據悉,陳意涵的預產期在2月1日。而近日她卻曬出自己挺著9個多月身孕的爬山照,嚇壞不少粉絲。網友不禁急呼:雖然保持運動是好習慣,但快到預產期了還是要稍微注意下吧!
女性懷孕之后,很多人都認為說孕婦不能多動躺著就好,但是有些孕媽媽卻覺得運動是對腹中的寶寶有好處的,那么究竟孕期可以做運動嗎?
事實上適當地進行一些孕期運動有利于孕婦和胎兒的健康,只是動作要放慢、放輕、放緩,這樣可以更好地保護孕婦和腹中的小寶寶。那么孕期可以做哪些運動呢,接下來小編就來為大家盤點一下。
1.散步:
這是一項非常適合準媽媽的運動。散步可以幫助消化,促進血液循環。找個環境好點的地方,穿上一雙舒服的平底鞋,和準爸爸一起散步,可以讓準媽媽心情放松。呼吸大自然清新的空氣,也有助于緩解身體上的不適感。
2.游泳
專家認為游泳是孕期最安全、最好的鍛煉方式。游泳能改善心肺功能,增加身體的柔韌性,增強體力。但是泳池的地板一般都比較濕滑,孕婦行動不便,最好有家人的陪護更安全哦!
3.孕期操
孕期操是孕婦最常做的運動,因為是結合孕婦的實際狀況而編排出來的,因此非常安全有效果。做之前最好讓身體處于松弛狀態,如排空膀胱,不宜餐后馬上進行。動作要溫和一些,每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。
4.孕期瑜伽
孕婦可以選擇動作比較柔和的孕期瑜伽。瑜伽可以保持肌肉張力,使身體更加靈活,并且緩解孕期的不適感。但是值得注意的是,孕期瑜伽一定要在專業指導之下才可以進行哦,以免對身體造成大負荷或者其他隱形的傷害。
陳意涵當上準媽媽之后,又是跑步又是爬山,讓網友擔心不已,因為這些運動確實不在孕婦運動的名單之內呢。由于陳意涵平常保持著高強度的鍛煉,又有私人指導師的特別照護,所以我們準媽媽要注意盡量不要去模仿她做的運動哈!
愿我們一同努力,成為更好的父母!