《順應人性的自律最高級》1147天2023-01-09

? ? ? ? 很多人說起自律,就會有些懊悔,“好佩服那些自律的人啊,可是臣妾就是做不到啊”。其實,在自律這件事情上,自律的人也許不必夸耀,沒有自律的人也許無需自責,因為什么呢?對于做到自律的人來說,自律本身也許就是一件自然而然的事情,而那些因自律而感受痛苦的人,你之所以感到痛苦而無法做到的自律,也許不是你真正想要的東西。只有刻意、強求的自律才是痛苦的,真正的自律從來不靠硬撐,高級的自律并不令人痛苦,高級的自律都是順應人性的。??

? ? ? ? 已經退休的吳女士,學習古典舞已經4年多了,當下的她體態輕盈、動作優美、體態挺拔,氣質優雅。她當下的這個狀態跟4年前剛開始學習的時候簡直是判若兩人。那時候的她四肢僵硬,跳起舞來腳下如走步,肢體動作想做操。學習舞蹈的4年在他人看來那可是超級自律的4年,她辦理了舞蹈班的年卡,從不缺課風雨無阻。我們能夠想象從一開始僵硬的肢體、關節到當下這個狀態,她忍受了多少痛苦,開胯、劈叉,班上讓老師幫著踩,自己回家還要加課練,用她的原話,“那簡直比生孩子還要痛”。可這么難怎么就堅持了下來,并且還樂此不疲呢?原來她小時候就特別喜歡舞蹈,看著電影、電視里跳舞的人就著迷。可是小時候沒有條件啊。后來社會上越來越多的興趣班,看到舞蹈班的那些女孩子她也是羨慕不已。終于,退休了,有了充足的時間,并且還有了面向成年人的舞蹈班,終于等到了可以實現夢想的機會,所以那些聯系雖然帶給了她累和痛,但也同樣給她開來了快樂。就像我們常說的,興趣是最好的老師,喜歡的時期,再辛苦,也是向往的。所以被人眼里魔鬼般的自律,也許對吳女士來說,是神仙般的享受呢。

? ? ? ? 心理學有一個概念,叫做“心流”,當一個人在做自己非常喜歡、有挑戰性的時期的時候,很容易忘記時間的存在,而產生高度的興奮感和充實感。“當我們的智慧和內在感受相調和,所做出的行為與價值觀一致時,我們才能夠克服情緒,修煉成為更好的自己”,當你順應自己的天性去做一件事情,無需施壓,自律便發生的水到渠成,因為發自內心的想要,可以克服一切困難。發自內心的認同,會讓你把堅持當做享受。當你把動機變為行動的出發點,你在努力的過程中就不會那么苦、那么累。高級的自律,不靠外驅,而靠內覺。

所以,當你因不能做到自律而自責懊悔,也許就需要你向內看一看,你通過自律想要達成的目標是你自己真正想要的嗎?你需要——

? ? ? ? 1.找準目標。不要人云亦云把他人的喜好作為自己的目標,遵從內心的想法,不要跟人的天性對抗;2.拆解目標。川端康成機會天天跑馬拉松,他會把全程拆解我一個一個的階段性終點,第一個終點是那座鼓樓,下一個終點是咖啡館,在下一個終點是風車......階段性小目標的實現,給人帶來希望感、成就感、掌控感、效能感,一小步、一小步、在一小步,最終實現量變到質變的飛躍;3.形成習慣。我們的大腦可以定速巡航,習慣可以讓大腦形成某種自動行為模式,讓一個人以最小的消耗,完成更多的事情。我們完全可以在生活中設定參照物,把自律的行為變成習慣。比如下班回家后一小時的運動、晚餐后一小時的讀書時間等等。

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