自律挑戰第45天

1、英語跟讀，熊的傳說40分鐘，走遍美國20分鐘。跟讀動畫會給人以樂趣，要換下一部了。

2、鍛煉，貼墻站累計15分鐘，蹲累計20分鐘，掄胳膊累計18分鐘。

天鵝臂練習了有7個月左右了，這兩天考慮不再練習了，最初是想著借以改善肩膀和頸椎，如今還不及掄胳膊效果的一個月，也就沒有必要再做下去了。

這是我參加石韌自律挑戰群的第45天。

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