【天使28班3.0-D8期班會】

【會議要求】：全體參加

【會議時間】：12月3日周日 早6:00-7:00

【會議地點】：YY頻道號 64578877

【承辦】：魏君組

主持人：高靈華

時間大臣：黃帥

排麥大臣：華華

記錄大臣與文字推送：大禹

【主題】：斷舍離

身邊的雜物越堆越多，卻怎么都丟不掉，因為“舍不得”、“好可惜”；

不斷地買新東西，怎么都停不了手，因為“萬一沒有……”、“總有一天會用到”；

想把屋子收拾干凈卻遲遲不肯行動，因為收拾“很麻煩”、“費時間”；……

人生的種種苦惱，總混雜在我們對物品的執著中，

本周大伙通過學習斷舍離，是否開始重新審視自己與物品的關系，是否關注自我、開始思考，并實踐起來？讓我們來聽聽各小組學員代表與嘉賓的精彩分享！

【會議流程】：

1.五組學員代表分享（每人3分鐘、共15分鐘）

2.嘉賓主題分享莉娜（15分鐘）如何在生活中更好的斷舍離

3.華華班長對本周進行總結，對下周進行安排。（5-10分鐘）

4.自由交流（10-20分鐘）

[會議錄音鏈接]：http://m.ximalaya.com/1462327/sound/60848873

具體內容————

一、主持人高靈華開場

介紹籌備及承辦情況，介紹時間大臣、記錄大臣、排麥大臣，介紹會議流程。

二、各組組長對本組踐行的總結和下周的安排15分鐘(可以由副組長帶發言)

優秀學員分享踐行心得，收獲與喜悅（15分鐘。每人3分）

1.宮金鑫 （龍翔組）---用思維導圖來管理日常生活

思維導圖是由東尼·博贊于20世紀70年代提出的方法。思維導圖是用一種視覺化的形式，把我們思維的活動描述出來，幫助我們表達一些邏輯性不夠強的想法，用一種無限聯想的方式，讓我們充分地發揮思維的創造性，便捷地記錄展示我們的思維靈感。

思維導圖可以用來制作讀書筆記、整理生活、管理文字輸出、出行事項等。它比表格更清晰。

如：出行列清單，哪些是必須帶的、哪些是不需要的，東西在哪，物品有些什么？

要做的事情必須是根目錄里，再列出項，核心的部分是你要完成的事項。

可以幫孩子做個思維導圖：如玩具、物品、衣服等。做出來，讓他加入圖片，自己進行整理與管理。不但幫他進行了整理，也讓他學習了思維導圖的方法。

作為一名母親，我目前覺得很難將思維導圖的深奧悟透，但是如果能夠把這個工具引入生活，并引導孩子使用，我覺得已經受益匪淺。另外從孩子出生直至成年，作為和孩子最親近的一員，非常容易陷入焦慮并無法找到出口。如果能用思維導圖這個工具理清思路，對緩解焦慮是很有助益的。在一條線上生出各個分支，在分支上進行細化，從簡單到復雜，從機械到找到美感，這就是我在思維導圖中學習到的一點經驗，分享給大家，愿您的人生燦爛如花！

推薦兩款我自己在使用的思維導圖工具：

再推薦基本我讀過的思維導圖的書

（1）《思維導圖》，作者：東尼博贊，思維導圖創始人，書中理論和好處闡述較多。

（2）《日常生活中的思維導圖》，作者：矢島美由希，矢島美由希是以教練式培訓和育兒咨詢介紹的思維導圖，個人覺得這一本更實用。

詳細內容請大家關注金鑫個人公眾號，查看原創地址：https://mp.weixin.qq.com/s/vs6x0hrwBZ6QnWlKXKc2Eg

2.譚環遠 （環遠組）----運用斷舍離，成為自己喜歡的那種人，愛上自己。

我分享的主題是應用斷舍離，成為自己喜歡的自己。分享這個主題源于本周共讀的書目《斷舍離》，關于斷舍離的話題，其實在之前2.0，天使班里小伙伴在班級晨會里有做分享，大概有了印象，現在讀了這本書，也做了一些實踐活動，我覺得很有用。現在，也在喜馬拉雅上聽到袁春楠的，讓你脫胎換骨的人生整理術，也收獲了一些方方面面的知識。其實每個人的人生，都需要整理，特別是陷入人生困境的伙伴，更需要實時做出調整。

之前，我覺得我的人生是被困住了，并且是不能自拔，但是是做出了一些調整。

感謝自己的不完美，坦誠接納自己的自卑，清楚自己的能力和所處的社會位置，做好當下的自己，成為自己喜歡的自己，坦誠并用心的接納自我，聽從自己的內心，成為自己喜歡的那種人，在這個過程中會慢慢的發現自己的優點，并愛上自己，打開自己的內心，改變不喜歡多交流，多說話的生活方式，在工作中得到成就感，認同感，實現自己的人生價值。

之前，其實我有很多煩惱和困擾，甚至讓我非常頭痛的地方，比如朋友的用卡讓我陷入債務危機，多年的戀愛沒有結果，導致我現在的處境非常的尷尬。是這個，不合時宜年齡段的處境。但這些現在看起來都不算是事，有句話是這么說的，相信所有的過去，你都做了正確的選擇，需要做的是調整自己內心，對人生及時作出調整和規劃，一切都會隨之改觀，那作出的調整，和《斷舍離》，《讓你脫胎換骨的人生整理術》有很大的幫助，比如梳理人際關系，對煩惱，后悔，金錢，

甚至憤怒進行斷舍離。

對于人際關系的斷舍離，就是要定期梳理自己的人際關系，從而減少由此帶來的壓力過的過程，面對人際關系的困惑，需要想一想是什么困擾著你？另外要對其進行分類，是讓你心情舒暢的人，還是讓你感到郁悶的人，我現在應該遠離讓我郁悶的人，和他們保持適當的距離，這樣才能對生活保持正能量。

對后悔的恐懼的斷舍離，強調的是與其后悔，不如著眼于當下，要對生活抱有希望，不要后悔以前所做的選擇，有時也是人生的一段回憶。

對煩惱的斷舍離。不要對生活不安，如果有煩惱在，會讓人在開始行動之前會產生害怕的感覺，把煩惱一一記錄下來，一項一項的就排除掉。例如現在應該結婚的年齡段，而現在沒有沒有完成。

對金錢不安的斷舍離。感受金錢的快樂，感受花錢的快樂，錢就是用來花的，但不能用來囤積沒有用的物品，比如剛過不久的雙11誘惑又買了很多東西。

對憤怒的斷舍離，不用把有限的人生浪費在無限的憤怒上，雖然有些事確實會讓人感到憤怒，比如朋友的一再欺騙，我朋友的欠錢不還。

好，學習了斷舍離，我覺得這幾個方面對我非常有很大的幫助，特此分享給大家。

3.晶 晶 （晶晶組）---3.0的主要收獲

（1）好習慣的養成，并內化：早睡早起中，加入清單，更好的完成更多事情。按清單所列事情很好的完成。睡前也用清單。瑜伽運動加冥想，3.0天哥選的十本書很贊，每一本都有自己需要提升的東西。

（2）反思，沒有反思的人生不值得過：晨間日記，周檢視。從發生的事情上總結經驗，從經歷中獲得最大的價值。找到自己情緒的出處?，F在能回想自己情緒的源頭，進行不斷的改進。

（3）斷舍離：物品上以及計劃的取舍上，學會說不。整理出了一些長期不用的衣物，心情很輕松。

總結：以終為始，要事第一，積極主動。

4.華 華（魏君組）

學習之前我先問了自己三個問題：

第一，斷舍離是什么，它能給我帶來怎樣的變化？

第二，我們為什么會舍不得扔東西？

第三，如何斷舍離？

接下來我就按照這三個問題簡單聊聊我的看法：

斷舍離是什么？

斷＝斷絕不需要的東西，減少不必要的購買，舍＝舍棄多余的廢物，從現有物品中做減法，離＝脫離對物品的執著。斷+舍=離。

實踐了斷舍離之后，會對人生帶來什么改變呢？

首先，時間的變化。時間變多了，因為日常維護物品的壓力減輕，家務活變得簡單輕松。

其次，空間的變化。可以提升你的內在能量，在好的空間里，能感覺到內心的平靜、愉快、自在。好的空間就是好的風水！

最后，自己的變化。學會更加嚴格地篩選出自己喜歡的會真正使用的物品，自然提升了品位。

第二，我們為什么會舍不得扔東西？

今早的晨間打卡這句話就是我對這個問題的理解！不亂于心，不困于情，不畏將來，不念過往！

整理空間就是整理內心，舍不得丟是有很多情感回憶，丟了擔心以后會用，心中沒有安全感，只有更清楚當下的我需要什么即可！從過去與未來走出來，真正面對現在的自己！

第三，如何斷舍離？

書中提到的方法：

斷舍離的實用行動方法

第一，篩選物品時，標準盡可能簡單，舍棄物品時要有儀式感。

第二，個性化安排整理時間，根據能利用的時間段安排整理行動。

第三，收納時可以參考7、5、1原則和三自原則。

最后，一個動作可以拿到物品。

我自己的做法分三步：

第一觀想，第二記錄，第三行動。

第一步其實就是思考希望看到樣子，這個地方做什么功能安排，希望在這個空間的畫面是什么！

第二步為什么我現在和我預設的畫面不一樣，拿紙記下來，這個空間的必須品是什么，備用品是什么，沒用品是什么！

第三步行動，三個紙袋或三個紙箱，進行分類！因為時間關系，雖然我看了很多整理收納的書，我一直困惑沒有整段時間整理，甚至擔心整段時間會越理越亂，后來我就用了解下來的方法，到目前很滿意，每天留出固定時間抽字條，就整理字條上的內容，如桌面！先鼓勵自己先開始，現在可以從15分鐘整理已經到晨間一小時的整理！

5.周滿春 （鄭浩組）---分享3.0的進步

原來不寫日記，更不會周檢視?，F在還能召開家庭會議。感謝3.0的家人們。是大家的能量給了我動力，現在日記與周檢視，我都開始寫了起來。同時，感受最深的，服務他人，真心的服務他人，自己內心和行動收獲了許多。因此，現在我能非常真心的去服務他人，

關于對天哥：生活就是一種態度，做事就認真的做，喬哥早讀、紅蓮等，都給我很大的動力，也促進了我態度的改變。

6.鄭浩（鄭浩組）--如何提高自己的自信，勇敢面對生活挑戰！？

一是彰顯自信的習慣。彰顯：心理學上叫做回溯理性原則。人的大腦愿意相信那些與信念一致的行為方式，如果你在舉手投足間都充滿著自信，大腦就會強迫你相信自己是這樣的人。如何彰顯呢？一是昂首挺胸，二是主動微笑，微笑的人會越來越快樂，三是保持形象，通過改善外貌、著裝和發型。四是注意其他細節：語速慢、不做小動作等。

二是打造自信的計劃。自信是行動的結果。通過行動來增加自信，自信又促進行動。相要目標達到，就要思考做出計劃：時間、地點、目標。把他內化于心與于行。

三是管理信息的財富。面對困難時，要懂得如何恢復和保護自信。一是存儲自信：列成就事件。二是補充自信，調整心情，聽歌等。三是保護自信，尋找那些正能量的人，能給你積極鼓勵與建議的人，遠離經常打擊自己的、負能量的人。

自信的關鍵是面對困難的態度！行動起來你便能遇見更加自信的自己！

三、部分互動：

主持人：請大家用一二句話介紹一下聽了大家的斷舍離分享后你的行動！

高光霞---定時整理

黃帥--列清單

李書榜--桌面書的整理。

曉春--從整理書籍開始

紀小玉--焦慮的情緒

華華--必須品、備用品、沒用品。空間只留下前兩。

鄭浩--讓你明白你到底需要什么？你的目標是什么？能讓你的人生經過斷舍離的訓練，更清晰，做取舍，生活、學習等方方面面都能感覺到他給你帶來的好處。

四、嘉賓主題分享---莉娜（15分鐘）

今天再次和大家分享斷舍離的感悟，非常興奮，也很感恩3.0的伙伴們對我如此信任，每一次分享對我都是一個提升。

其實今天興奮之余我也有很大壓力，壓力來自于兩方面：

一方面，我只是一個斷舍離極簡生活的踐行者，只比大家起步早一點點而已，并非大牛。從今天晨會小伙伴們的互動分享中可以看到，大家的學習能力都是非常強的，成長得也非?？?，好多伙伴在斷舍離方面已經做得相當不錯了，我相信有的伙伴已經走到了我前面。此處我是不是有點搬門弄斧呢？所以些許底虛和緊張，我說得不對的地方歡迎大家給我指正。

另一方面的壓力來自于多次的分享。是的，好像這個主題我已經分享了好幾次了，但是我不愿意每次都是一樣的話說來說去，而希望每一次的分享都有不一樣的東西呈現給大家。所以這個也是挑戰、有難度的，更有壓力。

今天，我就試著從一個有趣的角度，和大家一起做個探討：我試著把“易效能”的理論和方法與“斷舍離”做一個聯系，或者說做一個知識遷移，看看是不是大家也有共鳴。

1.二八定律

我們都是“易效能”人，這里我問大家一個問題：當初你為什么走“易效能”？我相信不少伙伴的答案是：忙！因為忙！因為太忙了！所以才有了學習時間管理的需求。

我再問大家第二個問題，你為什么想要斷舍離？也許有些伙伴不好意思回答，我估計你的答案很有可能是：亂！因為亂！家里太亂了！

我們漢語中有一個詞叫做“忙亂”。你看，一個很忙且無序的人，他家里十有八九是零亂的; 大多數家里零亂的人，又會是比較忙的一個人，這是有很相關的。

在易效能的課堂上，葉老師告訴我們二八定律。他說我們諸多的事務中80%的事其實是不重要的，重要的事情只有20%。那今天我告訴大家物品也是一樣，你的身邊，80%的物品其實是非必要的、或者沒用的，只有20%的物品是必要的。（什么叫必要物品：指你離了它就不能夠生活、甚至影響生存的物品）。而我們常常是把大量的精力用到了那80%不重要的事情上;? 80%不必要的事情物品又占據了我們大量的居室空間，令我們不能夠充分的去享受生活。

那怎么辦呢？很簡單啊，對于80%不重要的事情，易效能教給我們推遲、刪除、委托。對于80%不重要的物品，斷舍離告訴我們扔掉、送人、捐贈。

2.推遲刪除委托&扔掉送人捐贈

把不重要的事務推遲、刪除、委托的目的，是騰出時間和精力來做要事，達到高效能慢生活的狀態。把多余的物品扔掉、送人、捐贈，是騰出空間來安放真正令我們怦然心動的物品，騰出心力來體味生活，享受生活！同時省下金錢來讓我們有能力擁有對自己來說最好的、最適合、最心儀的物品。

既然斷舍離有這么多好處，為什么有些朋友就是做不到呢？那可能因為：你不是不知道自己需要什么，而是你不知道自己該舍棄什么！

那如何知道我們該舍棄哪些東西呢？你可以試著用易效能的高空夢想來指導你斷舍離的方向。充分運用自己對于夢想的圖像，來達成你想打造的生活效果。

3.理想家的“夢想板”

首先，你要對于自己的生活方式有一個明確的選擇，對于自己理想的生活狀態有一個清晰的想法，并在大腦里對自己的理想的家形成一個清晰的圖像，這個就是你理想家的圖像。你可以搜集相應的圖片拼貼打印出來，如果能手繪那就更好了，然后配上你對自己理想家的文字描述，這樣就只制成了你的家的“夢想板”。把它貼在家里顯眼的位置，時刻提醒、指導你把控對“物品”擁有的度。

物品常常在占據我們物理空間的同時，還會占據我們的精神空間。

《瓦爾登湖》這樣寫到：過剩的財富，只能買到過剩的東西，靈魂所需要的東西都是用不著錢來買的。

所以不管是時間管理，還是斷舍離，追溯到最深的根源，其實是對我們的精神、我們的“心”的管理。當我們運用這些工具、理論，對各項事務和物品做了一個徹底的清理整頓，讓我們的內在達到了心境澄明的狀態的時候，其實你也就達到了一個很高的修為境界。這個時候，斷舍離的心法、方法你已經不需要了，可以一并斷舍離掉了。就如《金剛經》第六品的最后一句話說：如筏喻者，法尚應舍。

各位伙伴們，期待你能乘著斷舍離的“木筏”，到達你理想生活的彼岸。我恭祝3.0的每一位同學都能達到這樣的修為。莉娜我現在還在努力之中，如果你有好的的感悟，歡迎你和我分享，我們同修。

原文鏈接：http://www.lxweimin.com/p/4a0b805e7a01

五、華華班長對本周進行總結，對下周進行安排。

易效能的學習，深刻的感受到葉老師時間管理課上說的：一群人可以走得更遠。易效能像我們攀登中的鎖鏈，讓我們能攀登得更高更遠。

下周行動：

1.第九周--閱讀《怦然心動的人生整理魔法》

2.下周將開始第一次踐行人員斷舍離名單。從打卡、參會等的事實出發。大家留意，各組多予以溝通。

3.再下來，線上課將不會再有2.0--3.0線上課了。

10周的書籍進行完了之后，3.0的踐行就完了 。但考慮到方方面面，可能會有一個調整。