“美女，能不能請你幫忙代一個月的課？”
我為難地對健身房老板說：“我沒有系統(tǒng)學習過，自己練還行，教人就……。”
“沒事，你哪怕就帶著大家練一練，我們的會員你都認識，她們都挺喜歡你的。”
我猶豫再三還是答應(yīng)了。我用了一個星期的時間排課、練習。
上課的那一天，當我站在最前面張口開始說話時，腦中一片空白，最后冒了句：“我好緊張啊。”好在會員們都很寬容鼓勵我?guī)齻兙毦毦秃茫艺娴闹皇菐е蠹揖毩暳艘还?jié)課。
生活中像我這樣的人不在少數(shù)，本來做了很多準備，上場之后就腦中一片開始吞吞吐吐，有的甚至會站豐那兒不發(fā)一言……
于是，有人就總結(jié)說：“他們沒有演講的天賦。”
然而，演講真的需要天賦嗎？《10秒溝通》一書的作者荒木真理子和我們大多數(shù)人一樣，不擅長溝通和表達，甚至在主持試鏡時磕磕絆絆，經(jīng)過她10年的努力終于成為了一名日本高人氣溝通達人、主持人，為了讓更多的人能像她一樣從“結(jié)結(jié)巴巴”到“滔滔不絕”創(chuàng)作了《10秒溝通》。
一、準備，從10秒開始
記得年前參加公司年會，有一個帥小伙抽到了公司大獎，主持人讓他簡單說兩句，他拿起話筒“嗯……啊……”了有一分鐘也沒說出一個字，最后還是主持人巧妙地化解了小伙子的尷尬。
小伙子上臺后如果不是直接去想該說什么，而是先用“10秒”去做一個心理準備，再鼓起勇氣說一些感謝的話應(yīng)該是不難的。
在生活中、工作中、特別是在一些重要的社交場合，簡單介紹一下自己顯得猶為重要，如何在這個“簡單”里突顯出自己呢？我們平時可以提前準備好一個10秒的介紹，使用時可根據(jù)場合作適當修改就好了。
那么，怎么準備呢？
1、找特點
經(jīng)常受到別人的贊語是什么？自己最引以為豪的特點和座右銘是什么？
喜歡聽書
喜歡瑜伽
做飯好吃……
把你能想到的都寫下來。
2、數(shù)字化
喜歡聽書——利用做飯時間、拖地時間等聽書，每月可聽10本；
做飯好吃——會做各種菜式，餐桌上的菜可以一個星期不重樣；
喜歡瑜伽——每天堅持瑜伽，一個月能用100多個小時來練瑜伽；
數(shù)字的意義在于可以讓意象具體化，這樣，即使再微不足道的小事也會給人以“了不起”的感覺。
3、適用場合
從上一條中選出適用于該場合的特點，然后問自己：為什么要在這里發(fā)言？自己所說的內(nèi)容與聽眾有什么關(guān)聯(lián)？從哪一點切入？想好后把內(nèi)容精煉在10秒左右。
比如我參加主題是“女子時尚美學”聚會時，可以這樣介紹自己：我是ooo，我喜歡瑜伽，練習瑜伽已經(jīng)四年了，我一個月至少要用100個小時來練瑜伽，我的身材也成功地從L碼變成了M碼。
4、根據(jù)情境補充
在這里通常可以感謝他人，或者為他人送上祝福，為10秒的自我介紹錦上添花。
例如我可以把上一段的自紹再加以潤色：開頭加上“今天受邀參加如此盛大的宴會，不勝感謝。”我是……結(jié)尾再加上“如果您對瑜伽同樣興趣頗豐，今后也請多多聚首。”
總之，這幾點練習是為了讓你不再害怕即興發(fā)言，能各種場合輕松介紹自己。
二、10秒練習
要想在這個信息爆炸的時代，讓別人能夠有足夠的耐心去聆聽并非易事，但只要在發(fā)談話時注注意三條基本原則，即：通俗易懂、重要信息放前面、言簡意賅。這三條原則，看起來容易，做起來卻并不容易。對于這些原則的掌握少不了以下三個方法：
1、多練習
想要提升自己的表達能力，除了提前做好準備之外，還得多說多練。
我是一名瑜伽老師，我的很多學員都表示非常喜歡上我的課。每排一節(jié)新課，我一般都會先自己在家演練幾遍，一般會采用兩種方法來矯正自己。
看視頻，每一次的演練我都會拍視頻，然后再看視頻找出自己的問題。
對鏡練習，瑜伽老師能把體式演示得很標準固然重要，但所說的引導(dǎo)詞更為重要，你的語速、語氣、面部表情、動作等對下面的學員都有可能會產(chǎn)生影響。
2、換位思考
發(fā)言前先站在對方的角度考慮問題，僅僅傳達對方所需要的信息；考慮所處的場合，選擇合適的表達內(nèi)容；最后話題要有主題，大家的時間都很寶貴，不要說了一大堆內(nèi)容，讓人不知所云。
3、會附和
你有沒有發(fā)現(xiàn)，有時候你跟一個人聊天，他只會回復(fù)你“嗯”“哦”“是的”，慢慢地你也會失去聊天的興趣；而有些人也雖然話也不多，可你卻會一直饒有興趣地聊著原因就在于他會附和。首先，他在“嗯”“哦”“是的”的同時會用力地點點頭，讓你覺得他在認真聽；其次，聽到精彩處他會問“然后呢”“結(jié)果呢”，讓你興致滿滿地繼續(xù)說下去；最后，他還會在重要之處適當重復(fù)你說的結(jié)果。
所以，即便你不擅表達，如果你會附和，依然會成為一個好的溝通對象。
三、10秒表達的技巧
通過不斷學習和練習，10秒溝通對你而言已經(jīng)不成問題了，如果你能掌握以下技巧，還可以做得更好。
1、故事結(jié)構(gòu)
人腦喜歡聽故事，同樣的事情，故事化的表達更易于理解和記憶。所以，最好養(yǎng)成在開口前考慮“順序”的習慣。比如先拋出負面因素，再說正面因素，就會給人以利大于弊的感覺。
2、通俗易懂
我們所傳達的信息應(yīng)該清晰，盡量把專業(yè)名詞替換為通俗易懂的話語。
3、積累素材
巧婦難為無米之炊，素材的積累可以讓你臨場發(fā)揮時應(yīng)對自如。
4、表達模板
當你不知道如何表達時，不如試試下面的表達模板：
標題+要點+理由+事例+總結(jié)
標題（說什么）
要點（最想說的內(nèi)容——多種情況時要告知要點數(shù)量）
理由（這么想的原因）
事例（證據(jù)）
總結(jié)（確認）
結(jié)束語：開場的10秒比之后的10秒重要，最初的10句話勝過之后的10萬句。
“好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一”，即使你是相貌平平，你的幽默風趣，你的侃侃而談，你的不俗見解全都在向人展示著你擁有一顆有趣的靈魂，與你聊天總是會讓人如沐春風般愜意。
今天是參加鏡姐18天18本書的第十二本書，我是九分會1組001-還不會倒立的周。
