每天花點時間來冥想有很多好處。這是已被科學證明。冥想想可以開啟心智，改善身體狀況，提升思維，平復情緒。在google工作，你可以隨時去專用的房間冥想。冥想可以提高創造力，最重要的是冥想可以提升人的快樂能力。這里我列出初學者的入門十步:
坐在凳子上或地上，腰骨微直，舒適但身體不要太放松，身體太放松反而容易累；就這樣坐著不要動，任要腦子亂想東西，知道自己在想但不用管它，但身體不能動，一個星期后你對自己的身體就有很好的控制感。盡量把注意力放在關注自己設呼吸上。
坐在同一地方，同一姿勢，刻意地放空自己的思想；思想來了也不要太緊張，再刻意把它放出去，不斷嘗試。這一步挺難的，在以下的步驟里還會重復回到這一步。我有八年經驗了才熟練這步但還不敢說完全隨心所欲的做到。
不但刻意放空思想，還刻意的放松自己的肌肉，神經，特別是肩膀的部分，刻意的地往下沉。用心眼觀察自己的內臟，由上而下，看喉嚨，肺，心，肝，胃，腎...
同一姿勢，除了放空思想和肌肉，還觀察自己有那些擔心，不安，緊張....等負面的思維，試著通過呼吸把它們呼出來，很難，但要不斷嘗試，給好的思維騰地方。
現在想一樣最讓你開心的事物，像美麗的地方，建筑，樹....開始可能會變來變去的，但不要灰心，繼續把注意力集中回那一樣事物。
這周把上個星期那個事物清晰化，就像把它刻進意識里一樣。
想象自己的朋友，把上次見面的情形回憶出來，臉部表情，笑容...坐的所沙發，跟TA說說關于這個鍛煉，看TA怎么反應。
想象個大場景，像伊拉克戰爭。步兵是怎么沖鋒的，坦克怎么橫沖直撞的，炮兵是怎么調炮開炮的，那炮彈是怎么炸開的，指揮官是怎么想的，國防部長是怎么跟總統討論的，總統是怎么說服國會的，國會是怎么把錢批下來的，這些錢是美國人交的稅單還是從中國借的。你自己那份錢是怎么交出去的，又是怎么賺來的。我們每個人都跟這個世上的任何事發生千絲萬縷的關系，我們每個人都通過自己的思想跟行為影響著客觀世界。
這周想象自己種一種自己最喜歡的最熟悉的花。從一顆種子，放進泥土里，看著陽光照耀那片土，看著新芽頂破土面，慢慢長高，長葉，最后開好，試著聞那花的香味。
想象自己面前有面紙墻，在這墻上慢慢認真的一步一步的畫一個正方形，在整方形里畫個圓圈，在圓圈中心畫個點。看著這個圖線從黑色變紅，變白，變黃.....
冥想讓人神清氣爽。每天堅持15分鐘，每一步堅持一個星期。10個星期后就重塑了自己的身體和腦袋，讓自己的認知跟Google精英同步。
