主題分享的感覺：這是第三次主題分享，空中課堂的個人分享不同。主題分享，需要自己做很多的功課，研究這個主題，研究里面的邏輯思維，再結合自己的使用經歷，才會比較有料的分享。每次分享都是自己思維的一個提升，在聽完妙妙教練的分享，懂了背后的思維，希望自己以后的主題分享也越來越有料，有接地氣，有互動。
分享內容如下：
? 親愛的225期的小伙伴們大家早上好！我是班長青松。很高興今天來給大家分享高能要事，大家從我的題目就能看出我要分享的是自己如何做到高能要事的。我是一路追逐終于接近到了高能要事這個境界。我的分享分為五部分：什么是高能要事？為什么要高能要事？我是如何做的？為了什么要做高能要事和總結我的感受和體會。
一、什么是高能要事：葉老師在線下課已經給大家解釋過，我再次強調一下，高能要事就是每個人每一天都要利用 最優質的時間、空間和最旺盛的經歷，去選擇和首先完成對人生產生積極影響的事情，就可以創造想要的人生和16倍的效能。簡單說就是在高精力高能量的狀態時做對人生最重要的事。
所以就包括兩個變量，一個是高能，這個變量包括時間、空間和精力。我們好好睡和休息的好，保持高的精力因素，找到自己喜歡的空間，在哪個空間是咖啡館還是辦公室最高效，以及最后的時間因素。主要講一下時間，從一天的維度來看就是那個時間段你的工作或者做事效率最高，這個可以作為你的高能時間。第二個變量是要事，大家也知道葉老師講得青蛙從天上來，所以和我們的人生目標相關的，對我們人生產生積極影響的事情才是要事。高能要事就是要求我們一次只做一件事，做重要的事，專注做，用心做，做到極致。
二、為什么需要高能要事？?
首先做個調查，每天24個小時，大家認為我們能夠真的擁有24個小時嗎？ 如果能請回復1，不能回復3。也就是從時間長度的來看一天都有24個小時，我們能擁有24個小時嗎？我來看看?
從時間的長度來說一天是有24小時，但是我們不能擁有24小時，我們擁有的只是當下，right now只是此時此刻。不是過去的一秒也不是未來的一秒。只是此時此刻。所以我們要活在當下，活好此時的每分每秒。不要去糾結過去的做的好與不好，也不用去憂慮未來要發生的事。因為過去已經是過去式，我們只能接納；未來是未知，有多少人可能今天還在擔心明天的財富，可能今晚就沒了性命。我們只要專注的做好當下就能過好未來。?
當下、現在的英文是present，它另一個中文意思是禮物，所以每個當下都是我們最好的禮物，我們要用好每個當下。?
高能要事的要點：
要點一：要事第一
? 《高效能人士的七個習慣》書中的第三個習慣就是：要事第一（我借用了妙妙教練朋友圈的一張圖）
我想大家對葉老師說的，也是《吃掉那只青蛙》的金句，肯定都記得的：如果早晨起來，你的第一件事情是吃掉一只活青蛙，你就會欣喜的發現，在這一天接下來的時間里，沒有什么比這更糟糕的事情了。青蛙就是對你來說 最艱巨，最重要的事情，
? 還有一句：如果你必須吃掉兩個青蛙，那么要先吃，那只長得更丑的。最丑的青蛙也就是最重要的事情。
? 不知道大家有沒有這樣體會，當你在一天中在上午都把自己全天的事件完成，你會感覺到非常爽，會很有成就感，心情也很愉悅，無論你完成一項任務的大小、重要程度如何，你完成它的時候，一定會感到精力充沛、熱情高漲，內心充滿了自豪感。你完成的工作越重要，你會越滿足、越自信，會對自己和所處的世界充滿成就感。
? 一項重要任務的完成，會使你的大腦中釋放出內啡肽，內啡肽的產生會帶給你一種很“high”的感覺。伴隨著完成一項工作而釋放出來的這種物質，你會更加積極、有風度、自信、富有創造力。
要點2：二八法則
? 人生不在于做多少事，而是要把最重要的事兒，用心做，專注做，做到極致！
我們都知道二八法則，將80/20法則用于你的所有任務：你的所有任務中，其中有20%的任務能產生80%的結果。因此，盡量把你的精力集中在那20%上。
? 舉個例子來解釋專注當下，我們現在的班會，你來參加班會了，此時你真的在班會，還是只是登錄一下截個圖，還是邊聽看著微信，刷著圈？還是我就是在專心聽？還記了筆記。所以這就是專注力不同的一個體現。不是我在就可以了，而是要做到我真的在。?
三、我的經歷來分享一下我是如何做的？
? 我2018年3月份在喜馬拉雅聽葉老師的100講就知道要高能要事，天使班的時候我就嘗試去記錄時間，想問問自己時間都去哪兒了。我用atimeloger，紙質的半個小時記錄一次，但是無奈堅持不下來，很有挫敗感。
一年前第一次學完線下課的覺得各種工具很好，我什么都想學，什么也都要會，雖然我也抓住了對我最大幫助的印象筆記，用在工作中提升效能，而且他也解放了非得在電腦前工作的這個禁錮，我的電子版的晨間日記已經有360篇了，開始的時候使用的是九宮格的紙質版晨間日記，又后來提升到電子版三只青蛙，最后才有現在的版本，是一個漸進的過程，相信很多小伙伴也找到了自己的有效工具。但是，高能要事還是有些可望而不可及。
我真的做到高能要事就是在我們225期，在高超教練分享他們走到10.0的過程中一個90天只做一件事的時候，我比較吃驚，想說what？就一件事？too simple to be true。
當潘昱教練說我們2.0就是專注，我當時愣了有10秒鐘，什么專注力？這可是我做的最不好的。但是隨即我就特別開心，這就是提升的機會呀！
在我們確定2.0的主題的時候，我就聽話照做，在內心告訴自己要開始調整，提升專注力。
恰好葉老師的九段課推出，有了一事專注法的255表格和一日五色工作法的表格，所以和大家一樣用表格，開始也是用了覺得不方便，用電子版，和大家一樣覺得是流水賬，沒有真的用好。4月份聽了葉老師公開課，我就返回來用紙質的，認真的記錄。
首先發現這個表格可以記錄你一天的時間都用到那里了，回答自己的時間都去哪里了？第二個反思自己五色的時間段在哪里？找到高能的時間后，就調整把要事放在高能的時候處理，根據五色時間段和自己的狀態來安排各類事情，所以我現在每天都在用一日五色工作法+專注森林。
每天早上的安排好一天的日程。在高能時間設定番茄鐘或者開始種樹，計時開始工作，有打斷只簡單做記錄，繼續工作，結束后休息，下一個番茄鐘，四個番茄鐘后結束高能時間后可以處理需要處理的事情。結束的時候，看一下自己在這個時間段的感覺如何，每天工作結束或者一天結束了，反思自己這一天的時間安排是否遵守了高能要事的原則，每天給自己總結一下，如果做到了四個番茄鐘的高能要事給自己點贊。如果沒有做到找找原因，下次做進一步的改進和提升。
我們知道自己的高能時間后，就要想辦法來保護自己的高能時間段不被打擾。
1.我把微信的提示音關掉，也規定自己在什么時間段不能看手機。? 自己現在使用手機胡亂刷圈刷群的時間已經減少很多，自己會在一個集中的時間處理。
2.跟著佩娜的方法設置了自己微信，需要關注的群置頂，設置消息免打擾，各種公眾號的推送也關掉，手機露出了小氣泡。（大家可以看到我發到大群里的照片）看到重要的信息，需要我處理的事就設置提醒。
3.為了更好睡眠，跟著妙妙教練踐行早睡，雖然30天我沒有達到自己10:30睡覺的目標，但是我現在拒絕手機進臥室。完全可以做到了，所以10:30之后不會回復大家的微信，手機這個時間自動靜音的。?
四、為了什么呢？想想這么做的意義是什么？ 很多小伙伴反映說踐行做成了流水賬，或者做成了雞肋。我清晰的記得妙妙教練在我們1.0的畢業典禮上分享她和葉老師的談話，說時間管理的核心就是高能要事。那我們問問自己來易效能是為了什么？我們堅持踐行2.0是為了什么？也是教練們一直提醒我們的初心，來此作甚。
做這件事的意義是什么？是為了應付班級打卡？是為了小組的積分？集體的榮譽？還是真的為了自己的人生更為高效？不要帶著不情愿，不高興的情緒來做。如果做這件事讓我們有些挑戰，可以選擇放棄，但是更應該跳出自己的舒適區，想想自己在這個過程中有什么可以成長的？有什么是自己可以提升的？
葉老師讓我們在快樂、優勢和有意義的三圈交集中找到自己的成功因子。我也總結很多成功人士的經驗發現，很多人都會講到專注力或者番茄工作法的使用而讓他們受益很多。這也讓我更加堅定的堅持我們2.0的踐行核心就是提升專注力。
以上內容我關于高能要事的四個方面什么是高能要事，為什么需要高能要事？我是如何做的？以及我們這么做的意義是什么也就是為了什么。
?
我最后分享我的5點我在使用過程中的感受和體會：
1.真正的學習和收獲都是在行動和實踐之后，再好的經驗或者方法只有用了才知道，才有發言權。
2.沒有記錄就沒有發生，只有了記錄才能讓自己有反思的基礎?
3.表格的使用不僅僅是記錄還要有反思，找到自己的高能時間找到自己的要事
4.確定高能要事后，要學會采用各種方法和措施來保護自己的高能要事的時間
5.反思一下為了什么而做，是不是可以用成長型思維來應對一些有挑戰性的。
這是我如何做高能要事的，也是我的理解的高能要事，希望所有使用了的小伙伴在以后的班會中分享你們的故事。感恩遇見，一起來更精彩！
