覺察日記2024.4.5
392篇/33篇
姓名: 淇雯所在團(tuán)隊(duì):明明團(tuán)2組
一、覺察日記
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
無奈，平靜，小歡喜
2當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?
咧嘴，深呼吸，微笑
3什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
晚上媽媽打電話來，說老二眼睛上的口子又開了……然后就開始各種抱怨說，心里也想到她也是擔(dān)心，結(jié)果媽媽就說都是我換了一個(gè)手機(jī)鈴聲鬧的，說我做人太高調(diào)……鈴聲是贊美我的孩子很健康，我的孩子很智慧，我愛我的孩子，我的孩子也愛著我……結(jié)果就遭到一頓罵，直接罵的我狗血淋頭……還繼續(xù)各種的詛咒……你看著吧……都是你這么高調(diào)，人家好的也沒有像你這樣說自己孩子多么好的多么優(yōu)秀的……你再不換還得出事……
4我此刻有什么覺察?
我想媽媽也是想讓我更好，也是想讓孩子更好，只是她不知道怎么去表達(dá)，自己沒有教育好自己的孩子，也是很多的無能為力，就以這樣的方式表達(dá)。她沒有學(xué)習(xí)沒有覺察，而我學(xué)習(xí)了，我心智成熟了，我要成為那個(gè)改變家族的人，首先先做到孝順，尊重媽媽的意見好了，換個(gè)鈴聲，保持好心情，我們都會(huì)越來越好……
5當(dāng)下我要對(duì)自己說什么?
楊淇雯你是原本具足的，你是很智慧的，你是很孝順的孩子，放下自己的對(duì)抗性，去接納包容承載，都會(huì)越來越好！
6 明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制?
接納，接受現(xiàn)實(shí)，放輕松，用欣賞和祝福去祝福身邊的人和事。
贊美覺察日記
二、自我贊美
1)我贊美自己今天做了什么?
1贊美淇雯聽《道德經(jīng)》！你真是太棒了！
2贊美淇雯聽陪伴錄音，你真是太棒了！
3贊美淇雯認(rèn)真工作，熱情接待客人，你真是一個(gè)有責(zé)任心的人！
2)我贊美自己今天在真謙卑上做了什么?
贊美淇雯平靜的與愛人溝通，只講事實(shí)，沒有負(fù)面情緒。
3)我贊美自己今天在真自信上突破了什么?
贊美淇雯真自信的去與人鏈接。
三、明日六件事
1、參加會(huì)長專屬會(huì)
2、發(fā)朋友圈
3、寫覺察日記
5、朗讀道德經(jīng)、坤學(xué)正念
6.陪伴家人
