——素我直顏
隨著生活方式的改變，大家都吃得好喝得好睡得好運動少，殊不知，痛風也離我們越來越近了，我不知道各位怕不怕，可能無知者無畏吧，但我是非常想說說的，因為我看到過的病人太痛苦。
我們先來了解一下:什么是痛風？
痛風，是一種涉及全身多個組織或器官的疾病，是由于一種叫做“尿酸”的物質在血液中的水平增高引起的。
尿酸是人體正常代謝所產生的一種物質，主要通過腎臟排泄。在正常情況下，尿酸的生成和排泄處于一種平衡狀態。
當人體內產生的尿酸增多或排泄減少時，血液中的尿酸水平就會增高；當血尿酸水平超過 420 微摩爾/升（μmol / L）時，則被稱為“高尿酸血癥”。而當血尿酸繼續增高，引起尿酸鹽結晶在關節和其他組織中沉積并誘發局部炎癥和組織破壞時，痛風就發生了。（解釋來源于網絡）
關于痛風的發病機制，醫學界現在有如下學說：
尿酸代謝紊亂：尿酸主要飲食攝入和人體分解嘌呤而產生，主要由腎臟排泄。正常情況下，體內尿酸產生和排泄保持平衡，各種原因造成尿酸生成過多或排泄減少均可導致血尿酸增高，當血尿酸超過飽和濃度，尿酸鹽結晶析出可沉積于關節及其周圍組織，引起相應部位炎癥損傷。
什么是嘌呤?
嘌呤是存在人體內的一種物質，主要以嘌呤核苷酸的形式存在。嘌呤它是蛋白代謝以后里面的一個主要產物，它是蛋白的代謝物，也就是說它是人體所不可缺少的一種物質，這個物質叫嘌呤。其為人體提供能量，參與機體代謝的調節，嘌呤的代謝終產物是尿酸。（蛋白代謝后產生嘌呤，嘌呤代謝后產生尿酸）
高尿酸患者需要注意的飲食:
第一，萬能救命藥:多喝水
每天喝水2500ml以上，可以喝礦泉水、白開水，如果是堿性水就更好了，因為堿性水有利于尿酸的排出。飯前30分鐘和飯后45分鐘。睡覺前少量喝水也能預防尿酸結晶的沉積。
第二，戒酒
最高是啤酒，其次黃酒，再次白酒，最后是紅酒。如果實在想喝酒，可以喝少量的葡萄酒，因為紅酒中含有白黎蘆醇，能降低體內尿酸含量。葡萄皮中白藜蘆醇的含量最高，為50~100μg/g，已有科學研究與論文證明。
第三，避免進食動物內臟、骨髓、海鮮、魚蝦、肉類、腌制品等高嘌呤的食物。如果要吃紅肉類，可改進食物烹飪方法，生紅肉先焯水，再用蒸、煮、燉、煲烹熟，吃肉時，不要喝湯，這樣可以大量減少食物中的嘌呤攝入。白肉（雞肉、鴨肉、鵝肉）對血尿酸影響不明顯，可以適當食用。此外，辣椒、芥末、生姜等調料均能興奮植物神經，誘使痛風急性發作，應減少食用。
第四，大米、雞蛋、蔬菜水果、脫脂牛奶屬于低嘌呤食物，可放心多吃。櫻桃、藍莓含有大量花青素的水果，能幫助人體排出尿酸，能預防痛風發作。
第五，骨湯、鹵水、肉湯、泡面、濃湯火鍋等含有大量的嘌呤，禁食。
第六，玉米須煲水喝，對降尿酸的排出有非常大的作用。中藥治療，比如用黃芪或者車前子煲水，有降尿酸功效。（利尿）
第七，適當運動，不要過量運動。痛風主要是高尿酸引起的，但高尿酸跟肥胖密切相關，因此痛風患者應嚴格控制體重。運動鍛煉對人體健康十分有益，痛風患者可以散步，慢跑，瑜伽，太極拳，練體操、乒乓球等小活動運動，應該循序漸進，禁止劇烈運動，以免體力消耗過大，引起痛風發作。
第八，有研究表明，多食富含膳食纖維、葉酸、維生素C的蔬菜和水果對痛風患者有保護作用?？啥嗍承迈r蔬菜，如青菜、瓜類、蘿卜等?？啥嗍澈禽^少的水果，如櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜、桃子、蘿卜、土豆、紅薯等。因為攝入果糖過多可增加痛風發生，不建議飲用酸奶、可樂、橙汁、蘋果汁等含果糖或含糖軟飲料。不含糖的蘇打水、淡茶、淡檸檬水等可考慮。
尿酸高的危害主要有兩個方面:
第一個就是對關節的危害:引起痛風性關節炎，尤其是小關節，如手指、腳趾關節等，其次累積大關節，如踝關節、膝關節、腕關節、肘關節等，一個是持續極痛與變形，二個是關節皮下組織感染腐爛。
第二個就是對腎臟的危害:最嚴重就是腎衰。體內代謝物質（毒素）排不出來，引起全是代謝紊亂，那就只能腎透析，而且需要終身，這種痛苦，真的生死不能。
有痛風的一定要戒，這樣可以延長生命；沒有痛風的，請你記住，保持練好飲食習慣！我希望所有的人，都健康歡樂慢享余生。
最后，我還是想說一忠言逆耳的話:
酒，你戒不了的話，那就多喝點！
煙，你戒不了的話，那就多抽點！
吃貨，你戒不了的話，那就繼續暴飲暴食！
反正生命是自己的，隨你糟蹋與揮霍，掌控不了自己，何以掌未來?
痛風結石圖片我不附了，因為我怕惡心人，有想看的去瀏覽器搜索“痛風圖片”，讓你看到吐，一天不想吃飯。
