入住簡(jiǎn)書十幾日有余，但真正輸出碼字的日子卻只在起初的那幾日。心里有愧，因?yàn)闀r(shí)間安排得不夠緊密，導(dǎo)致寫的時(shí)間太短，又著急打卡，所以才有倉(cāng)促趕稿子的感覺(jué)。希望以后能堅(jiān)持輸出思想，收獲心扉，就算思考不夠深入，言論不足推敲，但至少有過(guò)堅(jiān)持，就夠了。
今天是8月8日星期二，由于昨晚睡眠還算可以，一早的心情還算正常。早上出門磨蹭了一會(huì)，看天氣有點(diǎn)陰，太陽(yáng)不大，我就決定騎共享單車上班了。有點(diǎn)過(guò)敏所以裸臉了開(kāi)始，但為了心里安慰帶了小帽子，和防曬套袖。感覺(jué)有必要買好騎行的防曬裝備。一路比較順利，25分鐘的車程，到單位大院還差16分鐘上班。正好吃了早飯。心滿意足了。
八點(diǎn)上班的好處就是可以看看新聞再繼續(xù)寫稿。上午快遞把那本書寄過(guò)來(lái)了，拆開(kāi)的時(shí)候很興奮，都不舍得打開(kāi)封面，翻開(kāi)正文。用了手里僅有的書簽，愛(ài)不釋手。
一把就藏進(jìn)了抽屜里，滿心歡喜。想著回到家可以狂讀一下子了。
下午感覺(jué)總是想吃東西，所以下班就破例在食堂吃了粉蒸肉和油餅，捂臉，邊吃心里邊悔恨，但就是控制不住寄幾啊…想著晚上一定要多鍛煉鍛煉，把吃飯的熱量消耗掉，可是吃了太多油啊，難。
晚上回家也是騎車，雖然有點(diǎn)小雨點(diǎn)。為了趕上七點(diǎn)的健身課，馬不停蹄的到家拿上健身裝備就粗發(fā)了。慶幸沒(méi)有下雨，但還是帶了傘。趕上了搏擊課，教練比較搞笑，交了好多流汗的動(dòng)作。第一次學(xué)了點(diǎn)打拳擊的動(dòng)作，有點(diǎn)意思。哈哈
之后的綜合訓(xùn)練也難度不小，難度最大的還是俯臥撐。作為腹部核心沒(méi)有力量額我，怎么撐都堅(jiān)持不了多久。還有平板直撐，一分鐘不到就汗流加倍，更不用說(shuō)三分鐘了。核心力量是關(guān)鍵。現(xiàn)在的主要目標(biāo)就是力量訓(xùn)練，塑型健美按照教練的說(shuō)法，
首先要分清楚女生和男生鍛煉的區(qū)別：男生肌肉含量大，基礎(chǔ)代謝高，減肥只要做到控制飲食，大量鍛煉就可以，而女生則相反，如果只是想單純的減少體重，那很簡(jiǎn)單，控制飲食和定期有氧加器械，可題主是想練成性感曲線的維密天使身材，所以女生在鍛煉這方面，就要十分講究啦。
訓(xùn)練方式 首先說(shuō)的是這個(gè)世界上從來(lái)沒(méi)有所謂的捷徑和不勞而獲，所有的收獲背后都是看不見(jiàn)的淚和汗水，尤其是保持身材這件事，可以說(shuō)這是女生們畢生堅(jiān)持的事業(yè)。當(dāng)然如果不是很胖的女生我建議可以和我一樣把訓(xùn)練的主要部位集中在胸，腰腹，臀，后背這四個(gè)地方，這可是最能突顯你性感魔鬼身材的地方唉~ 以下是我常用的健身方法，以一個(gè)月為標(biāo)準(zhǔn)，分四周訓(xùn)練，每周訓(xùn)煉3~4次，每次40~60分鐘，對(duì)于不用去健身房在家訓(xùn)練的美眉也很方便啦。
