《高效能人士的時(shí)間和個(gè)人管理法則》83 頁
拖延是“內(nèi)因”時(shí)間強(qiáng)盜最常見（多數(shù)人公認(rèn)）的形式。對(duì)一些人而言，拖延很常見，“今天事明天做”；對(duì)另一些人而言，拖延猶如嘮叨的岳母，每周末都來卻不停止。
我們?yōu)槭裁匆涎樱繐Q句話說，我們?yōu)槭裁赐ǔＷ屩陵P(guān)重要的事排在無關(guān)緊要的事之后？可能最普遍的原因是某項(xiàng)特定的重任讓人不愉快。一些人很討厭平衡收支以及安排充實(shí)的生活，例如：填寫每月清單、繳稅、結(jié)識(shí)新朋友、發(fā)言講話、答復(fù)郵件、倒垃圾、看牙醫(yī)、做鍛煉等。高效、成功、健康通常需要我們離開“安逸區(qū)”。對(duì)于不愉快的任務(wù)，我們通常會(huì)推遲。但是如果我們推遲它們，讓事件控制我們，我們的效率會(huì)降低，從而自尊心也降低。避免這種降低趨勢的唯一途徑是控制我們生活中的事件，即便他們有些令人不愉快。
以下是一些克服拖延的建議：
? 設(shè)立最后期限，這會(huì)帶來本沒有的緊迫感。
? 先做最不愉快的事，這樣做你便會(huì)期待更舒適的任務(wù)并每日獲得成就感
? 將任務(wù)游戲化，有效地將無味的任務(wù)變得有趣。
? 設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)，刺激你快速完成任務(wù)。
I
? ? ? ?“拖延癥”在多數(shù)人的身上都或多或少的發(fā)生著，輕者一周一次，重者每天都有。但把拖延的事情一一細(xì)數(shù)來看，我們并不是把所有的事情都拖延，越是重要的事情，反而會(huì)愈加拖延，這是因?yàn)椋爸陵P(guān)重要”的事情，通常會(huì)花費(fèi)我們的心力、腦力、體力，比如：和普通朋友的年度約會(huì)，加班的方案，review匯報(bào)資料，夜跑，周末打掃，交物業(yè)費(fèi)……遇到諸如此類讓我們放下葛優(yōu)躺，放下電視劇，放下閑情逸致的事情，這些讓我們沉溺在不動(dòng)腦不動(dòng)手的事情的時(shí)候，我們才會(huì)更多的選擇拖延。
? ? ? ? 但我們的個(gè)人價(jià)值，我們的自信心，我們對(duì)于自己的認(rèn)可程度，絕對(duì)不是來自于完成閑情逸致的事情。我們會(huì)很快淡忘對(duì)當(dāng)時(shí)放松而快樂的記憶，直到當(dāng)時(shí)花掉的那些時(shí)間，最終變成虛無，而最終，真正需要完成的重要的事情，卻因?yàn)槲覀兠鎸?duì)時(shí)間壓力，精神壓力，而沒有被做到完美，甚至沒有轉(zhuǎn)化成我們成長的印記。
? ? ? ? 克服拖延，要事優(yōu)先，可以從對(duì)事情進(jìn)行重要性排序開始，并且先完成重要的事情，如果動(dòng)力不足，可以給自己設(shè)定一些完成任務(wù)后所能獲得的貼心獎(jiǎng)勵(lì)，提高自己對(duì)完成任務(wù)的積極心態(tài)；也可以將時(shí)間節(jié)點(diǎn)提前一些，潛意識(shí)里給自己造成緊迫感和責(zé)任心；如果有人跟你一起完成任務(wù)，那么可以互相做一個(gè)比賽，升級(jí)打怪一樣的彼此敦促。
A1
? ? ? ? 拖延癥在我這里案例太多了。
? ? ? ? 比如第一周的便簽訓(xùn)練，我由于有工作任務(wù)，每天覺得自己被累死了，我把時(shí)間期限也默認(rèn)是訓(xùn)練營安排的時(shí)間，沒有把每天的作業(yè)分到每天來完成，而是積累到最后的時(shí)刻，那么任務(wù)越來越艱巨，越來越難完成，5份作業(yè)拖到最后才做完。尤其是第五個(gè)作業(yè)，在前期由于覺得A1很難寫，拼命想了很多過往，但是就找不到相關(guān)的案例，由于拆書訓(xùn)練營全靠自覺，沒有行政約束，這個(gè)模塊又需要花費(fèi)時(shí)間和精力，因此我選擇了逃避；終于是看到其他的小伙伴，甚至出差的小伙伴都完成之后，我到處求助，如果這里寫不出怎么辦，終于經(jīng)過拆書訓(xùn)練營的小伙伴、同事、閨蜜的幫助下，我逐漸理清了思路，把便簽五推遲2天寫完。結(jié)果收到了小組同學(xué)的點(diǎn)贊，瞬間覺得花費(fèi)的精力沒有白費(fèi)，同時(shí)結(jié)果就是，下一周的作業(yè)已經(jīng)開始2天了，其他的小伙伴已經(jīng)開始2天了，我仍舊處于追趕中……
A2
這周的訓(xùn)練營，我又選擇了拖延，來不及了。
接下來我計(jì)劃拆書便簽作業(yè)完成方法：
每天回家，吃飯不開電視，火速吃完，并且吃完飯，先不趴著看書，先寫便簽。
把每篇的時(shí)間期限設(shè)置為當(dāng)天，而不是截止日期，每天完成1篇（同時(shí)把之前的每天補(bǔ)1篇）。
看著組里的小伙伴的完成進(jìn)度，如果和他們同步完成，或者比他們完成的早，那么第二天早晨早餐吃雞腿。
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