從2013年開始，我走向了自我探索和成長的路。
在這之前，我完全不了解身心的情緒和感受，嚴重的依賴于大腦的思維來生活。
身體的作用似乎只是為了攜帶自己的大腦
在這種情況下，情緒逐漸失控，越來越無法把握自己的欲望和行為，和別人很難建立滿意的親密關系，容易陷入爭端。
相對應的，身體上，鼻炎非常嚴重，呼吸受阻，雖然自己經常健身，甚至有6塊腹肌，但是仍然感覺到憋悶，沉重和無力，容易感冒著涼。
在行為上，經常去攻擊、評價、評判別人，從政府到公務員、到身邊的人，逮住任何的機會來表達的不爽不滿。
現在呢，更多的理解了自己，理解自己的深層的情緒和情感。呼吸通暢，身體輕盈，雖然幾年不運動，可是幾乎不生病，偶爾遇到感冒或者發燒基本上睡一覺就好。
在與人交往上，更多的去感受、覺察自己，更容易理解、尊重別人，容易建立情感的鏈接；行為和語言更多以目標的為導向。
另外也知道了自己要什么，找到了可以堅持一生的方向。
我絕不是一個特殊的人。
身邊的人，包括來訪者，大部分都不了解、理解自己。對自己的感受不理解，更談不上尊重。這就是徐凱文老師所說的“空心病”，表現為人們不理解，不足重，不表達自己的情感，而是過度依賴和追求外在，用外在的標準來比較、評判自己和別人，從而很難與別人有滿意的情感互動。
在我的個案中，大多數人都困擾不知道內心真正想要什么。被情緒所驅使，被外界的評價所影響，做著令自己持續痛苦的事情，消耗著寶貴的生命能量。
這個現象是社會環境和成長環境造成的，社會過于強調“知識”的力量，強加價值觀，強化競爭，忽略作為一個完整的人，情感的重要性。
在學習心理學的過程中，我也看到很多的咨詢師，在焦慮的推動下，不斷的獲取新的知識，忽略了對感受的直接體驗和感受力的培養。
從一個支離破碎，對自我和別人都缺乏理解的人，到一個更完整、真實、豐富、快樂的人，東方智慧和西方心理學給了我寶貴的指導。
從我的體驗來看，這個成長過程可以總結為三個階段。
1，喚醒：喚醒那些壓抑的感受和情緒，從而喚醒自己的隱藏的力量，成為一個更完整、更有力量的人；
2，流動：面對這些感受和情緒，給予空間讓它們流動，在流動中體驗一個豐富、變化的人生和世界，發現真正的自己，發現自己內在的需要；
3，超越：超越不斷流動的感受和情緒，按照自己內在需要、深層情感去行動。
其中每個階段都和“感受“有關，本文的感受主要指身體的感覺，情緒或者情感，我統一稱為感受，有的時候也會直接使用情緒、情感這兩個詞，三個詞的意思基本一樣，都是指向身體體驗層面。
一、喚醒
有人對心理學有個誤解，認為心理學是挖掘過去的事情，挖掘創傷，并不能解決現實的問題、或者有助于未來的目標。
但實際上，在咨詢室里，談論過去的事情只是在喚醒，喚醒也可以用其他的方式，包括繪畫，跳舞等等。
如果只是挖掘，不去面對，不但無效，還會有害。
喚醒的是那些不愿意面對的處境和感受。這些被壓抑或者一直逃避的感受，會在生命中不斷的，或明或暗的影響自己，比如無力感、或者某種恐懼感，或者被拋棄感，無價值感。
我常常看到人們為了逃避這些深層的感受，付出著令人心痛的代價，就像一個獵物，日夜的奔跑，被一個不存在的野獸所追捕。
因為要避免某種感受，保護自己不痛苦，因此一個人會采用某種“防御”方式避免自己去體驗這種痛苦。很多人會弱化甚至屏蔽自己的感受的能力，讓自己“強大“和麻木。
“我要堅強”，“我要強大”，“我絕對不會成為那樣的人”，聽到這種帶有防御意味的語言，我常常感到心疼。
因為好的感受、壞的感受都是通過同一套神經系統而發生作用的，屏蔽痛苦感受的同時，也傷害了感受愛和幸福的能力、理解自己的能力。
通過喚醒這些感受，來理解和“這個感受“對應的，那部分自己，理解那些相關的想法，行為，情緒。
我在探索的初期，發現自己很害怕被人排斥，所以會花很多的精力去獲取別人的關注，比如委屈自己討好別人，或者鬧情緒，總之希望獲得別人的重視，關心，關注。
在探索中，我逐漸想起了幾件自己的、被拋棄的事件，比如斷奶時，媽媽突然消失了三天，還有女朋友的背叛等等。自己會經歷瘋狂、崩潰、絕望，攻擊到麻木。我重新發現自己在那些事件里，是怎么想的，有什么情緒。
這些探索，喚醒了自己那些沉睡的感受，也就喚醒了沉睡的自己，沉睡的那部分生命能量。
因為太多的不愿意面對和接納，一個人往往已經七零八落了。
二、流動
喚醒之后，隨后要讓這部分情緒的能量充分的流動。
這部分情緒之所以被隱藏，是我們太想逃避和壓抑它。情緒似水，無論什么情緒，都需要被尊重，阻擋水的流動，會蓄積更強的決堤的勢能。
流動。
痛苦會流動成幸福，無力感會流動成力量。
我剛剛踏入心理咨詢行業，從IT男轉到一個新行業，面臨著很多的挑戰，自己從一個有學歷有知識有經驗的公司的創始人，成了一個沒有任何競爭力和身份的人，再加上股災時誤入股市，損失了大部分的積蓄。
年近40，經濟上、精神上都有非常大的壓力。
有一天行走在回家的路上，有一個同學打電話，似乎很關心的對我說：做心理咨詢，你也行嗎？
掛了電話，一種熟悉的無力感侵擾了全身，我體驗著無力感，找到了熟悉的感覺，從小到大，從讀書、打工、到創業，其實這種無力感都在，創業公司出現瓶頸，既激發了這種無力感，也是因為這種無力感的結果，只是我用努力、抗爭或者放棄來回避了它。
我一步一步的走在兩邊都是綠樹的阜通東大街上，行人、汽車熙來攘往，成為虛幻的背景，我體驗著自己，感受著自己，理解自己，忽然就像太極圖的陰陽魚一樣，那種無力感到達低點以后，一下扭轉成一股清泉般的力量，然后，這股力量越來越強，自己的腳步也越來越輕松。
物極必反，用在情緒上是合適的。
老子說：反者道之動，弱者道之用。
老子說：孰能濁以止，靜之徐清；孰能安以久，動之徐清。保此道者不欲盈，夫唯不盈，故能蔽而新成。
安靜的，耐心的體驗，給自己空間，體驗這種無力感，然后新的力量就會出現。
從那次以后，每次無力感來的時候，我都會看著它，體驗它，并且知道它會走，它每次來的時間越來越短，對我的影響也越來越小。
無論在生活里，還是在咨詢室里，我看到，拼命逃避無力感的人，無力感卻成了生命的背景，就像彩色畫面投影在灰色的墻上一樣，每個畫面都沾染了灰色的無力感。
同無力感一樣，與自己的其它的情感和感受抗爭，在內在，也等同于與一部分的自己抗爭，在外在，也會與跟“這個感受”相關的人事物抗爭。
尊重，流動，也是尊重自己，理解自己，從而也更尊重和理解別人，更有利于情感的交流和互動，發現自己生命的能量。
三、超越
在喚醒和流動的階段，有一些感受確實難以忍受，這也是人類之所以建立精細的防御機制的原因，不舒服的時候，人本能的要保護或者封閉自己。
隨著感受的喚醒，身體也開始變得越來越敏感。
有一次，參加小組活動，我感覺到自己被威脅，因此開始封閉自己，拒絕參與和表達。最后發現小組里確實有一個男性在審視和評價自己，并給自己提出批評和建議。
還有一次，我參加一個會議，有一個控制型的領導，不但控制會議的節奏，還控制別人說什么，評價和攻擊別人的想法和觀點，體現、表現自己的優越?；貋砗蟾杏X整個身體像被水泥糊住一樣，因此決定再也不去參見樣的會議了。
在前兩個階段，我會讓自己適度的去感受，不勉強自己。為了保護自己，我拒絕了一些社交，也拉黑了一些對自己評判、或者不問我是否需要、就拼命給我建議的人。
但是第三個階段，當自己知道要什么，內在逐漸有更多的力量的時候，我開始去超越這些感受，我愿意為了自己的目標，或者共同的目標，而去做正確的事情，而不是被情緒和感受所影響，但是同時我也留意自己的感受，留意自己有什么想法，或者什么情緒。不壓抑，不逃避，而是充分的體驗，也有很多時候，從感受中獲取重要的信息，來指導自己的做事或者與人交往。
比如當我與X相處時，常常感到一種無力感，或者被否定感，我會首先留意，自己是否會不經意的否定對方，同時更多的鼓勵、欣賞TA。
有一天，在體驗孤獨時，我忽然感覺到一種蔓延的力量，感覺到自己成為了一個王者，是的，自己就是王者。
別人可以說任何話，做任何事，我仍然主宰著自己的行為，語言，主宰自己如何思考，甚至如何感受。
即使你不經意“傷害“我，“拋棄”我，我仍然可以快樂，仍然一刻不停的奔向目標，仍然可以愛你，或者恨你，這，由我，而不由你。
是的。
寵辱若驚，貴、大患若身；何謂寵辱若驚，寵為下，得知若驚，失之若驚，是謂寵辱若驚；何為貴、大患若身，吾所以有大患者，為吾有身；及吾無身，吾有何患？
喚醒，流動，并超越了身心的感受之后，還有什么能難倒你呢？
