先給大家看一個新聞：
2016年7月7日于復旦大學附屬中山醫院獲悉，一名女姓患者年僅20歲，7月4日14時28分急救入院，來院30分鐘前，她曾在一家健身房運動，在靜息狀態下突然倒地，現場人員即刻對其進行心肺復蘇，隨后經由120送入該院，經搶救最終不幸身亡。
如果覺得個例不夠說明問題，我們可以隨便在百度上搜一下：
搜索得到的結果多么觸目驚心！！
對于熱衷于健身的當代社會來說，這是多么恐怖的一件事！！！
縱觀健身行業短期內的迅速發展和普及，說到底，并不是因為其真的包治百病，而是因為其背后商業資本的推動。正如某度網站的競價排名，排名靠前的也并不是因為其技術多高，服務多好，而是因為其出的錢多，僅此而已。
所以，對于健身教練而言，他們雖是技能指導者，但更重要的是銷售人員，他們推銷的課程、拉來的客源均和收入息息相關，只不過因為他們自身擁有一定的技能，且走在時尚的前沿，才使他們比推銷實體產品的要體面許多吧。他們從本質上和推銷安利的沒啥區別，唯一區別就是有底線和沒底線！
那么，既然健身也不一定會給我們帶來健康，甚至還會加速死亡，我們是不是就應該不運動了呢？是不是就應該像烏龜一樣每天動也不動只留兩個鼻孔呼吸呢？
不，我們還是要運動的，只不過我們要保持以下態度：
1、對健身、運動不要神話！天朝社會最不缺的就是人，所以盲從的人也就相對而言多起來，可能好多人還沒有確定自己的目標到底是什么，就想看看別人怎么辦，就想被潮流推著走，以致于出現“科學神教”、“健身神教”等等。其實很多人根本就沒搞懂“健身是什么？”“怎樣合理運動？”“自身狀況最適合哪一類運動？”等等，出于裝逼和跟風的需要，看到別人健身，覺得很炫酷，馬上就跑去健身、運動，那么從這一點來說，這些人和他（她）們一貫鄙視的廣場舞大媽有什么區別？
2、健身、運動絕不能以裝逼和腱子肉為目地！說白了，就是不要一味追求高強度鍛煉！我們都知道，物極必反，高強度訓練除了會造成免疫力下降外，對于平時工作壓力大、休息時間少的長期體力透支人士來說，高強度訓練會造成臟器高負荷透支，嚴重的甚至會引發衰竭和猝死！！！是衰竭和猝死啊各位！！！機器都要保養保修，何況一個這么精密的人體？再怎么說我們也都是血肉之軀，又不是鋼鐵俠，怎能經得住那樣的折騰呢。
3、最好的健身和運動方式不是在健身房，而是在日常生活的每時每刻！各位熱衷健身的朋友，每天花幾個小時的時間去健身房集中鍛煉，為什么不化整為零，讓鍛煉融于工作生活的每個時刻呢？例如上下班，可以騎自行車或者步行；進寫字樓，可以爬爬樓梯；吃飯之后，可以散散步，促進消化吸收；工作之中，可以花幾分鐘時間做做頸椎操腰椎操。。。這樣下來，不會比你去健身房消耗的卡路里少，同時因為運動分散在一整天各個時段之中，就不會造成身體集中時段高強度鍛煉所帶來的負荷透支！這樣更加符合身體的均勻消耗與運動原則，而且還省時省錢，何樂而不為呢？
所以說，我們反對的不是健身，而是“物極必反”和“過猶不及”！很誠懇的告訴高強度加班族們：盡量少做高強度運動鍛煉，否則容易進一步使身體超負荷與透支。所謂運動之后的精力充沛純粹是一種假象啊，那叫飲鴆止渴！
有時間，就多睡覺多休息，加班期間多補充能量，做一些舒緩的運動，把運動分散在生活工作的每個瞬間，才是最好的狀態。
