作者：利多卡因（富書專欄作者）

張歆藝曾經(jīng)因為身材臃腫被網(wǎng)友嘲笑，如今因為半個月瘦20斤再一次上了熱搜。

很多人都直呼太厲害了，感慨女明星都是胖著玩玩，紛紛在微博上留言求介紹經(jīng)驗。

對此，張歆藝這樣回應(yīng)：

“我想說幾句，對自己狠一點(diǎn)當(dāng)然是減肥的前提，碳水，糖，高熱量的東西能不碰就不碰，運(yùn)動，好好睡覺生活規(guī)律也是必要的。”

是的，對自己狠一點(diǎn)，就是最高級的自律。

作為女明星，張歆藝一直是大家眼中的焦點(diǎn)。

從懷孕出席活動，大家說她胖到像換了個人，到產(chǎn)后因為母乳喂養(yǎng)不能減肥而被拍到身材臃腫，粉絲給了她胖歆的稱號。

當(dāng)時，張歆藝選擇了家庭為重，她堅持要給孩子最好的愛，要親自母乳喂養(yǎng)，所以暫時的變胖也不在意。

隨著寶寶長大，張歆藝決定減肥。

最近綜藝節(jié)目《做家務(wù)的男人》里，張歆藝和袁弘打賭半個月從65kg減到55kg。

而她做到了，僅用了半個月的時間，就成功瘦身近20斤。

除了她在微博上公布的要科學(xué)飲食，背后更重要的是自身強(qiáng)大的意志力與自控能力，也就是自律。

我們總是看著別人耀眼的地方、別人的成就，很難用心去感受別人背后為之付出的努力，把注意力全放在了別人努力的結(jié)果上，對他人努力過程視而不見。

管住嘴，邁開腿，這個明明大家都知道的道理，又有多少人能真正做到？

有多少人不是一邊羨慕別人的A4腰，人魚線，一邊窩在沙發(fā)上刷著手機(jī)吃著薯片。

所有光鮮亮麗的背后都是高度自律。

你有多自律，就有多美麗。

自律，幫你遇見更完美的自己

今年已經(jīng)60歲的倪萍，曾是中國主持界數(shù)一數(shù)二的臺柱子。

1米73的身高，端莊大氣的長相，極具功力的主持，讓她成為了中央電視臺主持現(xiàn)場直播大型文藝晚會最多的節(jié)目主持人之一。

正如趙本山說的那樣，她是所有人的“夢中情人”。

然而她也曾為發(fā)福困擾過，體態(tài)臃腫、行動不便，160斤的身材讓觀眾大呼吃驚。

去年《聲臨其境》第二季，芒果臺邀請到了倪萍參演，殊不知瘦身后的她再次亮相，氣場全開，配音也贏得滿堂喝彩。

評委王剛直夸她漂亮，海濤更是稱贊她為“少女”。

倪萍回憶說：

我在懷著孩子的時候，家里人因為寵愛，給我大補(bǔ)一通，導(dǎo)致體重直線飆升到了160斤。

我以為生完孩子可以減肥成功，后來才知道自己太樂觀了。

生完孩子后好久了，別人見著我的肚子都說，你怎么還沒生？

然后蔡明說的一句點(diǎn)醒了她：“你要吃這碗飯，就別吃那碗飯。”

而超級自律的蔡明這輩子都沒發(fā)過胖。

于是倪萍放棄了自己最愛吃的包子、餃子、面條、烙餅…把冰箱全部清空。

在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，控制飲食，配合運(yùn)動，用半年時間痩回原來那個大眾女神的樣子。

因為她對自己有要求，她知道當(dāng)一個人吃了“公眾人物”這碗飯時，就要謹(jǐn)言慎行，修煉自身氣質(zhì)，以專業(yè)的素養(yǎng)嚴(yán)格要求自己。

所以她愿意放棄胡吃海喝，去維持自己的公眾形象，從而再一次收獲觀眾掌聲。

正如我很喜歡的女作家嚴(yán)歌苓曾說過：“形象是女人的紀(jì)律。”

每天在讀書寫字上的自律，讓她擁有高貴的靈魂和氣質(zhì)。

在運(yùn)動上的自律，讓她維持了挺拔優(yōu)雅的姿態(tài)。

因為自律，所以即便是60歲了，她依舊有著好看的外表，可以穿自己喜歡的衣服，始終都讓自己活在最美的狀態(tài)里。

這些自律的女人，美得很高級。

放縱很舒服，但自律很酷

世界上最小的蜥蜴，生活在澳洲內(nèi)陸的沙漠中心，叫刺角魔蜥。

沙漠一年四季難得有水，唯一的水源只能是老天偶爾下的一點(diǎn)雨。

但更多更有保障性的則是夜里的露水，如何能收集到這些水是擺在刺角魔蜥面前的一個大難題。

為了應(yīng)對這一難題，每只小刺角魔蜥從一出生那天起，便會在父母的指導(dǎo)下，找到一塊堅硬的石頭或者幾顆大沙粒。

然后用它們不停地去磨自己尚未完全長成型的脊背，一直磨呀磨，直至它們的脊背上形成一條小“溝渠”。

這樣當(dāng)沙漠下雨時，雨水便能順著脊背上的“溝渠”，流進(jìn)刺角魔蜥的口中，讓它喝上水。

但這是一個痛苦的挑戰(zhàn)，因為整個磨蹭脊背的過程一般要持續(xù)好幾個月。

每次，刺角魔蜥都要忍著巨大的疼痛，讓石頭和沙粒把脊背磨蹭得血肉模糊，直到“溝渠”完全形成。

正是靠著這種嚴(yán)格的自我磨礪、忍痛“磨身”，刺角魔蜥才將不可能化為可能，將丑陋化為奇跡，最終得以在干燥殘酷的沙漠里頑強(qiáng)地生存下來，傳承不息。

就像蕭伯納說：“自我控制，是強(qiáng)者的本能。”

自律，正是嚴(yán)格的自我控制。

去花時間磨練自己，忍受疼痛、苦難，跳出舒適圈，向更強(qiáng)大的目標(biāo)邁進(jìn)。

假如刺角魔蜥不能忍受痛苦，靠日復(fù)一日的自律去練出“溝渠”，他會被沙漠惡劣的環(huán)境淘汰。

人也一樣，如果不自律，放縱自己，則會永遠(yuǎn)處在舒適區(qū)，人生軌跡慢慢向下走，越來越低，直到跌入谷底。

自律的人內(nèi)心更強(qiáng)大

一個人是否自律，決定了他的階層。

CCL領(lǐng)導(dǎo)力調(diào)研機(jī)構(gòu)，曾經(jīng)發(fā)布過一組報告，《財富》500強(qiáng)公司的首席執(zhí)行官中找不到一個體重超標(biāo)的人。

比如馬云、王健林、馬化騰、李彥宏、扎克伯格等，他們都身形勻稱而精力充沛。

你看，這世界上成功的大多數(shù)，都是自律到極致的人。

小到自己的身材管理，大到公司的產(chǎn)品運(yùn)行，方方面面都對自己要求嚴(yán)格，掌控精準(zhǔn)。

那些連體重都控制不了的人，如何掌控自己的人生？

羅斯福曾說：“有一種品質(zhì)，可以使一個人在碌碌無為的平庸之輩中脫穎而出。這個品質(zhì)不是天資，不是教育，也不是智商，而是自律。”

一個人的自律程度，決定了人生的高度。

身材的改變或許只是一個表象，這背后隱藏的卻是改變整個人生的意志和決心，這正是內(nèi)心強(qiáng)大的標(biāo)志。

他們嚴(yán)格、專注、驕傲，甚至有點(diǎn)偏執(zhí)，對自己狠得下心下得了手，在別人放縱的時候努力，可怕的是，這些堅持，長達(dá)幾年甚至幾十年。

最終用日復(fù)一日的堅持，變成了自己想要的樣子。

心理學(xué)家認(rèn)為，人類有95％的行動是在無意識中進(jìn)行的，而大部分的無意識行動都是通過習(xí)慣產(chǎn)生的。

一旦我們的身體學(xué)會某種行動，將這種行為化為習(xí)慣，就可以在無意識中進(jìn)行控制，就可以通過較少的勞動獲得較大的成果。

也就是說我們可以在認(rèn)識自己的基礎(chǔ)上，通過有針對性的自我要求和重復(fù)，改掉自己的壞習(xí)慣和陋習(xí)，幫助自己漸漸形成好習(xí)慣，從而取得成功。

所以，他們吃過你吃不下的苦，流過你不愿流的汗，換回了你想要的生活和模樣。

自律者，更卓越。

越自律，越優(yōu)秀

很多時候，不是優(yōu)秀才自律，而是你自律了，才會變得優(yōu)秀。

而一旦你變得優(yōu)秀，成功之門也會為你打開。

就像不會有人注意到沙灘上的沙子，如果你想得到別人的欣賞，吸引別人目光，就要想辦法使自己変成一顆珍珠。

那些璀璨的珍珠，都是由一粒粒微小的沙子經(jīng)過不斷地磨煉蛻化，由時間打磨而成的。

聚沙成塔、水滴石穿都是痛苦等待和磨練的過程。

山本耀司說：“我從來不相信什么懶洋洋的自由，我向往的自由，是通過勤奮和努力實現(xiàn)更廣闊的人生。”

一個人的自律中，藏著無限的可能性。

你哪怕對自己有一點(diǎn)小小的克制，就會變得比昨天更強(qiáng)大一些，最后當(dāng)自律成為本能，你會享受到它的快樂，那些曾經(jīng)期盼甚至想不到的人和事，都會慢慢來找你。

因為當(dāng)你知道自己想要去哪兒并且全力以赴奔跑的時候，全世界都會為你讓路。

當(dāng)你管住了自己的嘴和腿，你收獲的是健康與美麗。

管住了自己的懶散與拖延，你收獲的是事業(yè)的成功。

管住自己的壞情緒、壞習(xí)慣，你收獲的是心靈的寧靜、生活的幸福。

我們選擇怎么花時間，時間就選擇怎么塑造我們。

雕塑自己的過程，必定伴隨著疼痛與辛苦，可那一錘一鑿的自我敲打，終究能讓我們收獲一個更好的自己。

一個人能使自己成為自己，比什么都重要。

作者簡介：利多卡因，富書專欄作者，90后，畢業(yè)于211大學(xué)中文系專業(yè)，用文字療愈心靈，讓你擁有疲憊生活里的小確幸，和300萬人一起升級生活認(rèn)知，新書《好好生活》正在熱銷。

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