1. 主題：消費觀 - 選擇困難癥

2. 事件：需要買一雙運動鞋，去商場專柜看一下，挑來挑去即想要款式好看，又想要穿上舒服透氣，還要結實。

3. 即時反應是什么：挑來挑去的看個不停，耗費了很多時間在挑選鞋子上。

4. 此刻身體的感覺如何：忘記了身體的感覺。腦子高速里轉來轉去，不停的比較，考慮，斟酌。

5. 內在對話是什么：好難做決定啊，想要，又都不十分完美，怎么辦，怎么選？

6. 內在感受是什么：感受到自己的糾結，一股粘滯的能量使自己不想做決定。

7. 自己內在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動（需要臨在中去經驗和表達）：從小生活吃穿用都很節儉，一直被教育要節約，不要花冤枉錢。結果每到涉及到消費的時候，無論多大都不會很直接簡單的決定，都要比較來比較去，最終才做個自認為好的決定。也有時逼到自己不得不做決定的時候才選擇。

8. 發現自己有什么限制性信念：錢要花的有質量，不要浪費，一定要看性價比。貨比三家才能買到最合適的。于是自己花了大量時間用在各種比較上。有大量的分別心。

9. 臨在后看到的真相和可能性是什么：真相是自己沒有承擔力，分別心又太強，太糾結于消費的對錯，其實每個商品的特性都差不多，選擇抓住自己的重點關注內容就不會錯。

10. 可調整的回應和選擇是什么：這次購物，又再一次清晰的看到了自己的糾結心理，和掩藏在下面的怕犯錯的恐懼心理，所以會有選擇困難癥。希望自己能放下糾結，放下對選擇對錯的評判。以無所謂的心活得更加隨遇而安。