來源：全息數(shù)字能量學(xué)

開發(fā)接收當(dāng)下感官經(jīng)驗的能力，培養(yǎng)語言之外的意識領(lǐng)域，注意到更多事物之間的聯(lián)系，這就是“靈性”的感知能力。

科學(xué)證據(jù)顯示，我們高度發(fā)展的前腦會阻礙我們獲取資訊的能力。前腦看見事物(一個人、觀念或行為)的一角，將它標(biāo)上名稱，然后在某種意義上填入概念性的細(xì)節(jié)以產(chǎn)生整體。

語言（概念性）常常會引起“語文迷障”，壓抑視覺感應(yīng)或記憶。為此，我們需要對最微小的細(xì)節(jié)變得敏銳。要達(dá)到這個目標(biāo)的最好方法，是開發(fā)你接收當(dāng)下感官經(jīng)驗的能力，并培養(yǎng)語言之外的意識領(lǐng)域。

不要只用大腦專思語言能力的部位，而是做一些需要用到其他大腦部位的事情，這樣能讓你注意到更多事物之間的聯(lián)系。

這就是“靈性”的感知能力。

下文列出了提升靈性感知能力的六個步驟——

01 注意更多細(xì)節(jié)

在做這個練習(xí)和本章的其他練習(xí)時，你需要準(zhǔn)備一本日志專門來記錄練習(xí)內(nèi)容，并用來追蹤學(xué)習(xí)進(jìn)度。

以下是你可以試著去實(shí)踐的練習(xí)方式，每一個具體方式前都標(biāo)上了*號以示區(qū)分。

*練習(xí)做非語言活動：拼圖、聽音樂或畫畫。

*每天花十分鐘觀察一樣?xùn)|西：一棟建筑物、一棵樹頭動物、一顆水果——不要放過最微小的細(xì)節(jié)，一部分一部分觀察而非整體。

*以“拆開”方式審視東西：各個成分的氣味、聲音、外觀、觸感和味道。

*觀察特殊之處：在任何情況下，想象你是個偵探，你必須將眼前的房間記在腦中。檢視每個細(xì)節(jié)，包括環(huán)境、景物或家具的特點(diǎn)，如果在室內(nèi)，就檢視人或動物。記住，你的心會想要填入由經(jīng)驗得來的細(xì)節(jié)，你要抗拒這股欲望。注意特殊的物品—房間的一只花瓶、墻上的一幅畫—觀察它的每個環(huán)節(jié)，細(xì)細(xì)感受這些組成部分。

*用你的五官“聆聽”某個情境的氣味、味道，以及觸感等，不要只注意視覺和聽覺的訊息。

*在日常情境中練習(xí)：一天做4或5次這種感官訓(xùn)練，比方說在準(zhǔn)備晚餐或刷牙時，停止思考事情，敞開你的五官來接受訊息。你目前身處的環(huán)境聞起來、嘗起來與感覺起來是怎樣，看起來、聽起來又是怎樣?就像在第九章曾說到的，每天多次練習(xí)這種“內(nèi)觀”的專注力，在幾個星期內(nèi)你將能注意到比以往更多的細(xì)節(jié)。

*觀察你的伴侶和孩子、寵物、朋友和同事：在他們從事各種活動時，仔細(xì)觀察他們，但不要對他們下負(fù)面或正面的評判。

*花時間研究你往返工作地點(diǎn)或?qū)W校途中的地標(biāo)：從各個角度觀察它們，注意它們之間的關(guān)系。

*觀察風(fēng)向的細(xì)微變化，以及風(fēng)吹在水上引起的不同波紋觀察鳥類與其他動物對天氣的反應(yīng)：如果他們看似有不尋常的行為，注意你自己是否也有感覺到什么，像是頭痛或其他身體癥狀。

02 觀察自己的思考方式

把你的主要想法寫在日志上：每天都要做，持續(xù)幾個星期。

*留意你大多數(shù)時間在想什么：成為心靈記錄者，承認(rèn)它但不要下評判。

*維持中立，觀察時不要帶有成見：下雨不是壞天氣除非你覺得它是接受一切發(fā)生的事：這意味著對于事情的意見和詮釋都要放下，停止堅持某些看法、思想、立場與偏好，不要抱有排斥心理。接受你自己的感覺和經(jīng)驗，即便是不愉快的。

*每當(dāng)你發(fā)覺自己在評判眼前現(xiàn)象時，心里要想著“我又在想東想西了”，然后再次回到單純觀察的狀態(tài)。

*當(dāng)你對你所愛的人做負(fù)面評判時，要有所警覺，請隨時將負(fù)面評判轉(zhuǎn)化為正面的關(guān)愛念頭或同情心。

*意識到你對敵人的感覺和對朋友的感覺：當(dāng)你遇見不喜歡的人時，要警覺到你內(nèi)心正在對那個人做負(fù)面評判。這時，你應(yīng)該抽離這樣的你，回到當(dāng)下的相遇。

*一且察覺到自己對任何事物持負(fù)面態(tài)度，請將心思轉(zhuǎn)回到你曾經(jīng)經(jīng)歷過的正面情況，或者直接停止思考并專注在呼吸上。

*開始看出模式：你在什么時候會產(chǎn)生最消極的念頭，是在工作中、與人往來時，或是跟某些人共處時?對于你愛的人或在日常生活中遇到的人，試著用他們的角度來看生活。你改變對其他人的看法后，你的生活有什么變化，請觀察這些變化。

*當(dāng)你開始檢視你的想法并寫在日志里時，看看你心里的中立想法或正面想法是否開始壓倒負(fù)面想法。

*順其自然，不要強(qiáng)求：盡量停止你對某些結(jié)果的期望或追求。

剛開始，這種新的思考方式或許像要全盤分析你的每個行為，但采用一段時間之后，你將會習(xí)慣以這種更寬廣的眼光來看待生活與你的行為。

03 看到肉眼看不到的東西

要看到全貌，你要讓自己變得更為敏銳，這包括感官的感覺能力，以及不是透過有意識的心智接收到的訊息。這意味著，你也要察覺五感之外的訊息，只要我們對自己的感覺變得敏銳并相信直覺，每個人都辦得到。下列練習(xí)將會有所幫助:

檢查你在各種情況下的感覺。某種情境會讓你心情特別好或特別糟?輕松或不安?是因為在場的某些人，還是這情境本身?為了弄清楚什么對你影響最大，請在心中把這個情境拆解開來，檢查你對這個情境各個組成部分的感覺。每次都問自己：某個人或某件事給我的感覺是什么?

*開發(fā)你對他人天生的感覺性。靜下心來，學(xué)著傾聽他人,感同身受。

*判讀肢體語言。談話時，注意別人在話語之外想要傳達(dá)的意思，尤其是他們的姿態(tài)所透露的訊息。

*請再次觀察你的伴侶、朋友、孩子和同事，但是這次不要透過言語，看你能接收到什么想法。

*留意直覺溝通。當(dāng)你有預(yù)感或腦子里有個訊息突然冒出時，重視它并遵照它的指示。

*練習(xí)以直覺感應(yīng)出答案。一個能增進(jìn)你直覺的方法是猜牌，這個方法已被證明是有效的。將一副牌朝下蓋著，每次猜牌時要將注意力集中在你要猜的那張牌上，說出第一個浮現(xiàn)腦中的牌。剛練習(xí)時，可以先選十張牌猜起，縮小你的選擇范圍。

*培養(yǎng)聆聽的技巧，聆聽你生活中的所有聲音：卡車駛過的轟轟聲、狗叫聲、天空中飛機(jī)飛過的聲音。

*畫出你夢中的畫面，盡量不要分析或猜想它們的“意義”。

04 加強(qiáng)你的直覺

培養(yǎng)你的直覺可以說是一個學(xué)習(xí)過程。重視來自內(nèi)心那個寂靜、微弱的聲音，它會告訴你“不要做那件事”或“去碰碰運(yùn)氣”。

你可以練習(xí)下列項目來教導(dǎo)自己跟著直覺走——

*靜下心來：我們總是匆匆忙忙，讓理性認(rèn)知來操控我們的方向，以至于通常沒有時間傾聽自己的內(nèi)在聲音。當(dāng)你做決定時，在心中自己思量，等著看有什么靈感出現(xiàn)。

*注意“低路徑”的反射性訊息：我們太常排除掉即時(而且通常是正確的)訊息，而我們分析的“高路徑”大腦則是努力將這個習(xí)慣合理化。我們對某件事物或某人的第一直覺，通常都八九不離十。

*先透過你的感覺來接收訊息：在任何特定情形下，注意第一個在你腦中蹦出的影像(或聲音、感覺)

英戈·斯旺是一位善于在普通視覺范圍之外感知物體或事件的人，他告訴他的學(xué)生，直覺感應(yīng)過程有幾個階段：

首先，你察覺到簡單的形體輪廓，過一段時間之后你能感知到更多細(xì)節(jié)。如果有必要的話，在你確定訊息是什么之前可以先將它畫出來。

然后再慢慢添補(bǔ)細(xì)節(jié)：過一會后，重畫一遍你接收到的訊息，就算在心里畫也好(這時候你應(yīng)該已經(jīng)接收到更多訊息了)等待幾秒之后，再畫一遍。

接下來，你甚至可以試著用黏土將它塑造成立體的。

*抗拒分析：當(dāng)你得到關(guān)于某事的直覺感應(yīng)時，不要企圖弄清楚它的“意義”，要抗拒這樣的想法。這種“認(rèn)知覆蓋”經(jīng)常會扭曲真相。

有一次我參加研討會時，主講者邀請在場所有人想辦法觀看被藏在禮物盒中的物品。我腦中第個閃現(xiàn)的東西是“candy”，但我立刻排除這想法，認(rèn)為它并不合理，因為我住在英國，英國人稱糖果為“sweets”。

接著我清楚地看見一個卵形的影像，而我當(dāng)時佩戴了一個卵形胸針，因此我分析性地下了結(jié)論：禮物盒中的物品一定是別針。

事實(shí)上，我的直覺從頭到尾都是對的，它擺脫“認(rèn)知覆蓋”的約束。謎底揭曉，盒里裝著多顆卵形的巧克力。

*順從你的直覺，不管直覺多么不合理：如果你強(qiáng)烈地感受到你或某人不應(yīng)該做某件事，你就要聽從這樣的感覺。

*在日記里寫下你對氣候惡化可能產(chǎn)生的任何預(yù)感。

*到了下一年，把你的預(yù)感記錄與真實(shí)的氣候做對照，注意兩者的相符之處。

05 尋找新鮮事

理查德·戴維森是威斯康星大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家，他主持的大腦研究證實(shí)大腦具有高度可塑性，腦部的各區(qū)域會隨著它們被啟動的頻率而改變。舉例來說，花大量時間專注于呼吸的人，能擴(kuò)展大腦專職專注力的部位。

假如你勤加運(yùn)用專門提升好奇心的大腦區(qū)域，將能活化與增強(qiáng)神經(jīng)的“追索”回路，就如潘克塞普所闡明的，我在第九章有介紹過這位任教于博林格林州立大學(xué)的心理學(xué)家。

這套方法將幫助你對周遭環(huán)境的細(xì)節(jié)保持敏銳，也會增強(qiáng)你的直覺能力。

以下是擴(kuò)展你天生好奇心(及大腦相關(guān)部位)的方法：

*經(jīng)常從事“搜奇獵異”。去跳蚤市場、二手特賣會、拍賣會和展銷會，在這些場合，購物活動會刺激你到處“窺探單純?yōu)榱撕猛娑ソ鉀Q疑難問題。填字游戲、拼圖數(shù)獨(dú)和類似的游戲，都會用到大腦專職解決疑難的部位。

*閱讀偵探小說或驚悚小說，或觀賞同類電影。驚悚小說(電影)可能比其他任何的故事形式更著重在“接下來會發(fā)生什么事”或誰是始作俑者。

*跟上最新資訊。好奇心基本上是對各種新奇事物著迷甚至是老故事的新版本，針對的未必是全新的劇情或資訊。

*請持續(xù)追蹤政治與文化的最新局勢。

*避免墨守成規(guī)。研究新課題，參加新課程，嘗試新食譜，觀賞新表演，改走新路線上班，跟新朋友一起吃飯，或替你家的客廳換上新窗簾。

*調(diào)查你所住城鎮(zhèn)的新區(qū)域。注意細(xì)節(jié)，積極探索相關(guān)歷史、建筑物、居民和產(chǎn)業(yè)。

*尋找答案。給自己設(shè)下一個新的知識性問題，找出它的答案。

*追根究底。如果你對某件事物感到好奇，不要輕視或忽視它，要去追查相關(guān)資訊或更深入尋找答案。

*學(xué)會傾聽。發(fā)自內(nèi)心地對同事和朋友感到好奇，問間他們生活上不涉及隱私的相關(guān)問題，用心聽他們的回答。

*關(guān)于問題，你要抱持好奇心。針對生命的意義與其他哲學(xué)議題，進(jìn)行科學(xué)性或哲學(xué)性的深入探索。

*為好預(yù)兆歡欣鼓舞。如果有某件好事發(fā)生，回想你在它發(fā)生之前是多么興奮。梳理清楚你當(dāng)時是什么感覺，以及你對什么最感到興奮。當(dāng)那種感覺又浮現(xiàn)時，你要有這種自覺。在這些時刻，你的“天線”最敏銳，對周遭事物的意識最清晰。

*注意自己什么時候警覺性最高。學(xué)會辨認(rèn)警覺心頓起的時刻。這種感覺怎樣?確認(rèn)你的不祥預(yù)感是否真如所料?當(dāng)那種感覺又襲來時，用心傾聽。

06 看穿全部真相

你已經(jīng)練習(xí)過如何在生活中注意更多細(xì)節(jié)，現(xiàn)在你可以開始將這些新技巧運(yùn)用于對其他人的認(rèn)知上，尤其是那些與你不同的人。當(dāng)你跟他人交往時，你要做的事，恰恰與你在批判思考或辯論課上學(xué)到的東西相反。聽別人說話時，要把注意力放在正面、可信且有理的部分，而不是他們論點(diǎn)的缺陷上。尋找你們的共通點(diǎn)。

對于“我們是我們，他們是他們”的想法、語言和行為，要保持警覺心。當(dāng)你開始概括而論某個種族或族群時—一不管是共和黨或者是銀行家——你已將一個群體界定為“他們”。將這種詞匯從你的字典里刪掉吧。

尊重不同的看法，你我對世界的認(rèn)知沒有對錯之分。你自以為自己與他人之間有歧義，請質(zhì)疑這樣的想法。這包括你不知不覺中對不認(rèn)識的鄰居、不同種族或宗教的朋友，以及對其他國家和人民，所產(chǎn)生的成見。

*區(qū)分出信念的層次。擁有相同觀點(diǎn)的人都持有同樣的立場，這是一種刻板印象。我在第九章介紹過貝克的論點(diǎn)，他說表面上觀點(diǎn)一致的人之間仍存在著信念的細(xì)微差別，而不屬于某個信念系統(tǒng)的人，大都很難正確評價某個既定立場下的信念。

舉例來說，支持婦女有墮胎權(quán)利的人彼此之間存在著許多不同的看法，有些人認(rèn)為墮胎不管在什么情況下都是正當(dāng)?shù)模硪恍┤苏J(rèn)為墮胎只有在被強(qiáng)奸情況下才是正當(dāng)?shù)模谶@兩種看法之間還可以繼續(xù)細(xì)分下去。試著在各種信念或行業(yè)中辨認(rèn)出這些細(xì)微差異，這樣你才不會錯失找到共通點(diǎn)的機(jī)會。

*將每個局內(nèi)人視為潛在的合作伙伴，并與他們打好關(guān)系。在任何一個敵對的立場中找出核心真理，而不是聚焦于你跟別人有不同觀點(diǎn)。

*在心里跟某人互換角色。從跟你對立的立場來設(shè)想某個議題，并盡力提出支持那個立場的有力論點(diǎn)，越多越好。這能幫你以更寬廣的視野來看問題。同樣的，試著想象別人如何看待你的想法。你覺得他們看到的是什么?

*不要怕跟別人意見不同。剖析你跟別人有何共通的價值觀，并尋找創(chuàng)造性的解決方案。試試看幫那些與你意見不同的人做正面評述。與其抱怨,不如換個想法。

*弄清楚自己的感覺，然后回頭思考你認(rèn)為別人是什么感覺。

*懂得變通，如果你固守的立場不再合時宜，就放棄它吧。

THE END