上午:(教師:Martin)
1.熱身:大家圍成一個圈，用眼睛與別人對視，交換位置。中間站三個人，可以搶位置。交換時可以保護對方，不要讓別人占對方的位置。
升級版:兩人對看，交換位置。交換時，閉上眼睛，用手去觸摸。接下來不要用手，還是閉著眼睛去交換。增加難度。兩邊的人可以幫忙。
2.自己在地面熱身，慢慢起來。與別人對視，然后兩人同時倒地。接下來兩人對視用單手接觸慢慢倒地，升級成雙手接觸慢慢倒地，升級成肩并肩慢慢倒地，升級成背靠背慢慢倒地，然后發(fā)展成雙人即興舞蹈。
3.兩人一組，一人跪地。一個人起跨從跪地人的背上翻過去。然后嘗試著用肋骨翻過去。最后兩人從翻身開始發(fā)展成一段雙人即興舞蹈。一個人是長江，另外一個人是亞馬遜河，兩條河流開始交織在一起。
下午:(教師:Elise)
1.熱身:大家在教室里走動，一邊把注意力放在自己的腳上，一邊去和別人打招呼。可以是語言，可以是動作和撫觸。慢慢加快，在教室里面穿梭，不要和別人碰觸。
2.兩人一組單手相握，力量互相對抗，形成各種造型，升級成不同的手，不同部位的對抗，形成各種對抗的造型。
3.兩人一組頭對頭，保持脊柱的水平，去覺察兩人之間的力量。
4.兩人一組，一個人給對方力量，另外一個人去感知，可以說停。升級成給力量時對方對抗，形成不同的造型。
5.兩人一組，一人跪著，另一個人在他身上找不同的把位，然后交換。升級成兩人一組，從一端走向另一段在過程中不斷的交換把位。
晚上:大家可以給出不同的議題。可以有技術層面的，也有情感方面的，根據(jù)這些議題選出主持人，大家提建議，共同來實施。例如，接觸即興與飛天的關系。
備注:今天， 在我們北京Touch舞節(jié)第一晚的舞醬前，Elise 老師說了一句蠻有意思又有點哲學感的話:
她說的差不多是這個意思：
如果你先可以知道我怎么拒絕跟你共舞，你就能了解我如何接受與你共舞。
這句分享的話來自于怎么與人共舞和如何停止一支舞的討論。
這對我們每一位都是一門重要的學問，尤其是剛開始學接觸即興的朋友們。這是一種技巧，也是一種藝術。
它，并不是只有在跳舞的時候能用上。在日常生活中也是這樣。
我在此跟大家分享也鼓勵大家一同討論 <如何接受與拒絕> 和<如何意會他人的接受與拒絕>。(文字來自Andy)
