第二章?意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑
欲望，是我們每個人都熟悉的東西。意志力挑戰就是和欲望之間的爭斗。而在這場戰斗中，兩者都有輸有贏。而科學家研究發現，自控力不僅和心理有關，更和生理有關。只有你的大腦和身體同時作用的瞬間，你才有力量克服沖動。而這個狀態是可以自己調整的，這樣當你再次面臨誘惑的時候，自控力就成了你的本能。
第一節?兩種不同的威脅
比如劍齒虎和奶酪蛋糕
1、危險逼近的時候
假如你現在被正在獵食的劍齒虎盯上了，那么你就會本能的開啟了應激反應，它會保證你此時會把注意力放在周圍的環境上，隨時準備逃跑，而不會為其他東西分心。同時它也會阻止前額皮質發揮作用，讓你不容易退縮，或者反復思量要不要逃跑。
應激反應是大自然對人類最豐厚的饋贈。它能幫助人類從原始社會，一直到現代社會存活下來。它也是一種管理能量的本能，這種本能決定了你將如何利用有限的體力和腦力。
2、一種新的威脅
就是來自內心的欲望，它的外在表現是：明明想節食，卻仍然不由自主的去買了蛋糕。不同于劍齒虎的威脅，這是一種來自人類內心深處的欲望，而且沒辦法自動消失。所以我們需要另一種自救的方式，來對待新的威脅。
第二節?意志力本能:三思而后行
美國肯塔基大學的心理學專家Suzanne Segerstrom認為，當你需要自控時，大腦和身體都會產生一系列的變化，來幫助你。而這種變化被她成為“三思而后行”反應。
你會發現應激反應和“三思而后行”反應完全不同。應激反應是在你意識到外在威脅的時候才會發生。而“三思而后行”反應卻是在意識到內在的沖突時出現。你想做一件事（比如玩手機），但也知道不該做；你知道應該做什么事（比如運動），卻寧愿什么都不做。這些沖突就是內在的威脅。本能會讓你做出錯誤決定，這時候就需要自控力來幫你慢下來，而不是給自己加速（比如應激反應）。“三思而后行”反應就是讓你慢下來，抑制沖動。
今天有事，先寫這么多。明天請假了，時間充裕再補上。
