一個(gè)看似簡單的小動(dòng)作
不僅能測出你的衰老速度
每天堅(jiān)持還能幫你養(yǎng)命！
來，趕緊跟著小編一起試試——
閉眼金雞獨(dú)立
什么是“閉眼金雞獨(dú)立”？
閉眼金雞獨(dú)立是國民體質(zhì)監(jiān)測的內(nèi)容之一。它不僅只是簡單地考驗(yàn)?zāi)愕钠胶飧校材軅?cè)面反映出你是否提前衰老了哦！
測試方法：打開計(jì)時(shí)器、雙眼合上、單腿站立，在這個(gè)過程中，無論身體如何晃動(dòng)都沒事，只要保證你的一只腳抬離地面并不可架放到另一只腳上即可。
標(biāo)準(zhǔn)參考：
男性女性站立時(shí)間
30-39歲40-49歲9秒
40-49歲50-59歲8秒
50-59歲60-69歲7秒
60-69歲70-79歲6秒
如圖表顯示，假如你是一名45歲的男性，那么你的站立時(shí)長應(yīng)該達(dá)到8秒。如果達(dá)不到這個(gè)時(shí)長，說明你的平衡感相對較差，身體的衰老速度超過了真實(shí)年紀(jì)。
“閉眼金雞獨(dú)立”的好處有哪些？
1、加強(qiáng)身體的平衡性
隨著年齡增長，人體的平衡感會逐漸降低，稍不注意可能就會摔倒。當(dāng)我們在練習(xí)單腿站立時(shí)，腿部前后肌肉以及內(nèi)外側(cè)肌肉會為了保持平衡而發(fā)力，達(dá)到了鍛煉腿部肌肉的目的，提高身體的平衡感。
2、瘦腿&塑身
對，“閉眼金雞獨(dú)立”還有減肥的效果，它相當(dāng)于局部的有氧運(yùn)動(dòng)（即針對身體部分位置進(jìn)行多次輕負(fù)荷鍛煉）！因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作需要調(diào)動(dòng)腿部、臀部與下腹部肌肉，從而起到減掉局部脂肪的作用。兩腳依次交替站立，效果更好哦！
3、防治部分慢性病
人體下肢有著多條經(jīng)脈，比如足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)，“閉眼金雞獨(dú)立”會讓人的注意力集中，使身體的氣血引向下肢，簡單動(dòng)作間就對肝、腎等器官起著雙向調(diào)節(jié)的作用，對于高血壓、糖尿病等病癥有所助益。
4、預(yù)防老年癡呆癥
平時(shí)練練“閉眼金雞獨(dú)立”，只需閉目抬腳，就可以調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)進(jìn)行身體的平衡調(diào)控，還能對腦垂體、小腦起到鍛煉的作用，預(yù)防老年癡呆哦！
連明星都愛“金雞獨(dú)立”！
為了證明“金雞獨(dú)立”的好處非虛，小編特意“請”來了娛樂圈的明星大咖來佐證。他們可都是“金雞獨(dú)立”的資深控哦！一起來看看吧~
性感女神柳巖：好身材，立出來！
名模熊黛林：金雞獨(dú)立+單手自拍，穩(wěn)！
天王嫂昆凌：墨鏡給了我黑色的眼睛，我用它來金雞獨(dú)立~
影星董璇：一言不合就一字馬+金雞獨(dú)立！
天后王菲：來吧，來吧，相約閉眼金雞獨(dú)立~
當(dāng)然，史上最資深、最大牌的“金雞獨(dú)立明星”，除了他，應(yīng)該沒sei了吧！
這回小編說了這么多“閉眼金雞獨(dú)立”的好處，歡迎大家收藏并行動(dòng)起來哦！
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