? ? ? ? 很多人說起自律，就會有些懊悔，“好佩服那些自律的人啊，可是臣妾就是做不到啊”。其實，在自律這件事情上，自律的人也許不必夸耀，沒有自律的人也許無需自責，因為什么呢？對于做到自律的人來說，自律本身也許就是一件自然而然的事情，而那些因自律而感受痛苦的人，你之所以感到痛苦而無法做到的自律，也許不是你真正想要的東西。只有刻意、強求的自律才是痛苦的，真正的自律從來不靠硬撐，高級的自律并不令人痛苦，高級的自律都是順應人性的。??

? ? ? ? 已經退休的吳女士，學習古典舞已經4年多了，當下的她體態輕盈、動作優美、體態挺拔，氣質優雅。她當下的這個狀態跟4年前剛開始學習的時候簡直是判若兩人。那時候的她四肢僵硬，跳起舞來腳下如走步，肢體動作想做操。學習舞蹈的4年在他人看來那可是超級自律的4年，她辦理了舞蹈班的年卡，從不缺課風雨無阻。我們能夠想象從一開始僵硬的肢體、關節到當下這個狀態，她忍受了多少痛苦，開胯、劈叉，班上讓老師幫著踩，自己回家還要加課練，用她的原話，“那簡直比生孩子還要痛”。可這么難怎么就堅持了下來，并且還樂此不疲呢？原來她小時候就特別喜歡舞蹈，看著電影、電視里跳舞的人就著迷。可是小時候沒有條件啊。后來社會上越來越多的興趣班，看到舞蹈班的那些女孩子她也是羨慕不已。終于，退休了，有了充足的時間，并且還有了面向成年人的舞蹈班，終于等到了可以實現夢想的機會，所以那些聯系雖然帶給了她累和痛，但也同樣給她開來了快樂。就像我們常說的，興趣是最好的老師，喜歡的時期，再辛苦，也是向往的。所以被人眼里魔鬼般的自律，也許對吳女士來說，是神仙般的享受呢。

? ? ? ? 心理學有一個概念，叫做“心流”，當一個人在做自己非常喜歡、有挑戰性的時期的時候，很容易忘記時間的存在，而產生高度的興奮感和充實感。“當我們的智慧和內在感受相調和，所做出的行為與價值觀一致時，我們才能夠克服情緒，修煉成為更好的自己”，當你順應自己的天性去做一件事情，無需施壓，自律便發生的水到渠成，因為發自內心的想要，可以克服一切困難。發自內心的認同，會讓你把堅持當做享受。當你把動機變為行動的出發點，你在努力的過程中就不會那么苦、那么累。高級的自律，不靠外驅，而靠內覺。

所以，當你因不能做到自律而自責懊悔，也許就需要你向內看一看，你通過自律想要達成的目標是你自己真正想要的嗎？你需要——

? ? ? ? 1.找準目標。不要人云亦云把他人的喜好作為自己的目標，遵從內心的想法，不要跟人的天性對抗；2.拆解目標。川端康成機會天天跑馬拉松，他會把全程拆解我一個一個的階段性終點，第一個終點是那座鼓樓，下一個終點是咖啡館，在下一個終點是風車......階段性小目標的實現，給人帶來希望感、成就感、掌控感、效能感，一小步、一小步、在一小步，最終實現量變到質變的飛躍；3.形成習慣。我們的大腦可以定速巡航，習慣可以讓大腦形成某種自動行為模式，讓一個人以最小的消耗，完成更多的事情。我們完全可以在生活中設定參照物，把自律的行為變成習慣。比如下班回家后一小時的運動、晚餐后一小時的讀書時間等等。