明天就是3月21日“世界睡眠日”了，所以今天微評君就來說一下有關睡眠的事情。近日一則新聞報道到：中國青年睡眠現狀，僅一成人能一覺到天亮。中國睡眠研究會日前發布了《2017中國青年睡眠現狀報告》。本次調查范圍納入了10歲至45歲的人群，共調查了近6萬人。76%的受訪者表示入睡困難，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯，能一覺睡到天亮的只有11%，僅占調查者的一成左右。
在“睡醒后像充電一樣”的受訪者只有5.6%；而“睡不夠，起不來”或者“睡了卻依然疲憊”的受訪者高達91%。不少受訪者承認，睡眠好壞要看工作壓力，工作壓力大時就睡不好覺。當工作與睡眠發生沖突時，睡覺絕對不是首選。調查顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他們依然不會選擇睡覺，而是東翻西看，患有嚴重的“晚睡拖延癥”，遲遲不愿意送走這一天。學歷高的人更關注健康，自律性也強，因此對睡眠的掌控要好一些。但是，總體來看，生活作息非常規律的受訪者只占5%。
看到這個結果，不得不令人感嘆。在當今這個飛速發展的社會，“睡個好覺”已經成為了大多數人們的奢望。為此微評君特意調查了一下，正常人的作息時間表以供大家來分享一下！
13-29歲青年人，每天睡8小時左右。對皮膚的保養、記憶力的增強、內分泌的穩定等，都有著積極的促進作用。
30-59歲成年人，每天睡7小時左右。最好的優質睡眠時間段為：晚上10點到早晨5點之間。
60歲以上老年人，每天睡5.5-7小時。長期保持適當睡眠的老年人，可以有效減緩大腦的衰老速度，預防老年癡呆提早發生。
如果長期無法保證自己有個好的睡眠，那就會使人情緒低落、學習能力變差、反應遲鈍、頭痛、體重增加、易得病等。為了保障自己有個健康的體魄，可以在這激烈的社會中生存下來，微評君提醒大家一定要多多注意！好了發完這篇，今晚微評君也要早點睡覺了。
