讀書真的可以改變生活，在讀這本《精力管理》心里不時豁然開朗。成功是有方法的，方法正確了，日子便過得從容不迫。
精力是保證生活的源泉，我們要獲得高效的人生，就是要管理精力，全情投入到我們要做的事情去。要獲得全情投入的力量首先要轉變觀念。新觀念的是從管理時間轉化為管理精力、從認為放松是浪費時間轉化為放松是有效產出的時間、以目標驅動表現、依靠習慣完成任務。
書中提到全情投入需要調動四種獨立且相關聯的精力源：體能、情感、思維和意志。因此，只要我們管理好這四方面，才能保證精力的全情投入。
體能精力
體能是生活最基本的精力源，是敏銳度和生命力的核心，還影響著我們管理情緒、保持專注、創新思考甚至投入工作的能力。
影響體能的有呼吸、飲食、睡眠和間歇鍛煉。
呼吸是自律的有力工具，三次一組吸氣、六次一組呼氣可以使體能、思維和情感平復下來。深度平靜有節奏地呼吸會激發精力、敏銳和專注，帶來安寧。當我們憤怒與壓抑時，都可以用呼吸進行調整。
吃得好可以減重、外形漂亮、促進健康，帶來積極精力。早餐尤為重要，一頓低升糖指數的早餐可以提供高效并持久的精力，如全麥食物、蛋白質和低糖水果。進食的頻率也會影響保持全情投入的能力和維持最佳表現的能力。一天內吃五至六餐低熱量而高營養的食物能夠供應穩定的精力，即使最豐富的食物也不足以支持4－8小時的高效表現。喝水是體能的再生方式，口渴不會像饑餓一樣散發出明顯的信號，等我們感到口渴的時候，身體或許已經缺水很久了。喝水不足也會損害大腦的注意力和協調能力。
一項大型的研究發現，每晚睡7~8小時的人死亡率最低，睡眠不足4小時的人死亡率較前者高出2、5倍，而睡眠時間超過10小時的人死亡率相比高出1、5倍。精力再生不足或再生過量都會增加死亡的風險。睡眠的時間點也會影響精力儲備、身體健康及工作表現。夜晚的工作時間容易犯錯誤，低效的。白天小睡30分鐘可以補充精力。
積極鍛煉可以增大精力的容量，使身體可以承受更多的壓力。鍛煉的各種好處眾人周知，就不一一列舉了。
情感精力
情商的意義在于有技巧地管控情感以保持正面積極的精力，并最終為全情投入服務。鍛煉情商的方法：學會傾聽；獨處；三明治批評法；與家人和朋友定期聚會；同事聚餐、參加活動；對周圍的人更加誠懇。所有能帶來享受、滿足和安全感的活動都能夠激發正面情感。情緒恢復的來源越豐富、越有內涵，越能補充自己的精力儲備，恢復力越好。順便提一下，長期以看電視作為恢復精力的活動，只會帶來焦慮。健康的友誼也可以帶來積極的情感精力。
思維精力
我們使用思維精力規劃生活、集中精力。看清事物真相，卻仍朝目標積極努力，這種現實樂觀主義是最有益于全情投入的思維精力。思維恢復的關健是讓正常工作的大腦間歇地休息，在放松中思考。大腦的運作方式類似肌肉，積極使用能夠提升能力，使用不足就會萎縮。持續的智力活動可以預防大腦退化，每當學習新事物時，都會建立起大腦細胞新的聯結。所以，為了我們的大腦更靈活，大家積極地學習吧。
意志精力
尼采有句名言：“知曉生命的意義，方能忍耐一切?！蓖卣挂庵揪π枰獙⒆约旱男枨笾糜诖挝唬瑸槌鰝€人利益的目標讓路。我們對生活的期待其實不重要，重要的是生活于我們有何期望，我們必須要創造出自己生活的意義。
執行精力管理的方法
1、明確目標
成長和發展是自下而上的，體能至情感至思維再到意志，而改變則是自上而下進行的。意志力量是目標最充足的源泉，目標激發決心，促成我們全情投入。將目標設定為從滿足自我需求變為超越個人利益，從而點燃深度人生目標。
2、正視現實
誠實地看待自己，接受自己的缺點，不要保護自尊而欺騙自己，永遠保持開闊的胸懷，回避現實會消耗大量精力。
3、付諸行動
所有表現卓越的人都依靠積極的儀式習慣管理精力和規范行為。正如亞里士多德所說，“我們每一個人都是由自己一再重復的行為所鑄造的?！眱x式習慣是有效的精力管理工具，可以協助我們完成任務，幫助我們將價值觀和優先級融入生活各方面。建立積極的儀式習慣，抵消主動意愿和自律的局限，因為習慣是自發產生的，不需要消耗意志的精力。為了確保持久的變革，一次只作一項重大改變，30~60天的周期可以養成習慣。習慣成就人生，高效表現從培養各種習慣開始。
我們一旦價值觀清晰了，懂得儀式習慣的重要性，改變做起來也不那么困難。當生活有了特定的節奏，便能感受生命的脈動，保持生活的活力。
