圖片發自簡書App
A1:一直以來想跑步鍛煉身體，想擁有健康的身體和好的身材，每次買衣服不用再挑三揀四。想法想了無數遍，始終沒有實行起來，最大的障礙是：1.總覺得跑步很累很累，克服不了那種累。2.要跑步就要早起，有早起恐懼癥，起不來讓人很痛苦。3.跑步會不會出現各種不舒服，比如膝蓋痛、損傷，小腿粗等等。針對以上障礙做了調整計劃，首先，調整早睡早起，要早起就要早睡，一段時間下來這個早起就能克服了。其次，學習有關的跑步知識，跑前拉伸，跑后拉伸是必要的，還有恢復膝關節的運動，小腿按摩的運動都可以做。再次，掌握正確的跑步方法，跑步應該是很舒服的，而不是出蠻力去跑步。
A2:近期有閱讀寫讀書筆記的愿望，想一想當一本書看完后，可以吸收書中的精華作用到實踐當中，對內在力和能力都是一個提升。但是閱讀對我來說真是一件大難事。第一，看書我會瞌睡，沒看幾頁就會睡著。第二，看書有恐懼癥，每次看不完一本書又選另一本看，長久下來就種下看不完書的好印象。第三，沒有正確的讀書方法，也不習慣做讀書筆記，讀書感覺很費事，有心無力。
? ? ? ? 但是我想看書的愿望很強烈，也想學著寫一些東西，就這個愿望促使我想辦法做一些調整來發到愿望成真。1.選擇一本自己感興趣的書籍去看，暗示自己，看書可以訓練專注力，可以靜心，有這么多好處肯定要堅持的啦。2.看書不能貪多，一本書很多，細化成每天看半個小時，保證最少兩頁，我想這么簡單的小任務沒問題的。3.要讀懂一本書，先要讀完一本書，讀書的同時用筆畫下感觸最深的、喜歡的、有見解的句子，讀完后可以輸出自己的感悟。我想通過調整把這本書讀完肯定是沒問題的。
