅(jiān)持不懈地打卡”，這就是一個(gè)很棒的覺(jué)察，或者“我發(fā)現(xiàn)只要我跟小鮮肉談戀愛(ài)就能夠激勵(lì)我保持美好的身姿和體態(tài)”，哈哈哈也沒(méi)什么不可以。

說(shuō)完了，輕松愉快的措辭可不代表輕松愉快的實(shí)踐。這里面的問(wèn)題，回答到位都很費(fèi)神的。世界上最遠(yuǎn)的距離，是從頭到腳的距離——知道到做到的距離。

祝各位得償所愿，無(wú)愧歲月。