我是宇宙公民Vivian，決定加入宇宙公民高效閱讀訓練營！
堅持21天每天5:30起床學習如何一小時閱讀一本書。我之前一年閱讀三本書，21天高效閱讀蛻變營將完成10本書的閱讀2020年我的目標是讀完100本書！
Day3收獲：一共分4個部分，第一開篇，第二冥想，第三思維導圖，第四實操部分。冥想部分是一個7秒鐘冥想法。首先調整好自己一個舒服的姿勢和狀態(tài)。然后慢慢的吸氣，在張嘴慢慢的呼出氣體。反復幾次之后，身體會覺得很放松。我個人感受因為之前從來沒有認真讓自己嘗試去做過冥想，但是通過這兩天昨天和今天早晨的學習，感覺自己每次在做完冥想之后的收獲還是非常大。第三部分是思維導圖，思維導圖分好多種，有腦圖、石墨文檔及導圖還有x mind，這些導圖都可以使用于會議談判、戰(zhàn)略開發(fā)，項目管理，頭腦風暴，演講，以及績效評估等。最初思維導圖是由英國人東尼博贊發(fā)明出來的，他同時也是記憶力錦標賽的創(chuàng)始人。使眾多的方法用思維導圖作為工具的一個優(yōu)勢，首先它是更有更類似接近于人的大腦發(fā)散型思維，其次是抓取關鍵詞，因為理解大于記憶。把記錄的筆記從常見的線向思維變成樹狀放射性呈現(xiàn)出來，此構圖恰恰是類似于人類的大腦神經(jīng)元的結構。實操部分是今天的書《被討厭的勇氣》，首先是中心標題，中心標題可以寫大一點。然后是分節(jié)分主題以及主題二級主題以此類推。這本書里一集主題講的有，認知流派，人文主義學派，自我決定論，還有就是該書背景還有阿德勒，二級主題這一塊，是核心理論以及一些相關的案例，認知流派核心這塊是拒絕原因論，還有拒絕目的論。
