生活中難免會(huì)有各種失望和落差，如何化解是個(gè)大學(xué)問(wèn)。處理好了這些情緒，會(huì)積累寶貴的情緒管理經(jīng)驗(yàn)，逐漸會(huì)應(yīng)對(duì)自如。說(shuō)到底，化解內(nèi)心的失望和落差，其實(shí)是個(gè)心理能力。
孩子在廣場(chǎng)上玩，有個(gè)小朋友橫沖直撞，碰倒了寶寶，可是他的家長(zhǎng)卻無(wú)動(dòng)于衷，就像沒(méi)看見(jiàn)，而你希望對(duì)方的家長(zhǎng)能給嚇到的寶寶道歉，你打算找對(duì)方去理論嗎？
這個(gè)季度的考核出來(lái)了，你的考核成績(jī)不盡如人意，領(lǐng)導(dǎo)并沒(méi)有把你這個(gè)月攻下來(lái)的項(xiàng)目作為主要考核指標(biāo)，你很矛盾是不是要去找領(lǐng)導(dǎo)談?wù)劇?br>
類似的情況我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)遇到，每當(dāng)遇到這些情況的時(shí)候，有憤怒，有失望，還有擔(dān)心和恐懼，我們是爆發(fā)還是隱忍？怎樣能讓我們既不傷害對(duì)方，也能保護(hù)好自己？
提升處理問(wèn)題的能力，學(xué)習(xí)溝通的技巧，掌握說(shuō)話的藝術(shù)。
同樣的意思，換個(gè)表達(dá)方式，就有可能避免一次沖突。可以直接去找領(lǐng)導(dǎo)問(wèn)，為什么這次考核沒(méi)有考慮我本月的項(xiàng)目，也可以午餐的時(shí)候，順便聊聊這個(gè)季度的收獲，沒(méi)準(zhǔn)領(lǐng)導(dǎo)就會(huì)告訴你，準(zhǔn)備下個(gè)月重點(diǎn)考慮你的提升問(wèn)題，原因是因?yàn)檫@個(gè)月項(xiàng)目的重大突破。
哥哥打電話投訴老爸溺愛(ài)孫子，可以跟老爸說(shuō)養(yǎng)育孩子溺愛(ài)的害處，也可以安慰老哥這是老爸表達(dá)愛(ài)的方式，鼓勵(lì)老哥自己多陪伴孩子，不缺位孩子的成長(zhǎng)，老爸的影響就越逐漸淡化了。
同樣的意思，不同的表達(dá)方式，帶來(lái)不一樣的結(jié)果。
打開(kāi)視野，轉(zhuǎn)換角度，多向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)，讓自己擁有不一樣的格局。
比自己優(yōu)秀的人，究竟強(qiáng)在哪里？那些看上去更成功的人，為什么可以不為這些事情煩惱？通過(guò)閱讀名人傳記會(huì)發(fā)現(xiàn)，不是他們不在乎這些感受，而是他們?cè)缇徒?jīng)歷了生活的困難，已經(jīng)淡然的處理這些情緒了。
當(dāng)你在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，倍感艱辛的時(shí)候，跟你周?chē)娜艘涣奶欤l(fā)現(xiàn)他們?cè)陴B(yǎng)育孩子的過(guò)程中，都經(jīng)歷過(guò)你的這些歷程。因?yàn)榻?jīng)歷，所以懂得。
當(dāng)你周?chē)呐笥眩瑤е黠@目的來(lái)跟你銷售的時(shí)候，你可以選擇直接拒絕，也可以選擇帶有善意的幫助。如果你只看到了對(duì)方的目的性，其實(shí)你跟對(duì)方的格局是雷同的。如果你既能看到對(duì)方的目的性，也能看到對(duì)方目的背后對(duì)成功的渴求，還能把握好自己的界限，在你確實(shí)對(duì)朋友提供的產(chǎn)品有需求的情況下，不如成全對(duì)方。這是助人，也是助己。
格局打開(kāi)了，很多事情就已經(jīng)不再是困難了。
覺(jué)察自己的情緒，糾正悲觀的預(yù)期，轉(zhuǎn)換觀點(diǎn)，帶給自己不一樣的自信生活。
當(dāng)你感覺(jué)到自己有悲觀、失望的情緒時(shí)候，往前追溯一下，最早產(chǎn)生這種情緒的時(shí)候，是什么情況下，和誰(shuí)，發(fā)生了什么，當(dāng)時(shí)你的期望是什么？通常一種心理模式的產(chǎn)生，是跟童年的一些經(jīng)歷有關(guān)。愿意去覺(jué)察自己，跟童年的自己鏈接，往往會(huì)有意想不到的結(jié)果。
朋友求助于你，你確實(shí)有困難無(wú)法幫忙，可是你感覺(jué)無(wú)法拒絕，你擔(dān)心拒絕會(huì)讓朋友失望。閉上眼睛，在有記憶的童年里，尋找到一次類似的經(jīng)歷，有一次老師讓你幫助她完成某項(xiàng)任務(wù)，可是你覺(jué)得任務(wù)太難了，有可能完不成，當(dāng)你小聲的說(shuō)出自己的擔(dān)心之后，老師面露不悅的說(shuō)：“別人想幫我，我都沒(méi)選，我還是不是覺(jué)得你更優(yōu)秀，沒(méi)想到你還打退堂鼓，太讓我失望了。”
是的，類似的經(jīng)歷會(huì)讓你的內(nèi)心留下傷痕，雖然，老師并無(wú)惡意。當(dāng)你覺(jué)察到這一點(diǎn)的時(shí)候，請(qǐng)對(duì)自己說(shuō)，我長(zhǎng)大了，我有自己的判斷，我可以選擇拒絕，我也可以選擇助人。
走出情緒的陰霾，幫助自己重新樹(shù)立界限和規(guī)則。
提升溝通能力和格局，轉(zhuǎn)換觀點(diǎn)來(lái)糾正悲觀預(yù)期，化解自己內(nèi)心的負(fù)面情緒，生活每天都是艷陽(yáng)天。管理情緒能力的提升，不意味著沒(méi)有煩惱，煩惱還會(huì)再來(lái)，只是化解的時(shí)間越來(lái)越短了，幸福感越來(lái)越強(qiáng)了。
參考書(shū)目：《落差：如何化解我們內(nèi)心的失望》
