1. 主題:消費觀 - 選擇困難癥
2. 事件:需要買一雙運動鞋,去商場專柜看一下,挑來挑去即想要款式好看,又想要穿上舒服透氣,還要結實。
3. 即時反應是什么:挑來挑去的看個不停,耗費了很多時間在挑選鞋子上。
4. 此刻身體的感覺如何:忘記了身體的感覺。腦子高速里轉來轉去,不停的比較,考慮,斟酌。
5. 內在對話是什么:好難做決定啊,想要,又都不十分完美,怎么辦,怎么選?
6. 內在感受是什么:感受到自己的糾結,一股粘滯的能量使自己不想做決定。
7. 自己內在什么情緒傷痛(情緒鉤子)被觸動(需要臨在中去經驗和表達):從小生活吃穿用都很節儉,一直被教育要節約,不要花冤枉錢。結果每到涉及到消費的時候,無論多大都不會很直接簡單的決定,都要比較來比較去,最終才做個自認為好的決定。也有時逼到自己不得不做決定的時候才選擇。
8. 發現自己有什么限制性信念:錢要花的有質量,不要浪費,一定要看性價比。貨比三家才能買到最合適的。于是自己花了大量時間用在各種比較上。有大量的分別心。
9. 臨在后看到的真相和可能性是什么:真相是自己沒有承擔力,分別心又太強,太糾結于消費的對錯,其實每個商品的特性都差不多,選擇抓住自己的重點關注內容就不會錯。
10. 可調整的回應和選擇是什么:這次購物,又再一次清晰的看到了自己的糾結心理,和掩藏在下面的怕犯錯的恐懼心理,所以會有選擇困難癥。希望自己能放下糾結,放下對選擇對錯的評判。以無所謂的心活得更加隨遇而安。