這次的前置判斷，前四天都只完成了3條，只有最后一天達(dá)到了4條。其中大部分都是事后判斷的，不過可以感覺到前期可能跑掉了很久才會(huì)想起要前置判斷，而到周四、周五，可能剛跑掉一會(huì)兒就能覺察到，說明覺察能力還是有所提升的。做了前置判斷才發(fā)現(xiàn)自己每天有多少想法，然后這些想法又是如何在不經(jīng)意間影響了我的行為?？偨Y(jié)起來，以下幾點(diǎn)需要特別提出來。

1.其實(shí)覺察真的很難，我差不多有一半多的時(shí)候都是事后才覺察的，更何況還有很多沒有覺察的時(shí)候。不過覺察也需要一個(gè)培養(yǎng)的過程，慢慢來，持續(xù)做，相信未來一定會(huì)大有改善。

2.關(guān)于理性和感性。很多時(shí)候感性就像個(gè)任性的孩子，它在前置判斷中經(jīng)常戰(zhàn)勝理性。關(guān)于這一點(diǎn)我要繼續(xù)關(guān)注，找到解決的辦法。

3.避免干擾，包括外界的和內(nèi)在的干擾。斷網(wǎng)，告訴他人不要打擾，把頭腦中的想法記下來（隨時(shí)猴急），都能很好地減少打斷和不專注。

4.設(shè)置休息時(shí)間。好長時(shí)間沒有用番茄鐘了，才發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常希望一下子完成整個(gè)工作，但時(shí)間一長就經(jīng)常會(huì)不自覺跑掉。休息一下再回來，打斷的次數(shù)會(huì)少很多。

5.關(guān)于重要事件，感覺我的生活好像很容易判斷哪個(gè)更重要，但經(jīng)常跑偏就是因?yàn)樯倭四敲磶酌腌姷呐袛啵X察很重要啊，幾秒鐘的覺察，就能讓人把時(shí)間用在當(dāng)下最重要的事情上，人與人的差距往往也是這幾秒鐘決定的。

6.不應(yīng)該沉浸在每天的具體事務(wù)中，應(yīng)該找到自己的價(jià)值觀和目標(biāo)，看到遠(yuǎn)方，并以此來制定自己劃分重要等級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)。我自己感覺很多時(shí)候很容易判斷哪些重要哪些不重要，其實(shí)是因?yàn)閯倓偖厴I(yè)，具體事務(wù)比較多，但我自己缺乏長期的目標(biāo)，計(jì)劃中更多都是短期的計(jì)劃和目標(biāo)，這一點(diǎn)還是要在實(shí)踐中多思考、多與大家交流。