如何管理好自己的情緒

1.自我介紹:(用丟玩具方式，并重復對方的信息再來介紹自己的信息)

2.哪些情況中我們會有情緒向孩子發火？

(板書記下大家的困惑)情緒控制容易發火的事件。

挑一個事件，然后現場做案例。

(板書家長的應對方式)

講師現場演練媽媽發火的場景，讓學員體驗。

(例:威脅，說教，獎勵)

學員分享感受(每一種方式都可以跟孩子互動問感受)。

當大家做孩子站到孩子的角度都會感受到蠻害怕，蠻緊張，媽媽不愛我了。但我不是說這樣就不是好爸爸或不是好媽媽了。那我們來體會下媽媽的感受。

板書(媽媽的感受:著急，憤怒，焦慮等，傾聽學員感受并板書)。

當我們說完這些事以后得感受？

板書:我們去體驗孩子的感受？(傾聽并幫學員理順標簽和感受的區別)。

再深挖孩子感受背后的一些需求？

解釋行為和感受，感受是在行為更早的，舉例子。

講述真實的重要性

講述情緒冰山，現場拆學員案例，講述換擋。

(請學員講述具體案例，不要用虛擬的假設。)

有些問題的確沒說哪一個一定是有正確的答案。

繼續列舉案例對孩子進行同理(在同理過程中理順思路。)

介紹三種時間的重要性

講師詢問大家哪些時間是不太夠的。

講師列舉案例，

對自己重要的獨處時間的重要性，恢復能量。

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看到孩子的進步，讓孩子更有價值感，認同。

肯定對方，不但是孩子，還有家人。

當我自己對自己不夠肯定的時候，外界的肯定其實不是那么重要了。

肯定自我，自我接納。

總結，上海杭州有很多的pet講師，但為什么寧波沒有呢？因為pet對我的成長是非常大的。并不是我在家里跟孩子有做的多么多么好，而是希望大家能一起分享。

場域的安全感和打開，真實，坦然。

圖片發自簡書App