I
? ? ? ? 用活動、游戲來激發枯燥乏味但又必須持之以恒的事。
? ? ? ? 游戲化具備如下因素:
? ? ? ? 1.比分-讓高度重復的行為變得有意義；
? ? ? ? 2.競爭-讓高度重復的行為轉為滿足感；
? ? ? ? 3.持續改善-通過堅持讓人能看到變化；
? ? ? ? 4.控制-讓執行者能夠得到應有成就感。
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? ? ? ? 我還是老習慣，看到文章第一時間回想自己有沒有這樣的切身經歷，好像是在尋找認同感，也算是自省吧。
? ? ? ? 太巧了，文中用減肥來舉例，很有共鳴。見多了高呼減肥口號回家繼續“開火車”的主兒，太多找捷徑快速瘦身卻反彈無極限的主兒。
? ? ? ? 回想前幾天的拆書，體驗、故事、游戲，齊了，在減肥這個事情上我體驗了，采用了游戲機制，實現了持續改善，在可控的數據上，看到了最終的成果。我有一個志同道合的健康群，大家每天曬成績，交流心得，相互鼓勵，免不了的良性競爭，這讓我們彼此堅持了下來。下圖已經亂版的記錄就是證明。
圖片發自簡書App
A2
? ? ? ? 減肥不是一朝一夕的，達標后還需要健康生活節奏和飲食。因此還會繼續在健康的道路上前行。
1，合理膳食控制自己的吃貨欲望，如果無法避免就著手進行自我調理；
2，堅持必須的運動，無論氣候和時間，每日讓自己達標完成；
3，定期評估身體指標；
在現有基礎上，如果體重持平獎勵一聽可樂，哈哈哈，開玩笑的，可樂能不喝就別喝了[偷了]。
如果體重持平，讓自己當日可以少量運動一天，如果降低則就給自己一個自認為合理的獎勵，如果超標就勒令自己嚴格執行塑身各項指令。
