備孕期間良好的飲食和作息習(xí)慣會(huì)讓您幸福一生
現(xiàn)在越來(lái)越多的人有不孕不育的問(wèn)題，而且，即使懷孕上也出現(xiàn)胎兒發(fā)育不良、存在先天性疾病的現(xiàn)象。其實(shí)，這和人們的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣有關(guān)系。那么為了孕育一個(gè)健康聰明的寶寶，孕媽咪在備孕前在飲食和作息方面要注意什么呢，下面我們講醫(yī)堂給大家分享。
夫妻雙方備孕期間懷孕前3個(gè)月時(shí)首先要戒煙戒酒，生活飲食要有規(guī)律，避免長(zhǎng)期熬夜，保持心情愉快，最好夫妻雙方做一個(gè)優(yōu)生4項(xiàng)檢查，然后避免使用各種藥物，盡量不要在剛裝修的房子屋里居住，因?yàn)閯傃b修地房子用的建材釋放出的甲醛容易導(dǎo)致寶寶身體各個(gè)機(jī)能下降或引起畸形。
還有，當(dāng)身體極度疲勞或患病的情況下，由于營(yíng)養(yǎng)和免疫力功能下降，會(huì)使精子和卵子的質(zhì)量受到影響，同時(shí)也干擾了子宮的內(nèi)環(huán)境而不利于受精卵的著床和生長(zhǎng)，導(dǎo)致胎萎、流產(chǎn)或影響胎兒腦神經(jīng)發(fā)育。所以不宜疲勞受孕，所以我們講醫(yī)堂建議孕前應(yīng)該調(diào)整作息時(shí)間，要有充分的休息。孕育專家發(fā)現(xiàn)：孕媽咪早睡早起，作息時(shí)間穩(wěn)定，胎兒出生后會(huì)更活潑健康。
另外在飲食方面，備孕期間飲食要注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，建議多食用天然食材，如胡蘿卜、烏骨雞、排骨、桂圓、牛肉、雞肉、紅豆、蓮子、鯽魚(yú)、鱔魚(yú)、蝦、海參、黑芝麻、櫻桃、紅薯、栗子、香菇、核桃等，不要挑食偏食。另外如果氣血不足或腸胃消化功能差的可以用山楂，枸杞，荷鹿川香，紅棗，在一起泡水喝能起益氣滋陰，開(kāi)胃活血的功效。不要食用寒性食物如筍、西瓜、橘子、綠豆，鴨肉等，這樣會(huì)促使氣的運(yùn)行功能變差。油膩及甜食也少食用，這樣會(huì)影響脾的功能（腸胃的機(jī)能），使身體產(chǎn)生痰濕，會(huì)阻滯氣機(jī)的運(yùn)作；都應(yīng)減量食用。有滑胎（流產(chǎn)）危險(xiǎn)的食物，如螃蟹、鱉肉、薏仁、馬齒莧（豬母草），最好也不要食用。
關(guān)于肉類：少吃豬肉，建議多吃羊肉，牛肉。牛羊肉采用小火慢燉的方法，有條件的小火燉12小時(shí)以上，這時(shí)候肉湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)，更易消化
最后從優(yōu)生學(xué)的角度來(lái)講，太胖或太廋都不利于懷孕。太胖的女性容易患高胰島素血癥，它可以刺激卵巢分泌過(guò)多的雄激素，從而影響排卵，甚至導(dǎo)致不孕。在懷孕后還容易出現(xiàn)孕期糖尿病及妊娠高血壓綜合征，不僅危害孕媽咪自身，而且還會(huì)造成胎兒發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)巨大兒、胎盤(pán)早剝、難產(chǎn)等，而太廋則由于皮下脂肪太少導(dǎo)致使激素含量降低，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)，從而影響生殖能力。孕育專家研究發(fā)現(xiàn)，身體越瘦，體內(nèi)一種稱為“性激素失效球蛋白”的含量就會(huì)越高，這種蛋白質(zhì)能使雌雄素失效，導(dǎo)致女性失去懷孕能力，所以呢愛(ài)美的女性在備孕期間不要盲目的減肥。
