女人，誰不羨慕芭蕾仙子曼妙的身姿和優雅的姿態，那可是年少未達成的夢啊！

也聽說有人為了尋夢，特別去參加成人的芭蕾班。

不過，這只是勇敢的少數者，對于一些久坐辦公室筋骨已至僵硬的人來說，如何還有勇氣嘗試?

所以，前幾年開始出現了一項既能完成心中的夢，又不至于落伍的運動，那就是瑜伽，不論經理、主管等女強人，還是就坐辦公室的女白領們都在追逐瑜伽風。

Yoga，通過調整自己身體的姿勢、呼吸，并專注于某一點，進入入定狀態，從而達到心靈上的安寧和身體上的健康，是修身養性的良藥。
只是，那個縹緲的、不甘心的夢還在……

瑜伽的理念就是均衡的營養+適當的運動，運用舞蹈、中醫經絡、飲食，從內到外調節女性的身體和形體。

女人進入三十特別是生過孩子以后，肌肉松弛，身體發胖的情形比較常見。

而瑜伽能很好地鍛煉腰、腹、臀部，對于女性體形的再塑造十分有幫助。

瑜伽沒有很多復雜動作，但注重女性自身形體的塑造。

掌握收、提、沉、立等動作要領，

隨時保持收腹、挺胸、沉肩、立背的姿態，

主要對集中在肩、頸、背、腹、腰、臀及腿部的脂肪進行消耗，

同時舒緩工作和生活壓力，消除緊張情緒。
動作：

尾椎、腰椎、胸椎、頸椎依此展開，

做胸式呼吸，展胸時，腰要直，不前傾，不增加腰椎的負擔。

效果：增加腰椎的彈性和力量，放松頸、肩。

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