不知道為什么，只要我遇到或聽見、看見一個事物，我都會聯想我自己家庭里發生的事情，當我聽說薩提亞模式能夠讓自己看見自己為什么會這樣，就開始閱讀《找到意想不到的自己：薩提亞模式與自我成長》！

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第一章、引言

第一節、是時候該換種活法：找到意想不到的自己

第二節、薩提亞模式是如何幫助人的

第三節、薩提亞模式有什么用

第四節、薩提亞的治療信念

在第四節薩提亞的治療信念里。提到改變是有可能的，即使外在的改變有限，內在的改變還是有可能的。這句話對我的觸動很大，生活中我在不停的想辦法改變我老公，結果都是失敗的。這種失敗讓我更沮喪、更難受，經常在想你為什么不愿意為我做出改變？書中提到我沒法改變他人，但我可以通過改變自己影響他人。是啊我自己的內心強大，心理能量充足，還有什么我不可以做的呢！首先就是把注意力放在我自己的身上，其次就是我希望改變老公的地方，我先做在無聲中影響他。

在第十六小節里提到我們無法改變事件已經發生的事實，只能改變那些事件對我們的影響。結婚后我發現我自己遇事就容易出現消極的反應，在孩子出生后，遇事就容易消極的情況變的更嚴重了。書中提到對我有所影響的，并不是過去發生的事件，而是我心里一直裝著那件事，我不需要回到過去改變事情才能有所改變，我需要處理的是那件事情對我的影響。任何事情的發生，都有積極與消極的兩面，如果我一直盯著消極的一面，就是傷害，當我看到積極的一面，就是成長，積極的一面能讓內心舒坦一些！現在當我遇到事情的時候，大腦里就呈現我是需要消極的還是需要積極的，它能帶給我什么，我內心真正需要什么！在自己對自己的對話后能讓我內心平靜和快樂很多！