你有沒(méi)有這種情況，連續(xù)刷手機(jī)幾個(gè)小時(shí)，朋友圈動(dòng)態(tài)占據(jù)了你的視野，你揉了揉眼睛，就像吸食了毒藥鴉片，空虛疲倦。
席天蓋地的消息、報(bào)道、心靈雞湯、謠言……一股腦兒擠壓，擠壓，擠壓，蠶食你的大腦容量。
你的微信好友三百多，查看每天的微信成了生活一件大事。吃飯的時(shí)候刷，上班路上刷，工作休息刷，晚飯時(shí)候刷，陪孩子做作業(yè)刷，臨睡前刷，你的生活正不知不覺(jué)被朋友圈吞噬，你的人生正被手機(jī)屏幕主導(dǎo)。
1
為什么你，手機(jī)上癮？
排隊(duì)的時(shí)候，你百無(wú)聊賴，于是，你打開(kāi)手機(jī)，朋友圈鋪天蓋地的信息，滿足了你獵奇的心理，空乏的心靈獲得了短暫的快感。
為什么？
因?yàn)椋覀冃枰獎(jiǎng)e的東西來(lái)分散胡思亂想，我們想看看其它不同場(chǎng)合、地點(diǎn)發(fā)生的事情來(lái)分配我們的精力，換句話說(shuō)，我們不能忍受或滿足當(dāng)下的狀態(tài)，所以，我們需要玩手機(jī)。
不然，很難捱的。
你的眼神穿梭于手機(jī)之間的信息流，當(dāng)你閉上眼睛，雖然未和人交流，但是你心里體驗(yàn)了一種隱悠瑣屑的滋味，真是訝異，透過(guò)屏幕，我們窺視別人也被別人窺視，一種隱蔽的快感。
于是，你逃避了孤獨(dú)。
2
你參加朋友聚會(huì)，大家打個(gè)照面，吃飯，雖然久別重逢卻依然是各自捧著手機(jī)，而非跟眼前的你促膝長(zhǎng)談，每個(gè)人忙著發(fā)朋友圈配P圖，體驗(yàn)被關(guān)心陪伴的快樂(lè)。
如果，你只想坐在沙發(fā)角落里，靜靜思考，別人就會(huì)認(rèn)為你孤僻沒(méi)有朋友；如果你低頭看手機(jī)，別人就會(huì)認(rèn)為你在自己的私人領(lǐng)域，不便打擾，反而會(huì)給你一個(gè)恭敬的微笑。
手機(jī)，成了你的硬殼和盔甲！
3
也許，你活在現(xiàn)實(shí)是一個(gè)loser。但是朋友圈里，你可以編輯、潤(rùn)色、修改你的形象、狀態(tài)，讓它恰到好處，成為舞臺(tái)光環(huán)人物。
我有一個(gè)同事，吃飯的時(shí)候曬照片，旅游的時(shí)候曬照片，約會(huì)的時(shí)候曬照片，滿滿的陽(yáng)光和正能量。然而，現(xiàn)實(shí)中，他很自卑，焦慮，整日被瑣事煩心。朋友很少，他卻整日沉浸在500多個(gè)微信朋友的虛幻世界里，遇到緊急情況，卻沒(méi)人提供一臂之力。
很慘的是，他被關(guān)注他朋友圈一年的上司，開(kāi)除了。他一氣之下刪掉了所有的同事，只留著上司的微信，想證明自己活得精彩。現(xiàn)在，辭掉他的上司，每天都在給他朋友圈點(diǎn)贊，他又活在虛空的滿足里，陶醉得不得了。
自欺欺人。
4
網(wǎng)上有文章講述關(guān)閉了朋友圈兩年的女孩活成了什么樣子，眾人抻著脖子好奇地圍觀，仿佛她神秘如消失了幾千年的古瑪雅文明。
于是，一個(gè)朋友嘗試著一次次關(guān)閉朋友圈，頁(yè)面一道白線，慘兮兮的“該朋友暫未開(kāi)啟朋友圈”，她極大地鼓舞人心。結(jié)果，不到半天，朋友圈里，她曬照片、美食，活脫脫一只翅膀呼喇的鴿子，掙脫飛向天空又安于籠子的米糧，茍延殘喘。
手機(jī)/朋友圈綁架了她。
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心理學(xué)家馬斯洛提出了“需要層次論”，將人類的需要?dú)w納為七個(gè)基本層次：生理需要、安全需要、歸屬與愛(ài)的需要、尊重的需要、求知的需要、審美的需要、自我實(shí)現(xiàn)的需要。
朋友圈解決不了你的精神需求。
百無(wú)聊賴刷朋友圈，無(wú)異于飲鴆止渴。
醒來(lái)！不愿被朋友圈奴役的人們！
現(xiàn)在起，你嘗試放下手機(jī)，走向人群和人聲鼎沸的現(xiàn)實(shí)世界，暫忘“手機(jī)屏幕”之境而進(jìn)入“生之驚奇”的領(lǐng)域，從無(wú)理性的混沌感中脫胎而出，看見(jiàn)詩(shī)歌、文學(xué)、藝術(shù)的美麗火焰，心中一種遼闊感。
擺脫“朋友圈依賴癥”，需要一種儀式感：
一、對(duì)自己道歉
1表示遺憾，我對(duì)過(guò)去整日耽溺于手機(jī)，表示歉疚；
2明確說(shuō)出對(duì)不起；
3請(qǐng)求改變并得到自己的諒解；
4肯定感受，例：我知道，沉溺手機(jī)信息讓你難過(guò)，懊喪；
二、自我原諒并恢復(fù)興趣
第一步：首先承擔(dān)責(zé)任，例如，在心里跟朋友圈依賴癥做一個(gè)告別，對(duì)自己的行為原諒；
第二步：確立下一步的計(jì)劃，把興趣愛(ài)好納入到生活體系，接納它，攬進(jìn)來(lái)。拿出一張白紙，在白紙上寫(xiě)：
1我的興趣有哪些？
2列出的每一個(gè)興趣，附一個(gè)例子來(lái)證明，這個(gè)能幫你有效恢復(fù)自信和興趣；
3恢復(fù)這些興趣，對(duì)我有什么好處？
三、建立與人群的實(shí)際聯(lián)結(jié)
制定計(jì)劃，這周與幾個(gè)家人、朋友聊天。
假如，一群人聊天，你自己假裝很忙地看手機(jī)，就要立刻在心中提醒自己，我為什么要一個(gè)人看手機(jī)呢？我要摘掉有色眼鏡，這個(gè)世界充滿善意。
四、自我告誡
1腦海中一閃現(xiàn)翻手機(jī)的欲望，就要自我告誡，烹飪、插畫(huà)、書(shū)法、閱讀、散步、遛狗、陪家人，進(jìn)修學(xué)習(xí)（學(xué)外語(yǔ)、考駕照），舒緩自己，看電影，比手機(jī)讓我們更加舒適快樂(lè)；
2你會(huì)經(jīng)歷，每一次放下手機(jī)，都會(huì)想回去再翻一遍，于是，你要自我告誡：我每一次快樂(lè)，都是對(duì)手機(jī)依賴癥的背叛，我感到了蠢蠢欲動(dòng)的希望，我非常快樂(lè)，我已不是過(guò)去那個(gè)我了，我們不能讓手機(jī)決定我們的生活，手機(jī)信息就像迷霧森林，走到盡頭就是冰冷雨滴；
五、你的積極性，會(huì)投射到孩子眼里
一家人行動(dòng)起來(lái)，希望你的手機(jī)依賴癥能擺脫，這是我們的愿景。
萬(wàn)紫千紅安排著，只待新雷第一聲。
開(kāi)始吧。
