我在2周年慶聚會時寫下了2019年的flag，其中有一條就是重新健身。既然有“重新”兩字那就意味著我以前是有這個習慣的。

我從2016年開始就接觸健身，閱讀健身書籍（這里強力推薦斌卡的《硬派健身》和《一平米健身》，有趣有料。），買家庭彈力帶運動組合。然后一直在家里進行健身，大多以自重的方式或借助啞鈴和彈力帶來訓練，直到2017年附近開了一家健身房我才辦了年卡。

那段時間去健身房便成了我的一種生活常態。在飲食的配合下我也將體重增加了接近10kg，整個人看起來都精神強壯多了，自己以前50kg的體重真的人人看了都說我超瘦！不了解我的人還以為我嗑藥呢……瘦子都有同樣的苦惱吧。

本來我會這樣繼續下去的，但在2018年4月份的時候，我卻中斷健身了。這原因有很多，我仔細想了想，除了最主要是自己懶以外，還是有一些客觀因素在影響著我。

教練

說真的我一直對健身教練很有好感，那一身強壯的肌肉、優美的線條無不令我向往。2017年的時候我在健身房里和各位教練也很談得來，他們看我動作做得不標準時經常會指導我，看我累得滿頭大汗，會鼓勵我堅持下去。這些聲音都會激勵我去健身房，即使是拖著全身酸痛的肌肉我也會堅持去擼鐵。

但2018年來了個新教練，很大塊。他一來就成了總教頭，其余教練都聽他的。本來大家相安無事，但慢慢的我對他產生了抵觸情緒。

健身教練，大家都知道是在健身房里靠賣私教課增加收入的。私教課其實我也不抵觸，如果是對健身知識一竅不通或是沒時間看書學習的健身小白，又亦或是健身到一定程度遇到瓶頸期需要突破的高階健身者，那么健身教練就很有必要。

尤其是健身小白，在第一次用器械時如果方法不對是很容易受傷的。這種情況我推薦先請個教練，用3、4節課時間詳細了解熟悉每種器械的用法和功能，這樣每節課花個兩三百元絕對超值。當然如果有個健身經驗的朋友陪你一起練那就更好了，可以節省這部分開銷。沒有健身朋友怎么辦，在健身房里認識啊，親。

來了健身房我也開始了解到他們的私教課是什么樣子的。

教練們沒有教授學員系統的健身知識，也許他們也沒有系統的學習，也沒有讓你花大部分時間主攻大肌群如胸、背、臀腿等，而是要你花很多時間在小肌群上，如小臂、小腿等，還美其名曰雕琢線條。我就奇怪了，大肌群不加大訓練比重怎么能讓體形瘦下去或是壯起來？大肌群沒了著落，小肌群怎么雕琢呢？

看著那些被教練虐得生不如死的學員們痛苦的表情，我默默的轉過身。

我知道這種私教課并不適合我。

因為我喜歡看書，自從喜歡上了健身后我就經常閱讀健身方面的書籍，尤其是斌卡的書，兩本都看了，還關注他的公眾號“硬派健身”，不斷學習。在家里鍛煉時我也會借助啞鈴和彈力帶做各種部位的訓練。因此自己有了一部分的健身基礎和知識儲備，加上自己的實踐，效果也挺不錯。自從到了健身房，教練們看到我動作熟練，交流時心得滿滿， 都當我是很有經驗的了，也不好意思來向我推銷課程。

可大塊教頭不這么看，他看了些我的部分日常訓練，認為我很需要他的私教課程。有一天他走上來，我剛好練完一身大汗地在喝蛋白粉。

“我看你這樣隨便練來練去可不行。”大塊教頭皺著眉說。

“隨便？”我一時語塞。我可是照著我現階段的情況，每星期練三次，周一練胸、周三練背、周五練臀腿；每次練一個大肌群，先熱身，3～4個動作練大肌群，接著練肩臂，兩個動作，最后練腹部，然后拉伸。非常科學合理。到底哪里隨便了！

但他是教頭，他說的肯定有他的道理，也許我是哪里做錯了。我一時也不好反駁。

只是接下來他跟我講的基本上就是我上面所說的！然后又說，報他的課可以系統的教我，讓我鍛煉得更有效果。

什么！要不是他比我大塊那么多，我當時真想往死里問他到底有沒有認真看我鍛煉的？！到底有沒有！

當然，我當時不過是禮貌而不失尷尬的笑了笑。

這還沒完。

“你這么少的運動量吃啥蛋白粉啊。回家煮幾個雞蛋吃就完事了。”末了他還加上這一句，同時嘴角上揚45度。說完轉身就走了，剩下我獨自在無風的健身房里凌亂。

健身前中后補充蛋白質很重要的好不好，我健身完就一定回家嗎？我總不能老是拿著幾個雞蛋去健身房，在眾目睽睽下剝雞蛋吃蛋白不吃蛋黃吧！而蛋白粉是一種安全方便的補劑啊，這可是每個健身愛好者的常識。我沒你大塊不代表我不懂好吧。

這對我絕對是一種傷害。雖然我內心堅強，但這樣也讓我對大塊頭教練有了抵觸。后面大家有幾次接觸但大都以不快收場。慢慢的看到他在健身房我都不大想去了，問題是他幾乎天天都在！

學游泳

怎么辦？當時才5月份，而其他健身房又太遠了。我可不想因為一個人而浪費鍛煉身體的大好時光。好在這時剛好我姐約我一同學游泳。我一下就答應了。我老早就想學游泳了，做了這么久的旱鴨子，終于也要變成“水鴨子”了，哈哈。并且游泳對身體很好，是一項公認的健身項目。

于是我便停了健身房的器械健身，轉而投向游泳池的懷抱。在跟學了8節課，喝了N多水后，終于學會了游泳。那以后我便便慢慢地用游泳代替了器械健身了，游泳距離也從25米、50米開始游到1000米了。對我來說簡直是莫大的成就！

游泳的事這里就不鋪開說了，等有機會再分享出來吧。

各種其他理由

其實在我學會游泳后沒多久那大塊教頭就辭職了，按理說我應該重回健身房進行器械訓練才是。但當時我還是有一種說不出來的抵觸情緒，而且游泳也讓我很享受，于是我便將健身一推再推。

然而到了11月份，天氣越來越冷了。在一次游泳后不小心著涼讓我惰性又起了，連著好多天沒去游泳，更沒有去進行任何鍛煉。

我那隱隱作痛的舊背傷也經常作為我不去健身的借口。說來奇怪，不健身后背反而更不舒服了。妻子擔心我的身體會虛弱下來，鼓勵了我幾次。我是這樣應付的，蛋白粉沒了，等雙十一買了再說；蛋白粉到了后，我又說身體還有些不自在遲點再去；然后都12月份了，妻子又催我去健身。我說好好好，但18年都要過去了，我19年開始一定練。

好吧，元旦來了，我又讓事情耽誤了一周時間。這時妻子都開始調侃我了。

但我說到做到，沒有再多借口了，事情一辦好，我于1月8號便又重新開始正式健身！

現在已經練了一星期了，加油！