還記得以前讀大學的時候，每逢寒暑假，總會帶很多書回去，但是結果總是一本書都沒看完。
這到底是什么原因呢？回想一下寒暑假的一天里我是怎么度過的，早上睡到自然醒，醒來的時候差不多可以吃中飯了，吃完中飯之后，要不就是看電視，要不就是打游戲，很快就到了下午4點鐘左右，然后就是最愛的打籃球時間，一般會打2個小時左右，打完籃球洗完澡吃完飯以后，基本就到7,8點鐘了，再出去散個步欣賞一下美麗的夜景，回家后基本上就要洗洗看電視睡了，舒服的一天就這樣過去了。這樣舒服的日子很容易養成習慣，一天這樣，天天都會這樣，根本就沒有給讀書留下什么時間。
怎么破？前段時間我在微信上花了300塊錢買了一個45天的冥想課程，一方面想看看冥想到底能帶來什么神奇的效果，另一方面是因為只要每天不間斷分享冥想心得到朋友圈，就能全額退款，我有信心拿到退款。我是這么計劃的，我每天晚上都會泡腳，我打算一泡腳就打開冥想課程練習冥想，一練完冥想我就發朋友圈。我也的確這么執行了，效果非常好，45天只漏了1天，那天晚上正好沒洗腳。洗腳就像一個觸發器，它觸發了我練習和分享冥想課程的行動。
再舉幾個我自己的例子，每當早上鬧鈴響起的時候，我會去晨跑；每當等公交車去上班的時候，我就開始對前一天做回顧；每當番茄鐘響起的時候，我就停下手上的工作去喝水；每當中午吃完飯回到座位上的時候，我就開始聽TED；每當坐地鐵下班回家的時候就拿出Kindle來讀書；每當小女兒看電視的時候，我就開始做平板撐。我的行動大部分是由觸發器觸發的，只要觸發器被觸發，行動就自動發生了，訓練得越久自動化程度會越高，最高境界就是條件反射，完全不需要大腦做決策。
行動需要觸發器，持續行動就需要持續的觸發器，最好是每天都會被觸發的觸發器，并且觸發之后的那段時間你是不被打擾的，這一點對已經有子女的同學們來說特別重要，不要把行動時間放在可能被子女需要的那些間里，最好選擇他們看電視、玩游戲或者睡覺的時間：）
如果時光倒流，回到大學時代的寒暑假，我會給讀書設置一個觸發器，比如每天吃完早飯后，或者每天午睡前，或者晚上散步回家后。最后需要提醒的是觸發器并不能保證你持續行動，讓行動持續的真正動力是行動之后帶來的獎勵，觸發器的意義在于不斷提醒你去行動，提醒你不要放棄，提醒你“死撐”下去，它的意義在于不斷給你選擇的機會，選擇做還是不做、跑還是不跑、吃還是不吃、玩還是不玩、讀還是不讀、寫還是不寫、困難還是容易？昨天看了一個TED視頻，很喜歡里面的一句話，分享給大家：
今天是周四，這一天對我來說也是一個觸發器，它觸發我寫完了這篇文章。
