忘了是從什么時候開始，我對面包甜點到了過分喜愛的程度。以前只是喜歡，但是沒有每時每刻想。現在每一次要減肥，堅持了一兩天后，腦袋里就有一個邪惡的魔王在誘惑我，“吃個甜甜圈吧，好誘人的感覺。讓口腔充滿甜味吧。讓心情HAPPY起來吧。”結果就是，吃時滿足，吃后愧疚。

工作之后，體重就不受我的控制了。在我的自我放縱以及自我安慰中，我也悄悄的變成了一個標準的胖子。

于是，每天想著減肥，需要早點進食，成了每天三頓都需要考慮，我要吃什么。想的越多反而吃的越多。減肥的道理也是曲曲折折。

有時候我會覺得懊惱，什么呀。沒吃還是沒減。于是會自暴自棄，然后就暴飲暴食。有段時間，不吃撐就覺得沒吃夠，覺得不滿足。曾經用不吃飯的方法減過，一旦松懈之后又開始增肥，沒有一個明確的信念在腦子里。當有美食在我面前的時候，美食嫣然成為更美好的存在，一切之后吃完之后的罪惡感統統拋到腦后。“吃滿足了再說?！泵看味加眠@句話成功的誘惑到自己。

這么拖著，五月就這么來了，一直從三月喊著減肥的我，五月還是和三月一樣，甚至比三月還要重點。所以，我決定，從今天開始，記錄下每天的重量飲食以及運動量。一個月之后總結自己。

5-10 ? 晨重：53.5kg ? ?早：兩個包子，三個棗子 ? 中：兩小碗米飯，魚，蔬菜 ? ?晚：餅干*N（囊括奧利奧夾心，芝士夾心，巨無霸巧克力牛奶夾心等。健康美好的一天全毀在晚上了。罪孽。真想把自己扔水里） ? 運動：一小時操課，跑步3公里，走路1.5公里

5-11 ? 晨重：53.3kg ?早：兩個紅薯、一個西紅柿、一個雞蛋 ? ?中：一根香蕉，一個蘋果，哈密瓜半個 ?晚餐：半個哈密瓜，一個梨，一杯牛奶 ?運動：一小時有氧舞蹈，走路1.5公里（今天被一個私教說的我沒有跑步，說跑步只會增加肌肉。然后我就沒出息的不想跑了。這個是真的嗎？）

5-12 ?晨重：52.7kg ?早：兩碗粥（這個不像粥，因為太干了。想要放的東西太多，罪孽啊。里面有：五谷、百合、葡萄、）、干柿子一個 ? ? 加餐：蘋果一個、香蕉一個 ? ? ?中：快餐一份（吃光光了） 晚:吃大餐。(?? . ??)（同事來了請吃飯。新疆菜，味道不錯。）運動:肚皮舞1小時

5-13 晨重:53.5，md又回到解放前了 早:西紅柿，雞蛋，紅薯 ?中:快餐一份，全部吃完。 晚:外食，在外面吃。 運動:無。忙碌的一天就這樣結束了

5-14 晨重:53.5。沒變。昨天沒運動也吃的不少。早:兩個大棗，絕對不是想減肥。一大早去給客戶做培訓。沒有時間吃。 中:外食大餐。吃的飽飽的。還吃了小甜點 ?晚:無 。運動:無。練琴一小時算不算運動。→_→。最近可能會外食很多。擔憂啊擔憂。一出去吃就控制不住哇。(?_?)

5-15 晨重：52.6kg（晚上不吃飯確實有效果啊。o(╯□╰)o） ?早：一個西紅柿，一個紅薯，一個雞蛋 中:一個西紅柿，一個紅薯，兩顆紅棗 ?晚:一個梨，一個桃子，一杯酸奶 ?運動:一小時

5-16 晨重:52.3kg。明天公司有一天的大餐，為了那頓大餐，我需要提前做好增肥的準備哇。o(╯□╰)o。早:兩個紅薯，一個雞蛋。中:一個紅薯 一碗燕麥 晚:燒烤。啊，這罪惡罪惡

5-17 晨重:52.4。努力排空后才稱的。早:一碗燕麥，一個紫薯，一個雞蛋 中:西餐。吃了挺多。 加餐:兩個香蕉 ?晚餐:啤酒燒烤。運動:無

5-18 ?晨重:52.8。 早:一個包子，一個發糕，一杯牛奶 ?中:一個燕麥，一個紫薯，一個雞蛋，一杯酸奶。 晚餐:無 運動:無。

5-19 晨重:52.7 發現了嗎？朋友們，不運動就是沒辦法。 早:和昨天中午一樣 中:餃子和菜。吃了很多肉餃子。 晚:香蕉和火龍果 運動:兩小時。

5-24 晨重:52.2kg ?中途幾天漲漲跌跌。忘記登記，從今天開始記吧。今晚可能有大餐，離5月份的目標還有一大截?？礃幼与y實現51的目標了。 早:稀飯加雞蛋 中 蘋果 快餐 ?下午:香蕉 晚:葡萄 運動:一小時

5-25 晨重:52kg。剛記錄下的時候才想到明天是自己的生日。真的很奇怪，第一次快忘記自己的生日。原來這也是可能的。 早:稀飯加雞蛋。 ?中：快餐 ?晚:蘋果加香蕉 ?運動:3小時

5-26 晨重:51.9。昨天運動了很久的說，晨重還是不盡如人意。不過沒有增，是個很開心的事了。早:粥加酸奶。 中午：西餐 ?晚上：無 ?運動：一小時

5-27 ?晨重：51.9kg。水腫期神馬的真的傷不起啊。明明覺得自己什么也沒吃，但是體重就是這么居高不下。

5-29 晨重：51.4kg。早：稀飯+雞蛋 ? 中：一碗半米粉，兩塊雞肉，些許蔬菜，一小碗肉餅湯 ? 晚：一個蘋果，一個油桃 ??

5-31 晨重：52.0Kg. 哭，中午沒忍住吃了一大碗面，昨天晚上還讓自己沒出息的吃水果吃撐了。罪過罪過啊。 ?

總結一下這個月吧。

總體來說，戰果還算是有的。至少減了一些，在沒有節食，早上中午還吃的比較飽的情況下，還算可以。只是沒有實現我這個月的愿望。

這個月應該改進的地方：手邊一有零食就停不住。不吃完就不罷休的這個缺點還需要改進。

這個月應該繼續發揚的地方：1、堅持運動了，并且開始做一些強度訓練 ?；2、對于面包已經有成功克制誘惑的經歷了，這是好的開始； 3、自己開始弄早餐了

希望明天會更好！！~