1周越洋踐行了72天，最大的收獲是克服了浮躁的情緒，逐漸學會把精力放在最重要的事情上來。以前看善用時間這本書，粗略的學習了一下。易效能100講的10堂課早就買了，也沒有認真的去學。總是感覺有很多更重要的事情去做。很浮躁。追求盡快學完，不注重學習質量。對清單、青蛙、番茄鐘一知半解還不自知。一直都在用著理解偏頗的易效能方法論指導實踐，導致在餞行時間管理上走了很多彎路。本周踏下心來，認真聽了10堂課，我是聽了寫一遍，再用電腦輸出到簡書，學的非常細，終于感到葉老師10堂課真是干貨滿滿，真的需要逐字逐句的去理解和學習。本周我挑出了最重要的：先徹底學會易效能的方法論和工具。再用它去指導其他方面的事。而目前效能學習中最重要的：我認為我應該先精學，每天早起給寶寶準備糖果幾種營養糖果放在里面，寶寶早起去了直接就可以拿吃的非常開心。

2黃亞特參加易效能也有兩個半月了，今天剛好是我暑假的最后一天，在小組里我不積極，但是被動地慢慢也養成了早起的習慣。所以我今天第一個要說早起，以前經常就是睡到十點不僅是我是我身邊同學的通病，感覺睡到自然醒簡直是滿足。我認為一個人的優秀大部分原因是靠天賦，而對于一個作家，天賦就是你喜歡閱讀和寫作比別人多一點。我以前有這種天賦，因此在獲得過非凡的榮譽，但是這種榮譽現在變成我的愧疚。今天我就想起來，初中那會語文老師怎么把我們騙起來讀書的，每天一篇速寫要上交，閱讀也可以從看電影寫影評開始，從聽歌寫體會開始，看書寫批判開始。 我在分享一下指定書籍《幸福的方法》。幸福不是一種狀態，而是一種感覺。真正的幸福不應該是絕對不摻雜不良的情緒，而是經得起困難的考驗。

3 李燦給大家分享的主題是運動，我今天給大家分享一下，跑步姿勢問題。尤其是對于初學者來說，如果跑步姿勢不正確的話，在跑過一段時間之后，有可能我們就會受傷或者說有一些其他運動損傷之類的！今天就說一下怎么訓練吳棟老師的簡愛跑步的挺傾柔衡堅，我們為了要忘掉單一的動作，一開始就必須學會每一個單一的動作，所以今天給大家分享其中的兩個動作，柔和衡！

4吳亞麗大家好，我是五組的吳亞麗，來自湖北赤壁。非常高興能在這兒跟大家分享我的小確幸。

一、自我成長

感謝易效能和天使33班的班委和同學們。在這兩個月的學習中，我真的收獲了很多。班長之前發的12個習慣的種子我已經將其播撒在我的心田，它們也在我心中漸漸生根發芽了。

感觸最深的應該是早睡早起了。前天有位同事看到我說，“我發現你最近的臉色變得好多了。”我說：“真的嗎？我化了妝的呀！”“真的，這跟化妝沒關系。以前你也每天化妝啊，臉色還是很暗沉、蠟黃。但是現在你明顯好多了。”我突然想到，這應該是跟我最近早睡、早起、運動有關吧。

回想之前我估計和很多同學一樣，每天工作、孩子、學習忙得團團轉。想做到早睡早起，我只能說“臣妾做不到啊。”但加入易效能之后，我先從早起開始，告訴自己不論多晚睡，都必須在五點左右起床。堅持了一個月我真的做到了，但早睡依舊不能堅持。時好時壞，于是我每天到了九點半就開始暗示自己盡早結束所有事情，關網睡覺。沒想到第二個月我發現我的身體發生了變化。以前到了十點，我就會很興奮。身體會告訴我要學習了，要寫踐行作業了。可是現在到了十點，身體就會告訴我要休息了。不然就會很難受。覺察到身體的變化后，我心中一陣竊喜，我終于可以做到早睡了。

5孫容慧

大家好，我是95號孫容慧，我的人生宗旨是活得精彩，走得安詳。今天我分享自己陪伴女兒堅持學兩個興趣班的感悟和收獲。我給今天的分享取的題目是《親愛的，堅持住，進步就在不遠處》。所謂大道至簡，我不僅在堅持天使33班打卡的過程中贏得了自己的成就感，還從陪女兒學游泳和輪滑中收獲了堅持的喜悅。

6劉曉玫

各位早上好~

很開心在周天的早上在YY上與各位相聚。先祝愿各位周天愉快~

今天我談談我在遇見天使班的成長和收獲。

首先遇見天使班是一件很幸運的事，在天使班里和各位一起早起，一起學習葉老師的時間管理，一起分享給更多的人。這讓我充滿了儀式感，我的朋友圈里，也曾有人質疑我問我是不是入魔了，瘋了……也有人贊許我，又在學習了，還有人問我沒事那么早起床干嘛……隨時間流逝，我發現自己很多的是寵辱不驚，曉得不用太在意別人的言論。沒錯，我們是一群人在學習和成長！

第二點是在天使班同學的分享下，我學會了斷舍離~

這讓我發現生活其實可以很簡單，不需要太多的東西，不是說不用去追求更好的生活品質，而是讓我們自己去發現，有些事情可以不用做，可以騰出時間去做更好的事情，比如我現在可以把自己以前舍不得丟的舊衣服整理整理丟了，也讓自己在買東西的時候再三反思使用的頻率有多少，很少就不買，這一方面可以省錢，另一方面可以在收拾衛生的時候少花時間，還可以騰出空間……

真的真的很開心自己慢慢地學到更多~感恩天使班，感恩班主任，感恩天使班同學，也感恩自己的求知欲。

感謝劉曉玫的分享。好習慣培養，斷舍離踐行，獲得了一個與易效能一致的觀點就是少就是多，明確意義，簡化，專注。有一句歌詞是這樣唱的。遇見你是最美麗的意外。遇見易效能，去發現不一樣的自己，遇見更美好的自己。