我們經常收到這一類的問題，怎樣治愈拖延癥，怎樣提高動力和自制力，怎樣充分的利用時間？其實歸根結底這是一個問題，怎樣才可以不這么懶？可這并不是懶惰這么簡單，只有了解懶惰的內在根源，才能真正的治愈懶惰。

很多人都會把他們生活中遇到的所有問題都歸因于自己的懶惰，如果我不這么懶就能考個更好的大學，如果我不這么懶就能獲得這個職位，如果我不這么懶就能追到喜歡的人。

我想說的是，不要再怪罪懶惰了，雖然說天道酬勤，可并不代表消滅懶惰你就可以得到一切你想得到的。我們總是太關注懶惰這個行為，以為改變了這個行為就能改變自己的生存狀態，卻從來沒有關注過我們什么原因會懶惰，在每一次犯懶的時候，每一次按掉鬧鐘多睡五分鐘的時候，每一次拒絕朋友出去玩邀請的時候，每一次選擇更簡單工作的時候，我們的內在到底發生了什么？

當我們犯懶，也就是不愿意去行動的時候，阻擋我們行動的往往是內心的恐懼。每個人恐懼的東西都是不一樣的：

有些人恐懼失敗，他們害怕付出了努力沒有成果甚至暴露了他們的缺點，所以他們選擇不去開始，沒有開始就沒有失敗。

有些人恐懼成功，這一類的恐懼往往存在在我們的潛意識當中，我們害怕自己的成功傷害周圍的人，以至于產生沖突甚至失去關系。

有些人恐懼別人對他們的期待，他們給自己定一個比較低的目標，來防止別人對他們有太高的期待。一方面他們害怕有一天無法滿足別人的期待，另一方面也可以獲得更多的寬容和照顧。

還有很多人懶惰是因為他們沒有找到他們真正想做的事，或者由于種種原因不能去做他們想做的事。我們從事一份工作的報酬不僅僅是每個月的薪水，還有過程中產生的樂趣，以及不斷成為更好自己的希望。所以當我們的工作只是為了賺錢，也就意味著我們的付出遠遠大于回報，誰愿意做一件付出遠大于回報并且讓人覺得沒有希望的事情呢？

心理學小Tips：

最好的戰勝懶惰的方式就是什么都不做。你可以留意一下，當你犯懶的時候也并不是什么都不做的呆著，吃東西、看電視、打游戲、逛網頁、睡覺，這些都不算是什么都不做，做這些不會讓你有任何成就感的事情會大量的消耗你的能量，最終導致沒有力量去做自己該做的事。

我們往往會在臨近行動的時候開始犯懶，然后就去做一些沒有意義的事情，以至于行動一拖再拖。所以我們的建議是，當你犯懶的時候給自己一個時間，坐在那什么都不想、什么都不做。這是一個積攢力量的過程，你可以一直坐在那，直到自己有力量開始行動。

真實案例分享：

我一直都非常痛恨自己的懶惰，每次計劃了什么事情卻沒有做的時候，我就會陷在自責的情緒里出不來。我不停的罵自己懶惰，強迫自己去改變、去行動，結果卻是自己和自己持續的戰斗，自己把自己的力量消耗掉。

心理咨詢之后我學會了透過現象看本質，去了解行為背后自己心里的聲音，而不是揪著一個不好的行為去批判自己。

然后我意識到，其實不是懶惰找上了我，而是我選擇了懶惰。

犯懶是件很舒服的事情，誰不愿意抱著半個西瓜坐在電視前看一下午的電視劇呢？在簡單和困難面前，我本能的選擇了簡單。

選擇簡單的另一個原因是，我總是能在最后時刻完成任務，每一次用很短的時間完成任務，我都會沾沾自喜一下，沒有足夠的聰明才智是做不到這一點的，我做了一樣的事，卻只用了別人一半的時間，這簡直就是賺大了。

通過這種方式我也可以逃避很多的壓力，我不用擔心失敗，因為事情做不好也可以借口說是我沒有全力以赴，而不是我的能力有問題。我也不用擔心父母對我有更多的期待，領導交給我更難的工作，因為在他們的心里，我只要做好現在這一點就可以了。

在這一切的背后還有一個更本質的原因，當我覺察到這個原因的時候特別心疼自己。原來我懶惰、逃避的本質原因是我對自己有很高很高的期待，因為這個期待太高了，高到我以為自己根本做不到，所以干脆放棄了努力，在雜七雜八的事情當中兜兜轉轉，浪費了大量的時間。

當我認識到這一點之后，我開始降低自己對自己的期待。

每次退卻，想要逃跑的時候，我就讓自己坐在那，想象自己手里握著一個開始按鈕，大拇指放在按鈕上面，不斷地深呼吸，直到自己鼓起勇氣按下按鈕，開始行動。只要開始行動，不管做了多少，都去欣賞自己，夸獎自己。

通過不斷地練習，我很少再去想自己做一件事情的結果，不再在開始行動之前給自己設定目標。當我不去想我要達到一個什么樣目標的時候，我發現我越來越享受過程，每一件小事都有著精致的環節，在完成這些精致環節的過程中我感覺到一種發自內心的喜悅。更讓人驚喜的是，結果就這樣在過程當中產生了。

心理學家觀點：

我們總想要改變自己，卻沒有想過，改變其實就是否認過去的自己，建立一個新的陌生的自己。所以不要再責怪自己了，每一次責怪都是你對自己的否認和傷害。如果你不喜歡自己的某一個行為，不要盯著問題不放手，而是去探索行為背后的原因，那個原因往往都會讓你驚喜。了解自己，了解自己行為的動機，找到真正障礙自己的是什么，你會找到自己獨特的方式去獲得成功。