“我要減肥！
我要跑步！
我要早起！
我要學手繪！
我要日更！”
…你一定也立過不少flag吧？
是不是一開始熱情高漲，計劃一大堆，信誓旦旦要完成目標，然后激情消退，最后不了了之？
然后，你成了自己心中的“三分鐘熱度”“半途而廢的人”
我曾經就是這種類型的代表人物：
買了尤克里里，彈了不過一個月，就放在柜子頂上吃灰，想要學習手繪，也就畫了不超過7次，就已經忘的無影無蹤，天天嚷嚷著要早起，但每天鬧鐘定了3.4個，都被我第一時間關掉，然后繼續蒙頭大睡
我怎么什么都堅持不下來？
自律對我而言太難了
經歷過幾次這樣的挫敗后，我已經不再相信自己可以做到，即便是我在身體不舒服的情況下開始健身，我也明確知道靠自己一定堅持不下來，所以專門找了一對一私教監督我，還拉了小群，一次不打卡，直接罰款20。
還對老公說：你一定要提醒我，什么都可以不做，健身一定要做。如果這件事都堅持不下來，我真的就廢了。
把目標直接發到朋友圈，公開承諾自己要健身，而且目標體重是95斤
把keep軟件放在手機屏幕下方，最容易觸及到的地方，一打開屏幕就會提醒自己
張貼了一張打卡記錄，到飯桌前的墻壁上，一抬頭就看得見
在成功瘦了10斤之后，獎勵自己買了兩套健身內衣，我一直想買但沒有買，也不敢穿的衣服
每天找一些喜歡的美圖美女，反復刺激自己
……
可以說，我想盡了一切方法讓自己能夠堅持這件事
從一開始的k1級別（最低強度）開始練習，練習到K3.現在已經在嘗試K4，從最開始只做養生手法，偶爾做無氧和有氧，到練三休一，練四休一，再到7月1號給自己立下新標準：每天健身一小時
神奇的事情發生了
我居然一直堅持到了今天，而且打算一直堅持下去，并沒有厭倦和痛苦的感覺，反而有從未有過的成就感和滿足感
我練成了馬甲線，體重減了15斤，從110斤到達目標體重95斤，這些成果都不是最讓我開心的，最重要的是，我堅持下來了，原來自己是可以做到的
健身這件事讓我深刻體會到習慣的力量，每天早上5點20起床后，我就會換上健身的衣服，上稱量體重，準備好墊子，然后再去洗漱，洗漱完畢開始正式健身，有的時候我也會先吃點東西，再開始
這一套動作就像標準的儀式，已經讓我習以為常，而且不愿意變動
很多朋友圈的人以為我非常自律，每天堅持早起健身，但其實，我不過是在拿自己做實驗，我也不知道這個實驗可以持續多久，但我希望它盡可能久一些，最好是一輩子
因為我從健身過后，已經快整整3個月，沒有感冒過一次，老毛病哮喘也沒有犯過，這給我莫大的動力，讓我繼續堅持下去
這次健身，還讓我有一個發現：
原來從一個微小的行為入手，一個行為的改變會帶來一系列的改變，從而形成自己的一套習慣系統，通過日積月累的復利效應，曾經的那個小行為，有可能完全改變一個人
我是因為健身，所以早起（其他時間，會被兒子打擾，只有早上的時間完全是自己的），因為早起，所以必須早睡，于是我從每天必須熬夜到12點，1點，到現在10點左右就上床了，因為靜止代謝低（靜止代謝會影響減重），所以每天堅持泡腳，因為知道改變行為絕不僅僅靠意志力，而是需要專業學習，所以必須每天堅持大量閱讀，我把關于健身，減脂，營養，習慣的書全部翻了個遍，大概有30多本
為了反復強化自己的這幾個好習慣，我專門做了一張壁紙，并且像小學生背作文一樣，每天背誦自己的7個習慣，希望它們就像長在自己身上一樣，在未來的某一天，完全不靠任何意志力和外力，可以自動化運行
在我自己做實驗的過程中，我的老公，以及我的學員，也加入了進來
并且也取得了非常可喜的成績：
和我一起早睡早起堅持1個多月的
每天閱讀復盤堅持28天的
每天5點20和我一起早起，閱讀堅持18天的
每天制定學習計劃，定時復盤的
…
（未完待續）
下篇，我們一起來討論關于習慣的那些底層邏輯和具體操作
把曾經倒下的flag用習慣的力量重新立起來
如果你看到這里，那說明你還是有一丟丟喜歡我喲～
我是秋月，一個全職帶娃的自由職業者，19年3月從0開始打造個人品牌，變現6w+，從之前整天無所事事，只會刷抖音追劇，帶著娃瞎溜達的糙大媽，一點點進化，成為一個愛生活、死磕自己、影響身邊人的小仙女（???♀?哈哈）
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