今天是什么日子？倒計時6天

自律高效系統第1天

每日必讀：

1.日月既往，不可復追！

2.今天不想跑，所以今天才要跑，這才是跑者思維！

3.此時不建更待何時？

4.放棄一次就會放棄無數次！

5.自律才能自由！

6.不要拖延，一刻都不要拖延，直接進入工作狀態！

7.我從來不相信什么懶洋洋的自由。我向往的自由是通過勤奮和努力實現更廣闊的人生。我要做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活著。不要做欲望的奴隸，自律可以令我們活得更高級。

8.每次復盤都要讀一遍！警醒自己不要刷手機不要無聊，不能！一刻都不能！要還完舊賬贏得自由后刻意練習！要自己體驗感受而不是一天天做看客旁觀者！給別人交流量交智商稅！當腦殘粉當意志上的奴隸！時時刻刻都要提醒你自己在自律挑戰中不能懈怠不能放棄，不能縱欲！否則你就破功啊！老弟

9.就不能加陌生人微信一加就廢了，上腦幻想，還沒怎么滴呢就把一輩子的事想完了。

10.就不能刷瀏覽器，一刻都不去刷，搜索過后直接退出別往下刷，搜索用電腦，別用手機，累了就躺下休息瞇一會兒，別無聊，別刷手機，可以聽歌可以聽書但是不能看視頻

11.大段時間還舊賬，零碎時間填空項，必須嚴格執行什么時間到了就干什么活，必須在限定時間內完成任務，否則后序項工作就無法順利開展、有效的推進、系統就會崩盤！

12.工作時間刻意練習，高效運行！每次值班后洗一個澡，大段時間工作，期間不看手機！2019—11—29 晚

13.能制己者方能制人

14.早起第一件事便是聽書打卡

15.不看排名不看資產不看微信公眾號不發朋友圈

16.來路無可眷戀，值得期待的只有前方！

17.重要的不是記錄這一天發生了什么，而是在于這一天你完成了什么，做到了什么！

18.不要把眼鏡隨便的取下來，要保護眼睛

19.睡眠革命：睡夠了、睡醒了、就起來不賴床，睡不著就起來干活，決不玩手機、不刷瀏覽器

日清單：

1、把7月的舊賬交上去

2、

3、網絡學習、發言稿

進度：

原因：

改進：專注，今天抓緊時間搞

周清單：

1、

2、

3、

進度：

原因：

改進：

月清單：離2020年還剩6天了，舊賬還能不能還完了？

1、

2、

3、

進度：

原因：

改進：

00：00，早睡：00：12打的卡，00：15關機睡覺，音樂催眠30分鐘，月未停，人已眠

睡的特別淺，蘇醒了幾次但是沒有起來

7：40—8：00，早起打卡：8：30自然醒

8：00—8：20，洗漱：?時間延后了，起床晚了，今早也不想出病程了所以沒有追趕。

8：20—8：30，日志+晨讀：√，延后了此刻已是10：23

8：30—9：30，早自習出1份病程：?

9：30—9：50，早飯：√，晨起有聽書

10：30—14：00，上午門診：今日輪休，

多設幾個鬧鐘，鬧鐘響了就該起來，否則只會打亂系統工程的執行的節奏，后面就全亂了，睡不著的時候就不該賴床，更不該刷瀏覽器刷手機手游，這樣只會讓自己廢了，不能讓辣雞娛樂控制你，10：24

接上文刷瀏覽器到現在了，不能無聊不能看！即時困也要堅持，因為你困你又不休息而是會刷瀏覽器，這樣還不如直接熬過去11：28開干

早飯……歸來不看手機直接進入高效工作狀態

！要搶抓時間，刻意練習? ！改了病歷交上去了要

14：00—14：20，晌午：不要臉的去搶飯：√，

14：20—14：30，復盤：?，

14：30—15：00，午休：速睡！：?睡了一會兒，15：0幾分自然醒

15：00—19：00，下午門診：睡起來刷瀏覽器刷了好久，差點又把老手機打開破戒，回來后大概是16：00以后的事了，開始整病歷，然后一直到18：30去洗澡，有人，于是去蹲坑，回來洗手吃飯。

19：00—19：30，黑飯：√

19：30—20：00，小憩+復盤/閉目養神：

吃完飯后去坐車結果沒公交了，50元包車去清水，沒去，在外面凍了四十分鐘回來了，后天晚上送吧，此刻回到二樓辦公室正好20：01。

20：00—23：30，晚自習出3個病程：?，

此刻正好20：20部署完畢，小憩一會兒

21：10左右起來開始寫病歷，把史春安和加馬勒汗整出來了，23：30下去洗澡，00：13洗完出來，刷手機到現在了，此刻01：01設個鬧鐘準備睡了。

看了一天的騰訊視頻，起因是想聽之前看到的刀郎的那首就是現在，別說我和你不同，一看就陷進去了，全是別人剪輯的短視頻一個個的往下刷！那些標題黨的小視頻，自己又情景帶入無法自拔，想起那時候的自己，看見花姐的視頻想起自己當時關注她的那段時間，看見云朵又想起樂樂王梅四月，此刻20：59

23：30—00：00，洗漱（刷牙，熱水硫磺皂洗臉，熱水洗腳，每天洗一雙襪子，例行排尿）+復盤：

?，集中精力全力以赴還完舊賬！23：07

明天待辦事項：完善門診日志，明天開始網絡學習！把舊賬拿下去門診間隙要搞起來！下次要買枕頭還有要買歸芍地黃丸還要寄藥去！

有感：睡了一會兒沒能起來，打亂了節奏。

對今天的反思就是自己太啰嗦了，事無巨細的去寫去記，流水賬，裹腳布又臭又長，為什么會這樣呢？就是聽書聽到的這是病？什么病呢？沒搞清楚，還得復習一下，樊登說的刨根問底是病！什么都想照顧的到這也是病！

自己當初事無巨細的記錄是因為總是喜歡回憶，比如想起一件事就開始回憶是哪天發生的，并且喜歡把事件發生的時間排序，

讀過斷舍離后覺得自己就是舍不得扔，舍不得清空之前發生的事，就像手機里儲存滿了老照片，聊天記錄也舍不得刪，要改掉這個毛病！要戒斷！

讀過極簡之后就要明白過去的東西占據了今天的你太多的時間精力，要清零，要重新開始！

開始手帳復盤那生活中就不該有太多的小插曲，即使外界干擾有突發狀況，自己可以選擇無視！你的手帳中應該清楚的記錄你每日的學習，進步，成長和積累，這些應該就是固定好的，要記錄這樣：幾月幾號完成了什么任務而不是為記一些瑣碎而浪費時間和精力！并消耗掉自己對于自律的熱情！不要為了記錄而記錄，你記錄是為了更好的審視自己，是為了走上自律！而不是為屁大點小事整天廢話浪費時間耽誤正業！

也不要再整天回憶過去發生了些撒，撒時候發生的？過去發生了什么不重要，重要的是過去你完成了什么？

圖片發自簡書App

要戒斷這種喜歡回憶，還喜歡啰嗦的的毛病，要重塑自己的性格，要改變自己的這種敘述風格！

以后的日志里再不廢話記錄這些小事，只記重點或者一筆帶過，用每天實實在在的業績彰顯進步！此刻2019-12-20? 21：50，回去洗個澡然后早早睡覺，明天早起！

明天早起，到了交賬的約定時間了，還有發言稿還有網絡學習，心肺聽診！

以后把洗漱早睡時間改了，就算耗也要耗到把舊賬還完！01：15

想起自己那時候在實習的夜晚去辦公室學習，那個時候特別像今天的自己，像今天這樣走不出來，大晚上向燈塔跑去，在每個去辦公室學習的夜晚，在0點回來的路上聽歷歷萬鄉，想起自己那時候天天去學校對面的那個中央城財富街那的那個草坪散心……浪費了太多時間啊！要是當時做好就早走出來了！? 想起在讀書時浪費的時間，實習期間浪費的時間，想起工作時浪費的時間，要是不…就不會…17：34

此刻想起自己那時在克市就已經知道每晚的8點到10是拉開差距的時間可惜沒有努力，要是當時…

好了專注于當下吧，吸取教訓！過去的已經過去無論如何也是不可能再回去，既成事實不能改變，唯有現在高度自律極致踐行才能實現逆襲！come? boy2019-12-22 15：59