糖尿病已是公認的健康大敵。長期高血糖會損害全身器官，如果不加控制，最終會給身體帶來毀滅性的傷害。
曾經，它在歐美的患病率最高，曾經，它被稱作“富貴病”，大部分的人認為只有生活優裕的人才會得病。
而現在，糖尿病的患病人群遍布全世界，且呈低齡化趨勢，協和專家認為，糖尿病已經不是“富貴病”，而是“貧困病”和“無知病”。
01 小知識
截至2013年，中華醫學會糖尿病學分會公布糖尿病流行病學調查結果顯示，我國18歲以上人群的糖尿病患病率達到10.4%。估計全國有1.39億糖尿病患者，成為世界第一糖尿病大國。
為什么說糖尿病是貧困病？
大量流行病學調查表明，在那些先富起來的國家、地區，糖尿病發生率增高的情況已經開始改善。
這是因為經過幾代人，“節約基因”在發生新的變化，能量的儲存能力也在減退。
另外，相對貧窮的地方，富裕地區的人有更多機會接受良好教育，他們更加注重生活質量，科學地安排飲食生活并進行體育鍛煉。而且，能夠及時接收最新的疾病預防資訊。
最新的研究也證實，在美國，在我國，糖尿病的患病率和文化程度顯著相關，基本成反比。其中，文盲的患病率最高。
所以才說，糖尿病漸漸成為了“貧困病”，“無知病”。而為了降低糖尿病的發生率，“未病先防”就顯得尤其重要了。
糖尿病，如何未病先防?
協和醫院內分泌科專家認為，想要控制糖尿病發病率及病變率，未病先防是關鍵！
>>>>哪些人是糖尿病的高危人群？
糖尿病的高危人群指目前血糖完全正常，但得糖尿病的危險較大的人群。主要包括：
1型糖尿病的高危人群，家族史陽性、具有某種遺傳標志和免疫學標志的人群。
2型糖尿病的高危人群，包括有糖尿病家族史者，肥胖者，曾有過高血糖或尿糖陽性者，生過8斤以上的巨大胎兒者。也有人把吸煙者列入了高危人群范圍。
高危人群得糖尿病的幾率要不一般人大得多，所以，這類人群是防止糖尿病和糖耐量受損的重點對象。
>>>>如何通過飲食控制糖尿病？
保持良好的飲食和生活習慣，可以降低罹患糖尿病的風險。飲食方面主要應做好以下幾點：
控制總熱量：除了主食控制，糖尿病人在副食、肉類、脂肪類等熱量較高的食品上，都應該進行綜合控制。
保持營養均衡：碳水化合物、脂肪和蛋白質都是必要的營養成分，糖尿病人應將三者的熱量占比控制在55%、25%和20%左右。
少食多餐：具體來說，應做到“一天不少于3餐，一餐不多于2兩”的進食方法，每天進主食超過6兩者，可采取少食多餐的原則。多吃高纖維食物。
飲食清淡：“清”是指低脂少油飲食，“淡”是指不甜不咸飲食。
忌煙酒：盡量少喝酒，不抽煙，對血糖控制很有好處。
>>>>怎樣運動控制糖尿病呢？
作為糖尿病的“五駕馬車”之一，體育運動是治療糖尿病必不可少的手段之一。
合理的體育運動可以提高身體抵抗力，控制體重，而且有助于降低血糖和血液黏稠度，調節血脂，以及糖尿病慢性并發癥的控制。
對于糖友來說，運動過少、運動過度都是不好的，那么，如何進行合理的運動呢？主要有幾點：
運動量：如果糖友運動后，精力充沛，吃得好睡得好，不容易感到疲勞，那么說明這樣的運動量是恰當的。
運動時間：一般認為，糖友每次運動時間以20—30分鐘為宜。
運動方式：散步、太極拳、平衡鍛煉，另外，做家務也是不錯的運動方式哦。
