文 | 殷曼莉
有關拖延癥，網上流傳著一個這樣的說法：
“明明知道那么多事情堆在眼前，攤開的文件，散亂的衣櫥，或者只是一個該打的電話，一封該飛出去的郵件……還有自己焦急不安的小心臟，我們還是邊咬著手指甲，邊也許只是發呆的說，再呆一會兒，就一下下…… 于是，天黑了又白了，心情愈加沮喪卻伴隨偷來歡愉般的戲謔……我們都有拖延癥……”
我們再來看看有關拖延癥的較為貼切的釋義：拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。
換句話說，所有拖延，歸根結底都只有一個原因。
那就是，你并不情愿去做這件事情。
因為你的內心并不是特別想去做這件事情，也許是因為這件事情毫無意義，相比于拖延，這件事情不能給你帶來直觀的好處，或許是這件事有所難度，讓你因為害怕接受挑戰而產生了抵觸情緒。
比如我們周末拖延起床的時間，是因為相比于在被窩里舒舒服服的睡覺，起床并不能帶來更為舒服的體驗；作業永遠要等到最后一刻才肯動筆，是因為害怕在寫作業的時候，遇到自己不會的難題，將會很頭疼。
我不愿意立馬做這件事情，是因為潛意識里告訴我們：“我們很難從這件事情中立刻得到積極的反饋。”
那拖延癥晚期的人，有沒有辦法拯救一下呢？
有的！
所以，不妨試試五分鐘開始法。
它的要求只有一行字：在你不想行動的時候，只專注于一件重要的事情的開始五分鐘。
你知道自己現在該學英語了，那就先讀五分鐘吧，你要寫作了，不妨先花五分鐘在紙上隨便寫點啥，你決定不吃零食，那就在看到零食的時候先忍上五分鐘。
萬事開頭難，就像你決定要出去跑步，可是又擔心時間來不及，又想著一個人會無聊，那就穿好鞋，告訴自己先出去跑五分鐘，不喜歡再回來就行了。事實上，你會發現現在出門一點也不晚，帶上耳機一個人跑步的夜晚也很 有韻味。
再比如冬天你早上不想離開被窩，但你可以你試著裹著被子坐起來，五分鐘過去了，你會發現起床的感覺也不壞。
五分鐘開始法的巧妙之處是：不以強行逼自己做不愛的事情，僅僅是“開始行動”，然后靠著慣性，再堅持一小會兒。
和自己做朋友，為了更好的自己，每次拖延之前，都選擇“開始五分鐘再說。”
這個方法有點類似于催眠自己，把自己的身體和大腦當做一個小孩去哄：“先開始試試，不行咱們就不要做了。”
但是有一點需要注意的是，這五分鐘，一定要是專注，全身心投入的。
如果投入了五分鐘，仍然不想做這件事，那就瀟灑一點給自己放個假吧。
“去你出去跑步，老娘今天就想看電視！”
然后大搖大擺的跑回家，癱在沙發上追自己心儀的劇。
人生嘛，最重要的當然是開沒必要時時刻刻都上進，偶爾拖延一下也不是壞事嘛。
本文也花了五分鐘寫成。接下來，我要放下手機，嘗試認真地“裝睡五分鐘”啦，也祝你每天都能如愿開始幾個“五分鐘”。
