新年的鐘聲還沒敲響，我當然也不是來給大家拜早年的。
按照慣例，2018年的新年過后，肯定有一大波人煞有其事地開始制定新一年的奮斗計劃了。想想以往的自己，好像也不無例外。
但是今天，當我看到手機倒計時軟件顯示的“距離2017結束還有33天”時，一陣悵然若失。我努力回想今年年初定下的新年目標，問自己，完成了嗎？做到了嗎？遺憾的是，我幾乎想不起我定下了什么目標，年初寫下那些條條列列的本子也不知所蹤。
所以，今年，我不想再裝模作樣地等2018年的飯菜把自己喂得肥頭大耳之后，再跟著年復一年的人流，立下90%都不會做到的新年計劃。
我寫這篇文章的時候，距離2017結束還有33天，就按30天吧。我決定從此刻，從今天開始，只執行這30天的計劃，這一個月的時間就專注在這30天。
按21天養成一個習慣來說，我至少有養成一個好習慣的機會，完成一項目標的可能。如果，我這一個月列下的目標都完成了，那么對于2018年的新年計劃，也會有更大的把握和信心。
秉著過猶不及的原則，這30天，我只給自己列出了6個目標。
1、30天：對工作溫柔一點
（認真、專注對待工作）
各位胖友們，請不要看到這條就手動離開好嘛？我不是來講大道理的，畢竟我的工作經驗也并不算豐富。但是，在目前做過的兩份工作中，我總結到了一點小tip，應該能對你工作做得不開心的狀態起到一點作用。
在我換了兩份工作之后，我發現了一個人人都懂，但人人都不喜歡的規律，那就是：沒有任何一份工作是輕輕松松就能完成。即便是你喜歡的，感興趣的。
我并不喜歡我的上份工作，所以每天上班對我來說就是一種煎熬。每天早上一想到待會面對的那些枯燥的工作，整個人都喪起來了。工作的過程，也是揀簡單容易的做，對于其他的能拖則拖，到了下班的點，又因為沒完成，接著加班。結果導致我那段時間幾乎每天都郁郁寡歡，也不愿跟人交際，整個人的狀態差到不行，變胖，又變丑。
當時我一直堅信，只要換了自己喜歡的工作就好了。但是，現在換到喜歡的工作后，我發現工作中的困難和煩惱并沒有隨之減少。唯一就是因為我喜歡，愿意投入，所以并不覺得很煎熬了。但是，一碰到感覺棘手的問題，我還是不可避免地心情變差，不愿面對。
但是最近我突然開竅了，每天上班都很在狀態。原因是前兩天跟一個朋友聊天，她說了一句很啟發我的話。她說，一個人的不開心，80%可以歸結到工作和交際方面的障礙，工作的不開心會直觀持續地影響一個人的情緒。聽到她這句話，我突然找到了我的問題所在。
一個人的工作時間占據了整個人生的大部分時間。不管是喜歡的還是不喜歡的工作，如果我們不愿意主動調節，任由壞情緒的發展，我們人生的大部分時間都不會開心的。
壞情緒對人的影響太突出了，變老、變丑、變胖，這三個是仙女生存的大敵啊！
想通了之后，我開始積極地面對問題，對自己比較煩擾的地方，不再回避，能解決的提前查資料，不能解決的求助一下公司的前輩。早上到了公司，把當天的工作梳理一下，列出待辦事項，絕不拖沓地馬上投入工作。基本在上午就能把一天的工作完成一大半。這樣我每天不再想一些亂七八糟的，專注在工作上，也不再加班，還能騰出時間運動，心情也持續轉晴！
胖友們，認真工作才不會讓我們變成一個廢人，有所專注才能讓我們的眼神亮起來，不再空洞。說白了！不工作哪有錢賺？沒有錢，怎么出去玩？怎么買漂亮衣服？怎么為自己扮靚？怎么保養自己？
從今天開始跟我一起堅持30天，就先堅持30天！保持認真和專注在你目前的工作上，一個月后我們再來聊聊自己的狀態。
2、30天：列出每日待辦清單
列出每日待辦清單，這個我在上條里也提到了。這種方式不僅可以有效提高工作效率，還能對日常生活里要做的事達到很高的完成度。
我從上周六開始堅持每天列出自己的待辦清單。我的待辦清單時間主要分為兩部分：
1.早上列出待辦工作事項。
整個工作日上午專注在完成工作上，時間也會過得飛快。
2.晚上下班列出待辦生活清單。
為什么要在下班之后的這3-4個小時里也要列清單？因為如果不條理清晰地把需要做的事情列出來，我回去之后肯定就會無所事事地刷微博，看綜藝，然后到了睡覺的時間，隨便洗洗漱漱，又在空洞和懊悔中結束了一天。
但是，當我將每天晚上的時間規劃好之后。同樣的時間，我可以做更多讓自己有充實感的事情。
這是我這兩天列出的晚間待辦清單
在列清單時，我的經驗之談是：按完成的先后時間排序，剛開始列得越細越好。比如，我會把“卸妝”這類也列進去，并且把它放到第一項，強迫自己回家就卸妝，絕不拖到臨睡前，有利于保護皮膚。剛開始把一些容易完成的清單放進來，也能提升對以后清單的完成信心。
3、30天：專注一項運動
（瘦腿30天）
這是一個全民運動的時代。但是，很多人一提運動，腦子只能想到跑步。運動并不只有跑步一種方式，還有舞蹈、瑜伽、跳繩、健身操等等方式，總會有一個你喜歡的。而且這么方便的時代，沒有理由把不運動的鍋甩給沒空間、沒時間。
還有不管你選擇的是哪項運動，最好長期堅持，這樣比對效果的時候才比較清晰。
我學生時代的腿還算瘦，也比較勻稱。但素！工作之后，經常一坐就是大半天，腿部浮腫是經常。而且，由于缺乏規律運動，走路姿勢不當，導致小腿也出現疑似肌肉，非常sad了！所以，這30天的運動計劃是：瘦腿，尤其是小腿。
上面為什么說疑似肌肉？因為除非你刻意訓練出的肌肉，一般大家普遍觀察到小腿粗，其實是腓腸肌纖維粗。姿勢不當、拉伸不夠、口味較重都會導致小腿變粗。
下面分享一些我為這30天瘦腿準備的兩個方法。
①美麗芭蕾天鵝腿&拉伸運動
美麗芭蕾系列嗶哩嗶哩上有全套的運動視頻，大家可以自行搜索。她這套視頻不僅有腿部訓練，還有身體其他部位，大家可以各取所需。我之前有篇文章也強調了體態的重要性，這套視頻也非常全面地講了體態糾正方面的干貨。
②90度豎腿
每天晚上泡完腳，開始豎腿，姿勢如圖，一般20-30分鐘。這期間可以看書，敷面膜，充分利用時間。
注意：豎完之后，配合身體乳再按摩一下小腿，效果誰試誰知道。
目前關于瘦腿，我只用這兩種方式，剛開始最重要的是簡單易堅持，才能看到效果。
4、30天：培養一項個人愛好
（學會尤克里里）
30天培養一個愛好足夠了，這個愛好不限于形式。臨摹、畫畫、插花、射箭等等都可以。如果你實在不知道學什么，就找一個最簡單的開始學，俗話說：技多不壓身。工作學習之外的興趣愛好不僅能為自己的平淡生活里添一點彩色，也能讓自己更加靈動。
我的30天愛好計劃是：學會尤克里里。目前已經學會了一首最簡單的“世界名曲”：小星星。哈哈哈~最近在練一首自己非常喜歡的歌，學會了再跟你們分享。
關于怎么學？
根本不用花錢好嘛？！網上的教學視頻太多了，不要抱怨找不到，OK？稍微用心一點，讓自己變得更好這種事還嫌麻煩，那誰還能救你。
5、30天：堅持寫作
（每周至少寫3篇文章）
堅持寫作這個計劃是我根據自己的情況和喜好定的。
寫作一直是我最喜歡的一件事。但是，由于懶癌和拖延，即便這件自己喜歡的事，有的時候也會一拖再拖。之前也定下了幾次日更千字的計劃，基本全都泡湯。
分析原因：
首先沒有考慮個人實際情況。有拖延癥的人不能一開始就給自己定下高強度的計劃，最后很容易失敗，打擊信心。
其次，沒有規律的時間周期。堅持寫作半個月或者一個月之后，要及時調整狀態，避免輸出過度，無處下手。
所以這次，我從每周更3篇開始，周期定為4周-30天。30天之后，可以堅持下來再加大強度。這樣一點點的建立信心。
大家都可以列下一個自己最喜歡做，但沒有長期堅持下來的計劃，就這30天里堅持下去。30天后，我們再來看自己是不是完成了自己的目標。
6、30天：斷舍離
（物品和情緒的年末大清理）
中國自古以來有一種約定成俗的儀式，就是年末大清理，清理掉家里積在各個角落的灰塵，扔掉從沒用過的無用之物。越長大越發現，這條老祖宗傳下來習慣，不就是現在大家提倡的斷舍離嘛？
我上個月才開始真正體會到斷舍離的好處。大家都造作為一個呂孩紙，隨時都可能沒有衣服穿，所以，我們得不停地購入。但是這個行為導致的后果是什么？我的衣柜幾乎要爆掉。
上個月的某個周六，我用了整整一個下午的時間，把衣柜的衣服全都倒騰出來，重新整理了一遍，把幾乎沒怎么穿過的都放在了小區樓下的舊衣物回收箱。當天，除了衣柜，還把整個房間都清理了一遍，那些覺得以后會有用，但從來沒用過的東西，也都扔掉了。隨著衣服和物品的清理，我發現自己的心情也更加明朗了。
有句話說：一個人的生活環境會反映出這個人的整體狀態。之前亂糟糟的屋子總讓我感覺懶懶散散，對什么都提不起精神。斷舍離之后，我的頭腦也跟著變清晰了。
這就要說到情緒的斷舍離。不管這一年，我們經歷多少不開心的時刻，那都已經是過去式了。我們改變不了過去發生的事，但是你處在現在這個時刻，就完全有絕對的主動權選擇現在的心情和生活方式。
所以，從2017年的最后這30天開始斷舍離，丟棄積郁的壞情緒、遠離討厭的人，讓每一天過得都對得起自己的心。
如果我們把這些都堅持過了這30天，那2018年的計劃就可以信心滿滿地提上日程了。
臨淵羨魚，不如退而結網。
這30天，讓我們專注一點，不羨慕任何人，只專注在自己。
這30天，不發虛張聲勢的聲音，不立半途而廢的口號。
作者簡介：霹靂藍 ?人生信條：有人寫作 有人美 不巧我走在兩者都要的路上 ?簡書@霹靂藍
