昨天我們提到潛意識在我們心理活動中確實存在，它會在無形之中驅動我們的意識和行為，那么，如何來覺察和捕捉你的潛意識？有以下三個途徑：

01 口誤——潛意識的產物

前幾天上班，在辦公室聊天，同事說到如果一個水缸，50個人一擁而上打水，會不會產生沖突，我立馬說了句：“這么多人搶，怎么可能沖突？”那一刻，我意識到說錯了，盡管我想表達含義是“沖突”，但卻說了“不沖突”的含義。

精神分析流派的咨詢師，當然清楚，口誤是潛意識的產物，可能暴露你內心的真實想法。

后來仔細回想，這一無意間的口誤，透露了我的潛意識——生活中我不太愿意和他人發生沖突，所以明明例子事件會產生沖突，卻表達出不沖突意思。

02 自由聯想——喚醒潛意識

有一次，做咨詢，來訪者坐在對面沙發椅上，開口說道：“我不知道該怎么說起？”
我說：“你想怎么說都可以，只要你心里想的都可以說出來？”
“想說別人也可以嗎？”
“想說什么就說什么。”

剛才咨詢師所使用的話術，就是促使來訪者運用“自由聯想”，自由聯想是來訪者可以無限制地表達他想說的內容，主要目的是讓來訪者自由、放松地說出他想說的話，這種無限制的表達方式讓來訪者感到放松，從而說出的話更接近來訪者潛意識。

日常生活，萬一沒有咨詢師問話，是不是我們不能使用“自由聯想”技術了？毫無疑問，我們可以按照以下步驟接近你的潛意識。

在家里找個安靜的房間，你躺在床上，慢慢放松全身肌肉，然后把你的注意力轉移到大腦的各種想法，你能覺察到，它們像水一樣在你的大腦里不停地流動，而且雜亂無序，此時，你不要評價這些想法，而是觀察是不是有什么你平常沒有意識的想法出現，比如“今天工作好累”、“為什么我要這么拼”。如果你能每天堅持10分鐘，時間久了，你會越來越接近你的潛意識，顯示出更深層次負面潛意識，比如“為什么這樣說我”、“感覺自己好沒用”、“我好擔心這么努力，沒有收獲”。

除了安靜而放松的環境，運用“自由聯想”技術進入潛意識，不過，還有另外一種方式，接近潛意識的捷徑，那就是“夢”。

03 夢——通往潛意識的橋梁

前段時間，去廣州參加線下社群，活動結束后，和幾個小伙伴一起吃飯。坐我對面女生好奇問我，你做心理咨詢會不會解夢，我說不會，不過略懂一二。她說我之前做過一個夢，到現在還記得，我自己解讀過，你聽聽這樣解讀對不對？她描述的夢境片段如下：

夢境起初，我站在房間門口，準備推門進去，剛好里面有人把門推開，一看是認識的一個朋友。夢境里，我的領導突然出現在我旁邊，和她房間里的朋友打招呼，原來他們兩個都認識，當時我內心感到恐懼，于是我扭頭就開始跑，回頭看見領導帶著一群人在后面追我。

夢

描述完她的夢境之后，她自己這樣解讀：最近單位換新領導，平常跟這位領導關系算不上融洽，但也能順暢溝通和交流，是不是表面和諧，內心并不一定是這樣？我說有可能吧，可能意識層面你跟領導和諧，潛意識層面擔心或恐懼領導對你造成威脅。

夢是意識通往潛意識的橋梁，做夢時，我們自我防御機制跟白天相比會減弱，潛意識容易浮現到意識層面，夢隱藏我們內心的痛苦、恐懼。所以，有時開玩笑，如果你跟咨詢師談夢，簡直就是赤裸裸的暴露你的潛意識。

解夢需要深厚的功底。作為普通人，你可以嘗試記錄你的夢，與生活事件相對比，記錄時間久了，會發現夢暗示你了什么。

后記：也許你也能用其他方法探索和捕捉你的潛意識，但是有一點你要了解，無論你用什么方法，探索到更深入的潛意識，也只是潛意識一部分，因為潛意識很深很深，無法觸底。