6:20起床，梳洗完畢。老公給女兒煎了三個(gè)雞蛋，女兒吃完，老公開(kāi)車送她上學(xué)。我用洗衣機(jī)洗衣服，整理家務(wù)。7:45分，一切ok，走路上班。
想著八點(diǎn)打卡，就在公司對(duì)面的燒餅店付款買餅?？粗抨?duì)的人多，我就和老板說(shuō)先付款，餅做好了等下我來(lái)拿，老板也是欣然答應(yīng)。
到了公司，打好卡，換好工作服，不急不慢的到燒餅店拿燒餅。到了那里，我和老板說(shuō)：我來(lái)拿蔥油餅。老板一臉木然的看著我，正在做餅的老板娘邊做邊帶歉意的跟我說(shuō)：不好意思，我忘了，不好意思。。。她的態(tài)度是真誠(chéng)而自然的，手藝也是嫻熟的。但就在那刻，我是語(yǔ)塞的，臉上的表情是不知所措而不自然的，對(duì)于老板娘的抱歉，我沒(méi)有做任何回應(yīng)。（是的，沒(méi)有拿到餅，我是意外的。）心里的怒火自然升起，潛臺(tái)詞是：原本我就是想節(jié)省時(shí)間的，結(jié)果還是要等?。?！
換作以前的我，會(huì)忽略自己的內(nèi)心感受，做個(gè)“老好人”，安慰老板娘說(shuō)：沒(méi)事的，不要緊。今天的我在怒火升起的那刻，我一直覺(jué)察自己的內(nèi)心，感受憤怒的升起和平息，理性慢慢回歸。
“我遲到了嗎？”～“沒(méi)有”
“吃到超級(jí)喜愛(ài)的餅了嗎？”～“是的”
“老板娘沒(méi)有按照我們約定的做，我做了什么？”～“內(nèi)心自然升起憤怒的情緒和多等了三分鐘”
“多等三分鐘，對(duì)我有實(shí)質(zhì)性的影響嗎？”～“沒(méi)有”
“那我為何會(huì)憤怒呢？”～“遇到?jīng)]有按照預(yù)期出現(xiàn)的事，我會(huì)感到意外、生氣、憤怒，覺(jué)得都是老板老板娘的錯(cuò)！感到我的需求沒(méi)有被看到?jīng)]有被及時(shí)滿足，有被忽略我不重要的感覺(jué)?！?/p>
原來(lái)我有一個(gè)情緒按鈕：當(dāng)內(nèi)心感受到被忽略的時(shí)候，一瞬間我內(nèi)心憤怒的小人就會(huì)跳出來(lái)?yè)v亂！
美味的餅吃完了，通過(guò)這樣的抒寫(xiě)挖到了我的一個(gè)情緒模式，此刻從口中長(zhǎng)長(zhǎng)的吐出了一口氣。
