我是宇宙公民李玉琳，決定加入宇宙公民高效閱讀訓練營！

堅持21天每天早5:30起床學習如何一小時閱讀一本書！

我之前一年讀3本書。

21天高效閱讀蛻變營將完成10本書的閱讀！2020年我將會完成50本書的閱讀！

??DAY3 收獲：

今天是由Luna導師（首期高效閱讀營中獲得Lead大獎的優秀畢業學員，百本計劃踐行者，熱愛閱讀）對思維導圖的講解，分為四個環節：1.開篇語? 2.冥想 3.導圖理論 4. 實操部分。

冥想?

盤腿或者端坐在書桌前，七秒鐘冥想法，用七秒鐘的時長輕輕地從鼻尖吸氣。注意關注從開始到結尾的整個過程；最后緩緩地從嘴巴把空氣呼出。運用這冥想法做三次練習，閉上眼睛，輕輕抬頭，直面向前方，讓我們的頭部放松。但是要稍稍注意，稍稍用力，挺直你的脊背。同時放松你的雙肩。慢慢試著清空你的大腦，指專注于當下。時間正在緩緩的流動，我們可以把手放在腹部上，感受它的一起一伏。之后閉上嘴巴，只用鼻子，進行第二次緩緩的吸氣。停頓7秒鐘，嘴巴張開，緩緩的呼氣。最后一次深深吸氣，嘴角可以試著微笑。用鼻子七秒鐘深深的吸一口氣，停頓7秒，嘴唇微張用七秒鐘，緩緩的往外呼氣，把腹部沉下去，整個過程是深吸停頓緩呼。注意力更加集中。第一天學習潛意識，第二天學習冥想，今天將學習這高效的學習工具思維導圖。

思維導圖

什么是思維導圖呢? 首先，一種是電子版，一種是手繪版本。推薦軟件做電子版的思維導圖Xmind。除了這個以外，還有百度出圖腦圖，幕布，i mind map，石墨文檔。什么情況下使用電子版的思維導圖，一般是會議談判，戰略開發，項目管理，頭腦風暴，演示演講，講座和績效評估等。今天的重點是手繪版的思維導圖。讀書是手上拿著筆，電腦是會干擾，保持專注。一起畫圖。上一點是what，下面是who，是誰發明的思維導圖，英國人東尼·博贊人腦學習研究的專家。高效的工作技能，提升閱讀速度，提升工作效率和平常的邏輯思考能力。推薦閱讀：東尼·博贊版《思維導圖》。高速閱讀學習的是一目十行，不能回看，記住之前閱讀的內容，高速閱讀和高效閱讀之間卻有著本質上的區別。一個是發散性思維，一個是關鍵詞，還有一點叫做理解大于記憶。發散性思維，小學是如何做筆記呢，是老師寫我們在下面抄，是線性筆記，整個體系沒有一個邏輯的閉環。思維導圖是把線性改為一個樹狀放射性的樣式呈現出來，這恰恰類似人類大腦神經元的結構。以大樹為例。過去記筆記的方式是割裂的，要不斷重新閱讀文字。思維導圖通過關鍵詞去激活我們的大腦。一邊閱讀一邊思考，從而以高度的概括能力來提煉出關鍵詞，節省時間。這幅圖就呈現出你思考的結果，理解大于記憶。閱讀不是死記硬背，好記性不如爛筆頭，記住交給思維導圖筆記。思考的過程，擁有自己的風格。我是一個始終迭代的人，擁有自學能力的終身學習者。

實操的環節

完成比完美更重要。從大標題，也就是書名到一級主題，再到接下來的分組題，或者是各個支撐點。這些東西我們都會寫成關鍵詞的方式。敲重點關鍵詞：一定是橫向寫。大樹樹枝成水平方向的，一定是90度橫直去寫。

以《被討厭的勇氣 》一書去畫思維導圖。訓練概括能力，將信息分級。首先先開始思考，第一節我們要怎么樣去概括這本書。我想以什么樣的形式來寫出不同的一級主題。因為一直主題不同的人，千人千面，大家都有不同的分類方法。

1、本書的背景

例：這本書跟二位作者的關聯度，其實稍微小了一點，而主要還是圍繞著阿德勒。所以阿德勒就成為了我的另一個一級主題。那么自然的，在這個一級主題旗下的種種分支就是阿德勒的生平了。

2、心理學三巨頭：阿德勒，佛洛依德，榮格； 整本書中，青年和哲人也就是兩位作者的化身。他們通過交流溝通往返的道出了阿德勒的個體心理學思想體系。

在閱讀前先搜索一下一本書的背景。在什么樣的情況下被寫就。作者大致生平是怎樣的？形式又是怎樣的？每本書的個性都是不同的。通過閱讀【被討厭的勇氣】這本書，我們會發現他的整個思想體系大致會分為三點，剩下的三個一級主題。認知流派、人本主義學派、以及自我決定論。

二級主題就是核心案例，一個大分類。在我們正式的閱讀過程中呢，我們就要在內容里面去尋找每一個認知流派里面的核心有哪些，1，2，3下來。那么對應的案例下面又有哪些類目，那么1，2，3寫下來。這本書里面讀到的那些故事不用摘抄下來，直接總結一個小故事的標題。那你看到這個標題的時候，就可以回憶起當初他講了大概是什么。

理解是大于記憶的，并不需要記住每一個細節。只需要記住大概的故事，以及這些案例的目的，是為了支撐它的核心思想就夠了。手繪時，用不同色彩延生不同主題，會讓思維導圖更加生動哦。

下面是今天課程的思維導圖：