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在門診，碰到一年輕女性，懷孕兩個多月。
這個時期，一般都會有早孕反應，如惡心，嘔吐等，癥狀或輕或重，重者喝水也吐，甚至不吃東西都吐(這個是妊娠劇吐，需要住院治療)。
該女性是普通的反應，惡心，嘔吐(其實也不舒服的，我深有感觸)。
正好病人不多，我和她多聊兩句，發現一個問題，引起我的注意，
她說，每天，一到下午4點就開始惡心加重，甚或嘔吐;
-其他時間呢？
-還好，比較輕，一到下午4點鐘，準時惡心加重了，
-什么時候開始的？一直如此？
-不是，有一次嘔吐，我抬頭看了下掛鐘，正好4點，以后一到這個時間就很難受了…
我想她估計都已經形成條件反射了，時間暗示。
于是，我提了下面建議：
第一，飲食清淡的，
第二，午休后離開家，去公園里面散散步，或是聽聽輕音樂，或者和朋友聊聊天，也可以到醫院里面上孕婦學校，和別人交流…
反正，出去。
她很配合，第二天便開始外出，漸漸認識不少朋友，呼吸了新鮮空氣，心情開朗很多。
最重要一點，她不再關注時間，孕吐減輕了，"下午四點"不再魔性。
我就是利用新習慣代替舊習慣，成功轉移了她對時間的注意力。
誰說習慣一旦形成，便不好改變？
建立新習慣，打破舊習慣。
不難。
