【“隱舍文化工作室”每周分享-“一本好書，一點(diǎn)心得”】
本期分享人：林俊煒? ?
《解壓全書：壓力管理》，[美]伊夫·阿達(dá)姆松 著，方蕾譯，黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社，2011.5.
你覺得有壓力嗎？你覺得壓力大嗎？在這個(gè)生活節(jié)奏越來越快的世界里，壓力已經(jīng)成了全球性的流行疾病。這本書就是幫助我們了解壓力，采用適合我們的方法管理我們的壓力，逐步改變以往的生活方式，創(chuàng)造理想的生活方式。讓我們每一天都能看到自己小小的改善，臉上更多一抹微笑。
對于壓力，直到我念高三時(shí)才能夠體會(huì)得到，這主要是因?yàn)槲以谝粋€(gè)溫暖的港灣中成長，在此感恩我的父母。求學(xué)時(shí)的壓力均由考試帶來的，那時(shí)壓根無法從根源去解決它（因?yàn)闆]這思維與那寶貴的時(shí)間）。而在職場的壓力更多來源于市場競爭與人際網(wǎng)。我想后者對我的影響是更大的，在此不久前我便找到了這本書，閱讀過后，頓然開悟，收獲滿滿。在此記錄，與友分享之。
一路成長以來，越是發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)簡單且睿智的“小原則”可遍布各個(gè)領(lǐng)域。那是:遇到問題壓根無法逃避，必須去認(rèn)識(shí)它，它將會(huì)告訴你化解的答案。正如“壓力”問題，認(rèn)識(shí)過后就可以好好地管理它。那壓力是什么玩意？
壓力有很多種形式。急性壓力就是當(dāng)生活改變時(shí)，我們的身體和情緒被迫離開了預(yù)期的軌道，變化之后就是急性壓力。階段性壓力就是在一段時(shí)期內(nèi)同時(shí)發(fā)生很多的生活變化。慢性壓力則與變化無關(guān)，是長期持續(xù)的對身體、情緒和精神的壓力。壓力從何而來？可以來自內(nèi)部，由你對事物的認(rèn)識(shí)引起；即使是來自外界的壓力，也會(huì)影響身體內(nèi)部的一系列變化。不管是內(nèi)部還是外部壓力，怎樣認(rèn)識(shí)事件以及事件對身體和情緒的影響才是引起體內(nèi)化學(xué)變化的真正原因。
書中講到壓力對身心的影響。適度的壓力對我們是有益的，但是持續(xù)的壓力卻會(huì)對我們的身心造成巨大的傷害。首先是對身體的影響，有些問題立刻就會(huì)發(fā)生，比如消化系統(tǒng)疾病、心率紊亂等；別的問題可能在長期承受壓力的情況下發(fā)生，比如抑郁、各種疼痛、免疫系統(tǒng)、皮膚病等，而大腦在壓力過大時(shí)就容易健忘。其次是對情緒、精神的影響。相對這些身體壓力，你更容易忽視情緒壓力，情緒壓力可能會(huì)使人精力枯竭、自我封閉。精神壓力更加難以琢磨，這會(huì)讓你喪失精神追求，造成了對自我期望、熱情、夢想、計(jì)劃、追求超越人性和生命等事物的無視。
認(rèn)識(shí)了壓力后，書中還教了我們?nèi)绾稳ス芾砗盟f白了就是如何解決它。方法歸納有：
1、冥想散步。適合平時(shí)鍛煉不夠和過分擔(dān)心生活中的負(fù)面事物的人。30分鐘之內(nèi)把那些你認(rèn)為自己應(yīng)該做的卻沒有意義的事情統(tǒng)統(tǒng)拋開。
2、清理你廚房里的水池。適合厭惡整理東西的人，廚房是壓力循環(huán)的絕好切入口。
3、接近綠色。利用大自然的美景釋放壓力。
4、堅(jiān)持到底。每天完成任務(wù)列表中的一件事情。
5、關(guān)愛自己。理解、分析、培育、尊重自己。
6、鍛煉是壓力管理最有效的途徑。鍛煉，否則就會(huì)失去健康，我們應(yīng)該如何保持有規(guī)律的鍛煉習(xí)慣呢？訣竅是設(shè)定自己可以堅(jiān)持的鍛煉計(jì)劃。選擇適合你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，散步、游泳、瑜伽、跳舞等都可以。有變化的間歇鍛煉，常常改變運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)速度都能提升鍛煉效果。鍛煉之后你或許會(huì)覺得肌肉酸痛，可以進(jìn)行按摩治療，這是非常有效的壓力管理工具。
對于第6點(diǎn)，我頗具感觸。以前在學(xué)校，每晚待圖書館閉館后都會(huì)花一小時(shí)打籃球。而如今進(jìn)入職場后，特別是在市場部任職后，個(gè)人的時(shí)間與空間幾乎不為我自己掌控，所以很難找到適合自己運(yùn)動(dòng)的場所與機(jī)會(huì)，久而久之我便體驗(yàn)到一整天電腦前的忙碌讓我身體非常累，好比長期高速奔跑的車而不熄火一般。這兒，讓我想起另外一本書《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一個(gè)非常有意思的段子：“知道運(yùn)動(dòng)完為什么很爽歪歪嗎？因?yàn)樵蹅兊淖嫦仍谠忌鐣?huì)打獵時(shí)，每天至少奔跑8公里及以上！”凡事必尋根源準(zhǔn)為真理！在此再次驗(yàn)證前面提到的那個(gè)簡單且睿智的“小原則”。
在我看來，壓力管理的根本是管理好我們的生活。我們可以在日常生活中運(yùn)用壓力管理技術(shù)，處理生活中的各種壓力，但是，我們應(yīng)該如何管理生活呢？在很多人看來，金錢是導(dǎo)致日常壓力的主要原因。我們來看看無壓理財(cái)?shù)奈鍡l黃金法則：生活在自己的能力范圍之內(nèi)；擺脫負(fù)債；簡單理財(cái)；知道自己的財(cái)產(chǎn)；為將來打算。相比極度匱乏的時(shí)間，金錢造成的壓力或許不算什么。我們可以從時(shí)間管理的十大戒律開始：
1、從簡單的事情做起；
2、找出時(shí)間浪費(fèi)在哪些地方；
3、按照時(shí)間需要的迫切程度列出工作清單；
4、關(guān)注最重要的5件事情；
5、建立時(shí)間戰(zhàn)略；
6、學(xué)會(huì)對消耗時(shí)間的要求說“不”；
7、舍棄既沒有意義又不重要的事情；
8、事情的成果能彌補(bǔ)花費(fèi)時(shí)間的價(jià)值；
9、次要的事情稍后再做；
10、記住，時(shí)間不夠永遠(yuǎn)只是借口，而不是原因。
在每天的生活與工作中，我們需要的是成就感，但成就感無法一直擁抱你我，所以當(dāng)我們身處谷底與壓力沖擊時(shí)，我們應(yīng)該停下來去管理它解決它。在此我希望我們更多地是要讓自己具備這種“壓力管理”的思維，帶上這個(gè)工具與本領(lǐng)而所向披靡生活、工作。每天每個(gè)類型的事情都做一件，維持健康的意識(shí)，這就是培養(yǎng)終身壓力管理習(xí)慣的開始了。對自己負(fù)責(zé)，堅(jiān)持壓力管理，保持愉快的心情，我們將看到前路的燦爛陽光。
以上就是本書給我?guī)淼母形颉８卸髅恳惶欤Ｎ覀兯袝岩宦泛眠\(yùn)！
林俊煒于廣州
2018.12.19 晚
尋找寶貝
——群友[阿棟]原創(chuàng)
游客會(huì)長途跋涉尋找向往已久的美景，吃貨會(huì)不厭其煩尋找撩動(dòng)味蕾的美食，茶友會(huì)苦心追索尋找滿足口福的茶葉，酒客會(huì)不遠(yuǎn)萬里尋找小巷深處的老酒，收藏家會(huì)不辭勞苦尋找盼望之中的藏品，讀者會(huì)不怕周折尋找心儀已久的好書。經(jīng)過一番尋找，得到自己念想的寶貝，如獲至寶，幸福無比。這種喜悅的獲得感幸福感是可以理解的。其實(shí)，在人生的旅途中，去尋找長輩的寶貴經(jīng)驗(yàn)、生活哲理、成功體會(huì)，從中得到啟發(fā)和開悟，不也是如尋找寶貝一樣的驚喜。
[呂俊霖]@楊敬軒
這個(gè)多日幾個(gè)女人，已經(jīng)被證明的謠傳。
實(shí)際上，后面還有一些字，聊天，談話。
日，其實(shí)是同，他們看錯(cuò)了。
所以原意是 多同幾個(gè)女人……
[十一]是，也無妨。
[呂俊霖]讀者要那么想，誰也沒辦法。但是不要歪曲原作
民可，使由之。不可，使知之。
沒有一個(gè)字通假，有人斷句如上。
民眾能自己完成（交稅）的，就由自己完成，民眾不能自己完成的，就由廣泛宣教讓他們知道。
所以，孔子是很偉大的。
[林彥懷]就上文性欲而言，不管是日還是同，本質(zhì)就是性欲！我覺得日更加符合。
[十一]當(dāng)年的行文習(xí)慣，他的方言有沒有日字的？
[一]接觸且日之@林彥懷
[呂俊霖]不說別的，你去看筆跡就知道了
[Dr.黃.Fqi]我估摸著季大師也沒想到我們的關(guān)注點(diǎn)這么確切[奸笑]，大師或許會(huì)說，俺大概就那么個(gè)意思吧，會(huì)意就行，寫個(gè)日記就算有個(gè)錯(cuò)別字也正常，至于你們怎么想，你們高興就行
[林彥懷]我意思筆跡就算是同字，也跑不掉日的意思。
[文人武口]他是山東聊城市的臨清人，日這個(gè)字是那里人常說的。魯西南的口音在我們這里聽來很有意思，與河南話相似。
[十一]我現(xiàn)在的發(fā)朋友圈，就是為有一日，我娃長大了，看，覺得他老子是一個(gè)青春可逗不失狡黠的社會(huì)主義好中青年。
明顯，季先生沒有這么想。
[一]那個(gè)年的沒有 日 這個(gè)用法。
日 用作動(dòng)詞也就這幾年的用法。
[PH光]@一確實(shí)
無所謂了，性本來就是人世間最美好最幸福的事情，值得我們?nèi)プ穼ぁ?/p>
[一]季先生成功引起我們的關(guān)注[偷笑]
[莫堡主]看他的清華園日記挺有趣，有寫他讀尼采，尤其迷荷爾德林的詩。
基本可以看到那個(gè)時(shí)代影響比較大的西方書籍。
[IYRWI]@一? 日這個(gè)字一直在用，不是近年來的網(wǎng)絡(luò)用語吧。
[Dr.黃.Fqi]只是這個(gè)字一延伸，好多成語的含義好深遠(yuǎn)了[偷笑]
[林彥懷]引起了我的性欲，要多同幾個(gè)女人接觸。
——意思沒毛病。
[莫堡主]三十日
今天作《中西詩中所表現(xiàn)之自然》，是中西詩比較的paper，我想給朱光潛也用這篇，不知能行否？
我認(rèn)識(shí)了什么叫朋友！什么東西，我以后一個(gè)鳥朋友也不要，我為什么不被人家看得起呢？
這本日記表現(xiàn)了真性情，不錯(cuò)。
【莫堡主之“我見尼采與海德格爾”】
海德格爾站在尼采肩膀上啊，他寫《尼采》兩卷基本在說虛無主義，這篇文章這樣比是不對的。
尼采境界更高，他已經(jīng)超越荷爾德林了，而海德格爾立于荷爾德林。但是最終尼采只是死于中途。而且尼采的確是天才，海德格爾只是哲學(xué)家。
6. 海德格爾反科學(xué)么
從前面的敘述可以總結(jié)出海德格爾這些觀點(diǎn)：
a) 現(xiàn)代科學(xué)和科技主導(dǎo)了人類認(rèn)知世界的方式，因此可能障蔽世界的其他自我揭示。
b) 但現(xiàn)代科學(xué)與科技是時(shí)代精神的展現(xiàn)，并非人類可自主控制，所以唯一解決危險(xiǎn)的方法是反思。
c) 科學(xué)家如果沒反思科學(xué)的本質(zhì)，那他們追問的就不是最根本的問題。
d) 科學(xué)家和技術(shù)人員有可能眼光被科技現(xiàn)狀局限，但并不妨礙他們通過反思認(rèn)識(shí)到科學(xué)實(shí)質(zhì)，并為迎接不同的揭示方式的歷史階段做準(zhǔn)備。
解縉講解《尚書》楊士奇講解《易經(jīng)》胡廣講解《詩經(jīng)》金幼孜講解《春秋》楊士奇編撰《易經(jīng)》講義十卷,明成祖賜名《周易直指》張居正《四書直解》《通鑒直解》《詩經(jīng)直解》《帝鑒圖說》《謨訓(xùn)類編》
[莫堡主]雍正皇帝自幼及長素以讀書為重，登極之后依然如故，舉行經(jīng)筵，繼續(xù)不間斷地學(xué)習(xí)。他熟悉經(jīng)史典籍，儒釋兼通，能吸取前代的治世經(jīng)驗(yàn)，完善統(tǒng)治方式與手段，駕馭群臣自有法度。終其一朝，使康熙末年吏治松弛等種種弊端多有轉(zhuǎn)變，為乾隆朝登上封建社會(huì)的最后一個(gè)頂峰奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。應(yīng)該說如此種種均和雍正帝本人勤于讀書、善于思考息息相關(guān)。
[IYRWI]總是說康乾盛世，導(dǎo)致很多人對雍正嚴(yán)重低估。
[十一]勤而無度，終于十三年。
雍正皇帝在復(fù)雜的社會(huì)問題上，能積極動(dòng)員大多數(shù)力量，能壓制自身的情緒，能抓住事情的主要矛盾。要是活多幾年，很多事情能解決。
雍乾，一個(gè)典型的父，一個(gè)典型的子。
