如何挽回回避型依戀者？分手后如果沒有互相刪除，復合的可能性大嗎？
降低自己的需求，以迎合對方的回避需求。
影響對方的態度，同時給予其選擇的余地。
持續營造舒適的氛圍，為他提供渴望的安全感，主動“協助”他做出選擇。
如果你真心想要“復合前任”，那么看到這篇文章，你已經成功了大約30%。本文包含了幾千字的實用內容，還有一些業內人士不希望我分享的真相，快來看看吧！
我注意到一個問題，很多網站上常有人提問：“我們分手后對方沒有刪除我的聯系方式，我們還有機會復合嗎？”
我想說：當然有機會！這一點是不容置疑的。
首先可以確定的是，對方在分手后沒有刪除你的聯系方式，這說明你們的關系并沒有搞得十分僵硬，至少ta對你并沒有太大的怨恨。要知道，當你們真的互相傷害，且對方心中充滿怨氣時，誰都會選擇把你的聯系方式刪掉。因此，ta之所以還保留你的聯系方式，是因為對你仍然有期待，無論是情感上的還是物質上的。
但是你需要明白，刪除聯系方式與否并不是決定感情能否挽回的關鍵因素。能否挽回一段關系，主要取決于對方目前的態度。無論是刪除了還是保留了聯系方式，首先我們要弄清楚促成這種行為的動機是什么。
關于人類動機，著名情感專家康納老師曾經說過：“我們之所以主動去做任何事情，是為了追求利益，關鍵在于你是否能夠識別這個利益。”
當然，不同的人有不同的動機。能將前任的聯系方式留在名單上的人主要有兩種情況：一種是回避型人格，另一種是安全型人格。
01什么是回避型人格？什么又是安全型人格呢？
回避型人格的形成一般源于兒童時期，父母未能給予良好的陪伴，對孩子的需求反應不當，以及與父母之間缺乏有效溝通或溝通時父母態度冷漠等因素。這類人在親密關系中會保持獨立的人格特征，他們通常不喜歡擁抱和親吻，傾向于拒絕與他人過于親近。當伴侶主動親昵時，他們往往會本能地選擇逃避，因此在親密關系中表現得比較淡漠，甚至可能給人一種冷漠的感覺。
安全型人格的人與之截然相反，他們成長在充滿愛的家庭環境中，父母能夠及時滿足他們的需求，從而給予他們充分的安全感。因此，在親密關系中，他們不會感到多疑，表現得十分自信，對伴侶也有足夠的信任，不會抵觸親密關系中的親密行為。
如果你的伴侶是安全型人格，那么在親密關系中你一定會感到很幸福。ta會營造一個舒適的關系氛圍，因此當你們分手時，對方會顯得很淡然，不會讓你感到不安。
因此，我們主要分析回避型人格在分手后為何不刪除聯系方式的原因，以及他們的挽回方法。
02回避型人格者在分手后不刪除聯系方式的原因
1、害怕受到傷害。回避依戀型人格的人內心十分敏感，具有強烈的自尊心，害怕遭受外界的傷害，因此常常會設立明顯的界限。他們不會對伴侶產生過度依賴，分手后通常會表現得無情，甚至顯得十分灑脫。
他們在感情中表現得無動于衷，并不意味著他們沒有情感投入，而是因為他們害怕受到傷害。他們不愿意顯露出悲傷的一面，認為這是一種羞恥。即便內心感到難過、不想分手，他們也會顯得很淡然。分手后，之所以保留對方的聯系方式，是希望通過這種方式來顯示自己的不在意。這實際上是一種自我保護的心理，試圖向你和自己傳達“我很好，我并不難過，我已經放下了，分手也沒什么大不了”。
舉個簡單的例子來說：當你看到他人通過運動和飲食控制成功減肥，擁有了理想身材時，你可能會在內心暗暗想：“我只是不想去做而已，要是我努力的話，肯定也能像他們一樣，甚至做得更好。”然而，即使有這樣的想法，你依然不會付諸行動。這是因為你內心深處存在恐懼，害怕自己達不到預期的效果。為了避免面對失敗的結果，你可能會用上述理由來安慰自己，給自己一個心理上的緩解。
2、感到在關系中無能為力另一種可能是他對這段關系感到無能為力，不知道該怎么繼續下去，也不想徹底分開。換句話說，他不清楚如何處理你們之間的關系，因此選擇留下聯系方式，不復合也不刪除。這也是他逃避現實的一種表現。與其好好溝通尋找解決辦法，他更傾向于保持冷漠，壓抑自己的需求，這也是回避型人格的一個常見特征：遇到問題時，首先選擇的是回避，而不是解決。
例如：當你邀請ta這個周末參加聚會時，起初ta可能出于不想讓你失望而答應，但實際上這并不是ta內心的真實想法。臨近聚會的時候，ta其實并不想去，卻又不知道該如何告訴你。在你詢問ta準備得怎樣時，ta會找各種借口推脫，試圖回避這個話題。你越是催促ta做決定，ta越會封閉自己，拒絕與你溝通。
03回避型人格的修復方法
1.降低自身需求，以迎合對方的回避傾向。我之前提到過，我們的行動背后總是有動機存在。只要存在需求，我們便可以通過滿足對方的需求來實現挽回的目標。由于回避依戀型人格的人內心非常敏感，他們通常會設定明確的界限。在此時此刻，你們已經處于分手的狀態，在他們的理解中，你們之間不應該有太多接觸，更不必提及復合的事情。
Ta一直在逃避這個問題，如果此時你強行將問題擺在面前，迫使ta做出你期望的選擇，ta只會更加逃避。這樣一來，越是想要復合或挽回，對方就越會躲開你，愿意與距離拉得更遠。
因此，正確的做法是不要給對方過多的壓力，滿足對方對回避的需求。你可以這樣表達：
“我們之間確實存在一些問題，你的做法是合理的，我能接受分手這個事實（認可對方的行為）。其實，我已經習慣了來找你，看到有趣的事情總想與你分享，不過請你放心，我不會過于打擾你（滿足對方的回避需求）。不過話說回來，分手了也不必搞得完全不往來了，還是可以做朋友的，不是嗎（給對方一個可以繼續聯系的理由）？”
把這段話發過去，我相信他們不會再躲著你了。正如之前分析的那樣，他們心里一直在自我安慰：“我和他們分手也沒什么，我已經放下了，我過得很好。”為了讓這個信念合理化，他們會很自然地接受你們做朋友的提議。
2.側面影響對方的態度，并給予對方選擇的余地。我們大多數的行為都是由態度驅動的。一個人要么選擇疏遠你，要么愿意和你做朋友，這兩種行為反映了他們對你們關系的不同看法：一種是認為應該不再糾纏，另一種則是認為即使分手也能保持友誼。心理學認為，態度是對特定對象的一種傾向性評價，是通過學習形成的，并且會受到外部環境的影響而有所改變。
舉個簡單的例子，起初你認為自己的華為手機功能很強大，還對蘋果手機不屑一顧。然而，隨著時間推移，你發現身邊幾乎所有人都開始使用蘋果手機，并且都在贊美蘋果系統的流暢性，表示幾年使用也不會出現卡頓。這時，你的態度可能會受到周圍人的影響，心中難免會涌現出“大家都這么說，難道蘋果手機真的那么好？”這樣的想法。即使你現在不打算立刻更換成蘋果手機，但對它的看法已經開始逐漸改善了。
在試圖挽回回避型依戀者時，最關鍵的一步是讓對方對你們的復合以及對你的態度有所轉變，放棄那種認為你們不能在一起或在一起會有矛盾的想法。
回避型依戀者選擇分手，通常是因為你們之間出現了某種矛盾，他們不想直接面對，而你則希望迅速解決問題。
因此，ta可能會選擇一種看似更輕松的方式來逃避。為了挽回關系，不要強迫ta，盡量減少ta的情緒壓力。現在你們仍然保持聯系，處于朋友的關系，可以和ta聊一些八卦或日常的小事，鼓勵ta分享自己的看法，不論ta的觀點是什么，你都要表示贊同。這樣可以讓ta感受到你們在許多事情上的看法其實是一致的，而你們之間的矛盾并沒有ta想象中的那么嚴重。一旦ta的想法或態度發生變化，ta就可能會重新考慮你們的關系，重新選擇的機會便會出現。
3.繼續營造舒適的氛圍，給予他所渴望的安全感，幫助他做出選擇。經過前面兩步的操作，Ta對你們之間的關系態度出現了一些變化。但不要以為這樣就可以急于求成，事實并非如此！如果想要和Ta復合，仍需要更多的努力。為什么呢？因為Ta對受傷的恐懼讓其在考慮“是否要和好”時感到糾結，擔心如果復合后又出現類似問題該怎么辦。因此，在這個階段不要急躁，正如俗話說的“心急吃不了熱豆腐”。你可以適當地表達一些自己的需求，但要保持一定的距離，不要讓Ta感到你在施壓。Ta的安全感來源于與你保持適度的距離和擁有自由選擇的空間。
那么，應該怎么做呢？
可以隔幾天找個ta感興趣的話題聊聊；在ta的朋友圈里互動；邀請你們的共同朋友聚餐，期間可以適當地表現出你對ta的喜愛。讓ta感覺和你在一起很放松，之前的矛盾其實都是小事。這樣做幾次后，ta的態度會有所改變，當安全感和舒適感達到一定水平時，自然就會復合。
許多人在分手后會為對方是否刪除了自己的聯系方式而感到困惑，進而思考是否還有機會復合，或者如果對方沒有刪除聯系方式，又是否能夠重歸舊好。但我想說的是，復合與否與刪除聯系方式并沒有本質的關系。最重要的是對方對你的態度。
最后想要分享的是：挽回情感是你對這段關系的重視，而不是對方拿來談條件的籌碼。因此，在挽回的過程中可以適當退讓，但不能無止境地妥協。希望所有真心努力挽回的人都能收獲真誠的愛情。
大家或許看到過很多關于挽回的文章，也有很多類似的內容，但今天我想跟大家說一句心里話：想要真正挽回感情，并不是單靠固定的文章模板就能實現的。畢竟我們每個人都是獨立的個體，無法完全依照一篇文章的方法去行動。挽回感情的方式因人而異，適合他人的方法不一定適合你。
